Les fondamentaux

De nos jours, les montres GPS Garmin peuvent fournir des statistiques d’entraînement que les coureurs d’il y a une vingtaine d’années n’auraient jamais imaginées. Outre les mesures de base de la course à pied telles que l’allure, la distance et le temps, de nombreuses montres GPS de course à pied Garmin offrent des données avancées […]

Fractionné, sorties longues, travail sur la vitesse, séances tempo, sprints… la liste des entraînements possibles pour les coureurs est longue. Chacune de ces séances d’entraînement a un objectif spécifique et permet d’améliorer une compétence particulière. Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur les séances de progression, en particulier, et sur la façon dont elles peuvent contribuer

Qu’est-ce que l’acide lactique et quel est son rapport avec la course à pied ? Je vous explique tout ce que vous devez savoir sur l’acide lactique, l’entraînement au seuil de lactate et son importance pour la course à pied (ainsi que des autotests pour déterminer votre seuil de lactate !) Lorsque vous entendez les

L’économie de course est l’un de ces termes qui sont souvent utilisés par les coureurs et les entraîneurs, peut-être sans que l’on comprenne vraiment ce qu’il signifie. Au fond, l’économie de course d’un coureur est une mesure de l’efficacité de sa course. Définir l’économie de course – ce qu’elle est réellement et comment la mesurer

En ce qui concerne les avantages du sprint, il y a beaucoup plus d’avantages que d’inconvénients. De nombreux types d’exercices (même dans le cadre de l’entraînement à la course) s’accompagnent de mises en garde : n’en faites pas trop, mélangez-les avec d’autres séances d’entraînement, etc. Le sprint est une activité que vous pouvez pratiquer quel

La marche rapide est souvent négligée, mais elle peut constituer un excellent entraînement, que vous débutiez votre parcours de remise en forme ou que vous soyez un marathonien expérimenté. Elle constitue un entraînement cardio à très faible impact qui peut vous permettre de parcourir de nombreux kilomètres ! La marche rapide n’est-elle pas la même

La marche rapide consiste à essayer délibérément de marcher aussi vite que possible pour élever son rythme cardiaque et maximiser l’efficacité de l’entraînement aérobique. Il existe même un sport de compétition fondé sur le principe de la marche rapide, appelé « racewalking ». La marche athlétique est pratiquée au niveau universitaire et au niveau des maîtres, avec

VO2 Max. C’est une métrique d’entraînement dont nous entendons parler constamment dans le monde de la course à pied, mais dont nous ne sommes peut-être pas certains à cent pour cent de sa signification. Votre VO2 max, ou Volume d’Oxygène Maximum, est défini comme la quantité maximale d’oxygène que votre corps est capable d’utiliser pendant

Nous nous penchons sur le cyclisme pour les coureurs, nous examinons les avantages du cyclisme et nous comparons le cyclisme à la course à pied – avec des conseils d’experts invités sur les meilleurs moyens d’optimiser votre entraînement. La course à pied et le cyclisme sont deux activités intimement liées : il s’agit de deux

Que vous soyez un coureur qui rivalise amicalement avec un cycliste pour savoir quel sport règne en maître, ou que les rôles soient inversés, il y a toujours beaucoup d’intérêt et de curiosité à propos du vélo par rapport à la course à pied, pour savoir lequel est le meilleur entraînement. Lorsqu’il s’agit de comparer