Notre contre-argument contre le marathon – un appel à l’action pour tous ceux qui veulent courir pour le plaisir de courir.
Les gens accordent beaucoup d’importance à la signification du marathon.
Il s’agit d’un exploit universellement applaudi, d’une marque d’honneur. À la fin du marathon, on reçoit même une grande médaille brillante à suspendre autour du cou.
Les marathons sont la raison pour laquelle beaucoup de gens courent, point final.
Ils s’inscrivent et commencent à courir – en soufflant, en battant le pavé – jusqu’au grand jour. Le but de leur course est uniquement de terminer leur marathon. Ils peuvent alors ranger leurs chaussures de course au fond de l’armoire et poursuivre leur vie.
D’un autre côté, de nombreux coureurs de fond de longue date n’ont jamais terminé un marathon officiel – et ils n’ont pas l’intention de le faire non plus.
Après l’article de la semaine dernière intitulé 6 raisons pour lesquelles vous devriez courir un marathon, j’ai décidé d’examiner l’autre côté de la médaille. En d’autres termes, je veux examiner les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas courir un marathon.
L' »accomplissement » peut être une déception
Peu de gens se demandent comment ils se sentiront mentalement après leur premier marathon – ils supposent qu’ils seront envahis par le soulagement, la joie et l’accomplissement.
S’il est vrai que la ligne d’arrivée peut être un lieu d’excitation, de plaisir et de sourires, c’est souvent après le marathon que l’on commence à se sentir déprimé.
Votre corps est fatigué et vous êtes mentalement épuisé. Le lendemain, au lieu de ressentir de la jubilation, vous éprouvez un étrange sentiment de perte … comme si quelque chose à quoi vous teniez vous avait quitté. Il est courant de ressentir cela après un premier marathon. La raison en est qu’une grande partie de votre vie récente a pris fin. Tous les mois de préparation, l’excitation et l’anticipation – et tout cela se termine en quelques heures. C’est fini, pour toujours. De plus, il n’y aura plus jamais de « premier marathon ». Même si vous aimeriez retrouver ce sentiment de réussite et d’accomplissement, si vous refaites la même chose l’année prochaine, vous n’atteindrez probablement pas les mêmes sommets.
Avez-vous vraiment besoin de vous prouver que vous pouvez courir un marathon ?
Les marathons attirent souvent un certain type de personnalité.
Le « type A ».
Les personnes qui sont orientées vers les objectifs, qui se fixent des objectifs ambitieux dans leur vie professionnelle et personnelle, et qui les poursuivent jusqu’à ce qu’ils soient atteints.
Pour certains, une grande partie de la motivation pour terminer un marathon est de se prouver à eux-mêmes qu’ils peuvent le faire. Pour faire partie du « club des marathoniens ».
Cependant, beaucoup d’autres ne voient aucun intérêt à terminer un marathon « juste parce qu’ils le peuvent ». Ils sont plus heureux de simplement courir.
L’entraînement pour le marathon occupe une grande partie de votre temps libre
L’entraînement au marathon est un engagement.
Lorsque je m’entraîne, je cours généralement 4 fois par semaine – 2 à 3 fois en semaine après le travail, et une longue course le week-end.
La course longue du week-end, en particulier, est un engagement important. Non seulement elle vous prend 2 à 5 heures de votre précieux temps libre, mais vous devez aussi vous y préparer physiquement. Cela signifie qu’il ne faut pas boire de bière après le travail la veille, ni se goinfrer pendant le week-end. Cela peut sérieusement changer votre vie sociale et personnelle.
Le simple fait de courir, en revanche, n’a pas le même impact. Vous pouvez programmer vos courses en fonction de vos autres projets, et si vous ne pouvez pas courir pendant quelques jours, qui s’en soucie ? Il n’y a pas de pression, pas de plan à respecter.
L’entraînement au marathon peut entraîner des déséquilibres musculaires
La plupart des personnes qui s’entraînent pour un marathon consacrent généralement tout leur temps d’entraînement à la course à pied. Ils laissent de côté l’entraînement croisé … après tout, il s’agit d’une partie non essentielle, » agréable à avoir « , de la préparation.
Le problème, lorsqu’on se consacre exclusivement à la course à pied, c’est que cela peut souvent créer des déséquilibres dans le système musculaire, en particulier au niveau des jambes.
La majorité des coureurs de longue durée ont souffert du genou du coureur à un moment ou à un autre, et c’est exactement la cause de ce problème. La course à pied rend vos ischio-jambiers tendus et forts, et affaiblit vos hanches et quelques autres zones – en bref, cette chaîne musculaire élastique qui parcourt vos jambes est déséquilibrée – et c’est à ce moment-là que les blessures surviennent.
Il est très fréquent que les coureurs qui augmentent leur kilométrage en vue d’un marathon souffrent de l’une de ces blessures, en raison d’un surentraînement ou d’un manque de renforcement des zones négligées par la course à pied.
En bref, la course à pied rend les jambes plus raides et les déséquilibre – sans aucun doute. Et un programme d’entraînement serré pour le marathon ne fait généralement rien pour compenser cela.
Vous pouvez bénéficier de tous les avantages du marathon en allant simplement courir
D’accord, nous ne parlons pas de la grande médaille ou des selfies ringards à la ligne d’arrivée que vous pouvez poster sur Instagram une fois que vous avez terminé. Nous parlons de tout le reste.
Le simple fait de courir régulièrement, sans avoir à s’entraîner en vue d’un événement spécifique, peut être tout aussi bénéfique pour votre corps que l’entraînement au marathon – il peut même être meilleur pour vous dans le cas de certains plans d’entraînement au marathon trop exigeants.
Vous continuez à bénéficier de tous les avantages physiques de l’exercice cardiovasculaire – meilleure santé générale, perte de poids, sommeil mieux régulé et meilleur état mental – que si vous vous entraîniez pour un marathon. Et il n’y a pas de pression, ni d’anxiété de performance, à l’approche de l’événement. Vous courez simplement comme vous le souhaitez.
C’est un spectacle de chiens et de poneys
- T-shirts de l’événement.
- Tote bags avec des goodies.
- Des coureurs déguisés en Père Noël.
- Des entreprises sponsorisées.
Il n’y a pas à dire : de nos jours, les marathons sont une affaire de gros sous. Les entreprises se bousculent pour être associées à la course de la grande ville. Et vous comprenez pourquoi… des milliers de personnes ordinaires qui font quelque chose de sain ensemble – il y a là un facteur de bien-être qu’il est difficile de trouver ailleurs.
De nos jours, les salons d’inscription aux courses sont envahis de marques qui tentent de promouvoir leur dernière boisson sportive ou chaussure de course, et qui emploient souvent des non-coureurs comme agents de marketing. Il n’est pas rare de quitter un salon de la course avec un sac de cadeaux obligatoire rempli d’articles que vous n’utiliserez jamais.
Même après le marathon, il y a les inévitables courriels de suivi qui vous proposent des certificats téléchargeables, des packs de photos exclusives à des prix fous et – parfois – une tasse commémorative à votre effigie.
Pour certains, le spectacle de chiens et de poneys qu’est un marathon est aussi éloigné de leur concept de « course à pied » qu’ils peuvent l’imaginer.
Courir 42,195 km n’est pas bon pour votre corps
Tout d’abord, une précision : l’entraînement au marathon, en général, est bon pour le corps. En fait, il est excellent. La course à pied est excellente pour vous – c’est une forme entièrement naturelle d’exercice cardiovasculaire pour laquelle nous sommes fondamentalement conçus.
Cependant, courir 42,195 km est une autre histoire. À moins que vous ne couriez déjà des marathons tous les mois pour le plaisir, il est difficile de dire que courir un marathon présente beaucoup d’avantages physiques. En supposant que vous n’ayez jamais parcouru 26,2 miles auparavant, vous devez vous préparer à la douleur.
Vos jambes commenceront à s’affaiblir et à se contracter à mesure que vous pousserez vos muscles au-delà de leurs limites. Vos organes internes, en particulier vos reins, se mettent en surrégime pour faire face à l’effort, au sang et aux fluides qui circulent dans votre système. Bien sûr, vos pieds sont mis à rude épreuve. Les blessures, anciennes et nouvelles, attendent dans les coulisses de bondir. Il y a de fortes chances que vous vous froissiez à des endroits que vous n’avez jamais sentis auparavant… et tout cela pendant la course.
Après l’arrivée, il y a les jours de raideur et de faiblesse générale. Votre système immunitaire est affaibli, ce qui signifie que votre corps est beaucoup plus sensible aux virus qui circulent.
Le léger avantage du marathon est qu’il permet à votre corps de s’habituer à courir sur de longues distances, mais pour beaucoup, c’est un point négligeable – après la douleur de leur premier marathon, ils décident qu’ils n’en feront plus jamais !
Le marathon ne sert pas à grand-chose
De nombreux marathoniens associent la course à la solitude, à la paix, au temps passé seul avec leurs pensées ou un ami. La course à pied peut être une expérience extrêmement méditative – juste vous et votre propre rythme, votre respiration et vos pensées.
L’entraînement au marathon, en revanche, attire naturellement votre attention dans une autre direction. Il peut être plus difficile d’utiliser la course à pied pour réfléchir et se changer les idées lorsque vous vous préoccupez du rythme, de la distance et du ravitaillement. Soudain, vous êtes esclave de votre montre GPS et de votre plan d’entraînement. Ce n’est pas le cas du Chi-running.
Ensuite, il y a la course elle-même – la foule, la musique, les t-shirts gratuits et les accolades. Bien sûr, c’est excitant. Bien sûr, il est difficile de ne pas ressentir une poussée d’adrénaline. Mais si votre idée de la course à pied est le calme et la sérénité, le marathon n’est probablement pas fait pour vous.
Conclusion
Qui ne connaît pas ce sentiment de perte ?
Les personnes qui ne font que courir. Les personnes qui courent pour elles-mêmes et qui ne se fixent pas d’objectifs.
Une partie de la beauté de la course à pied réside dans le fait qu’elle signifie différentes choses pour différentes personnes. Tout le monde ne sera pas coureur toute sa vie. Et tous les coureurs ne vont pas courir des marathons.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
