Il existe différentes méthodes d’entraînement à la course à pied, telles que le RPE (taux d’effort perçu), l’allure spécifique (calculée après un test de vitesse comme un 3 km ou un 5 km), la puissance ou la fréquence cardiaque. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, et le choix de la méthode à utiliser … Lire la suite
Avez-vous déjà essayé de marcher ou de courir avec quelqu’un qui a des jambes beaucoup plus courtes ou plus longues que les vôtres ? Vous avez peut-être un compagnon de course avec de grandes jambes qui semble faire une longue foulée pour deux ou trois courtes foulées que vous devez faire. Ou alors, vous êtes … Lire la suite
Les blessures en course à pied sont extrêmement fréquentes chez les coureurs amateurs, bien plus qu’elles ne devraient l’être. Les blessures les plus fréquentes se situent au niveau des genoux, des cuisses et des mollets. Par conséquent, si vous ne voulez pas laisser vos chaussures de running au placard à cause d’une blessure, prenez soin … Lire la suite
Je partage avec vous 13 superbes compétitions de trails dont vous pouvez rêver et auxquelles vous pouvez vous inscrire. Il n’y a pas de meilleure façon d’inspirer ou de motiver que de vous montrer ce que vous pouvez faire à l’avenir. S’entraîner pour une course de trail peut être difficile. Il faut de l’endurance, de … Lire la suite
Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais de moins en moins de gens vont simplement “courir” de nos jours. Au lieu de cela, les coureurs de loisir laissent des appareils guider leurs habitudes de course : ils sortent pour une course de seuil de 30 minutes et adaptent leur rythme en fonction de … Lire la suite
La question de savoir si les hommes courent plus vite que les femmes est un sujet de débat et de curiosité depuis longtemps. De nombreuses études ont été menées pour tenter de répondre à cette question, mais les résultats sont souvent mitigés. Cependant, certains facteurs physiques tels que la composition musculaire, la taille et la … Lire la suite
Passer d’une course exclusivement ou presque toujours sur route ou sur tapis roulant à du trail peut être vraiment décourageant. À bien des égards, le trail peut sembler être un sport complètement différent de la course sur route et certainement du fait de courir sur un tapis de course de la salle de sport. Faire … Lire la suite
La recherche d’une performance athlétique de qualité ne devrait pas nécessairement être synonyme de dépenses excessives. Dans cet article, nous explorons des astuces judicieuses pour optimiser votre équipement sportif sans compromettre votre budget. Découvrez des conseils pratiques pour économiser sur l’achat d’équipements de haute qualité tout en maximisant votre potentiel sportif. Préparez-vous à performer intelligemment … Lire la suite
Un nouvel article de journal a fait état, pour la première fois, de la durabilité des super-mousses de chaussures de running (appelées PEBA, pour Polyether Block Amide) par rapport aux mousses de chaussures plus traditionnelles en EVA (Ethyl Vinyl Acetate). L’article, intitulé “Influence of Different Midsole Foam in Advanced Footwear Technology Use on Running Economy … Lire la suite
Ce n’est un secret pour personne : Eliud Kipchoge et ses compatriotes kényans comptent parmi les meilleurs coureurs d’endurance au monde. Les experts ont dressé une liste des raisons qui expliquent le succès des Kényans dans le domaine de la course d’endurance. Il s’agit notamment de l’utilisation répandue de la course à pied comme mode … Lire la suite
Après avoir couru 2:00:35 au marathon de Chicago en 2023, Kelvin Kiptum, 23 ans, est le marathonien le plus rapide du monde. En plus d’être un athlète extrêmement talentueux, Kelvin Kiptum doit tenir compte d’un certain nombre d’autres facteurs pour battre le record du monde. Des éléments tels que la nutrition, le sommeil et les … Lire la suite
Nous sommes des centaines de milliers, partout dans le monde, à nous préparer pour la saison des marathons de printemps. Sur les hauts plateaux de la vallée du Rift au Kenya, on y trouve quelques-uns des meilleurs marathoniens de la planète. De nombreux champions habitent dans le village d’Iten, situé à 2400 mètres d’altitude, qui … Lire la suite
Bien que les chaussures à plaque carbone puissent être l’atout supplémentaire dont vous avez besoin pour battre votre record personnel, il ne fait aucun doute qu’elles ont un coût, un coût qui va bien au-delà de l’étiquette de prix. L’Adidas Adios Pro Evo 1 a fait les gros titres en début d’année après avoir porté … Lire la suite
Pendant des années, la puissance de course n’était tout simplement pas un paramètre que les coureurs amateurs pouvaient mesurer, et même les coureurs élite avaient peu de chances de disposer d’un test de puissance de course ou d’une technologie permettant d’évaluer la puissance. Alors que des sports comme le cyclisme et l’aviron font appel à … Lire la suite
Transpiration, dépassement de soi, endorphines qui fusent… En 2025, le running n’est plus simplement une activité physique, c’est devenu un véritable art de vivre connecté. Fini le temps où il suffisait d’enfiler ses baskets et de partir à l’aventure ! Aujourd’hui, notre smartphone est devenu le compagnon indispensable de nos sorties, capable de nous transformer en véritable … Lire la suite
Une course d’entraînement, ou course de mise au point, est essentiellement une répétition générale pour votre course – qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. C’est l’occasion de tester toutes vos stratégies et d’expérimenter un peu ce que vous ressentirez le jour de la course. Cela signifie que votre routine … Lire la suite
Le mamelon du coureur est un problème qui survient dans la routine d’entraînement de nombreux coureurs. Vous l’avez peut-être déjà vécu, vous commencez à sentir votre mamelon devenir sensible et à ressentir des irritations. Parfois, les mamelons peuvent même saigner, car les frottements s’aggravent et irritent la peau. C’est une sensation horrible à laquelle il … Lire la suite
Les deux questions les plus fréquentes que se posent les coureurs sont les suivantes : “Que dois-je manger au petit-déjeuner avant de courir ?” et “Que dois-je manger au petit-déjeuner après avoir couru ?” En fin de compte, le meilleur petit-déjeuner pour les coureurs vous aidera à faire le plein d’énergie pour votre course et … Lire la suite
La distance du semi-marathon pourrait être considérée comme une limite dans la course de longue distance ou d’endurance, et si vous envisagez de participer à votre premier semi-marathon ce printemps, vous avez déjà réalisé que vous allez probablement courir pendant plus d’une heure. Vous vous demandez peut-être si vous avez besoin de vous alimenter à … Lire la suite
Acheter des chaussures peut donner l’impression de nager dans une mer de charabia incompréhensible : acronymes à profusion, chaque marque ayant ses propres noms pour sa mousse, ses plaques, sa courbe de semelle intermédiaire et même son système de laçage (Nike et le “Flywire” par exemple). Bien qu’il soit difficile de distinguer la science du … Lire la suite
Il y a une vingtaine d’années, il existait une pathologie fréquemment observée chez les athlètes féminines de compétition, en particulier dans les sports qui mettent l’accent sur la maigreur ou qui impliquent une forte production d’énergie, notamment la course de fond, la gymnastique, le patinage artistique et le ski de fond, appelée la triade de … Lire la suite
Les coureurs ont tendance à être compétitifs par nature, et même si vous n’aimez pas participer à des courses (ou même si vous n’aimez pas courir du tout !), il est toujours amusant de regarder les records de course et de voir qui est le coureur le plus rapide au monde. Alors, qui est la … Lire la suite
Les bienfaits de la course à pied et de l’activité physique au sens large sont nombreux, allant de l’amélioration de la santé cardiovasculaire en renforçant le cœur et les poumons et en brûlant des calories pour faciliter la perte de poids, à la diminution du stress et du risque de nombreuses maladies liées au mode … Lire la suite
Débuter en course à pied peut être décourageant, en particulier si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique régulière depuis longtemps ou si vous vous considérez comme n’étant pas du tout en forme. La bonne nouvelle, c’est qu’avec de la patience et les meilleurs conseils pour les coureurs débutants, vous pouvez commencer à courir dès aujourd’hui, … Lire la suite