Vous avez décidé de vous lancer dans l’aventure du marathon ? Félicitations ! Mais pour transformer ce défi en une expérience inoubliable, il vous faut un allié de taille : les chaussures parfaites. Elles seront votre meilleur atout pour avaler les kilomètres avec plaisir et atteindre la ligne d’arrivée en héros. Découvrez nos 9 conseils … Lire la suite
Les abdos représentent un ensemble de muscles importants pour la stabilité et la posture. Ils se composent notamment du grand droit, des obliques et du transverse. Travailler ces zones musculaires demande une attention particulière à chaque partie afin de garantir un renforcement homogène de la sangle abdominale. Une méthode efficace pour cela est l’utilisation d’un … Lire la suite
Les cycles d’entraînement en ultra-trail sont généralement structurés selon le principe de la périodisation, qui consiste à organiser l’entraînement en différentes phases ou cycles, chacun ayant un objectif spécifique. Voici un aperçu des principaux cycles d’entraînement pour des courses de longue distance. Les objectifs de la planification La planification d’entraînement est un outil essentiel pour … Lire la suite
La bursite rétrocalcanéenne est une affection douloureuse qui touche l’arrière du talon. Cette inflammation de la bourse séreuse située entre le tendon d’Achille et l’os du talon (calcanéum) peut considérablement entraver la mobilité et le confort au quotidien. Dans cet article, nous allons explorer en détail les symptômes, les causes, les traitements et les moyens de prévenir … Lire la suite
Entretenir correctement ses chaussures de running est crucial pour prolonger leur durée de vie et garantir de bonnes performances. Les chaussures de run accumulent saleté, sueur et autres impuretés au fil des kilomètres. Un bon nettoyage peut les maintenir en excellent état et vous permettre de tirer le meilleur parti de vos entraînements. Découvrez comment … Lire la suite
La question de la technique de course idéale divise depuis longtemps les coureurs et les experts. Entre l’attaque talon et l‘attaque avant-pied, le débat fait rage. Découvrons ensemble ce que disent réellement les études scientifiques et les spécialistes sur ce sujet essentiel pour tout coureur. Les différents types d’attaque au sol Les 3 principales techniques Il existe trois manières … Lire la suite
La meilleure façon de tester la fiabilité d’une source d’information est de voir ce qu’elle dit sur un sujet que vous connaissez bien. Si ce qu’elle dit est raisonnablement conforme à ce que vous savez être vrai, tant mieux ; si elle se trompe dans ce domaine, elle se trompera probablement sur des sujets que … Lire la suite
Courir son premier 5 km est une étape passionnante et, en tant qu’entraîneur de course à pied, je ne peux pas vous dire à quel point j’aime aider les nouveaux coureurs à se préparer pour ce grand moment. Il n’y a rien de tel que de voir quelqu’un franchir la ligne d’arrivée de sa première … Lire la suite
Il existe différentes méthodes d’entraînement à la course à pied, telles que le RPE (taux d’effort perçu), l’allure spécifique (calculée après un test de vitesse comme un 3 km ou un 5 km), la puissance ou la fréquence cardiaque. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, et le choix de la méthode à utiliser … Lire la suite
Avez-vous déjà essayé de marcher ou de courir avec quelqu’un qui a des jambes beaucoup plus courtes ou plus longues que les vôtres ? Vous avez peut-être un compagnon de course avec de grandes jambes qui semble faire une longue foulée pour deux ou trois courtes foulées que vous devez faire. Ou alors, vous êtes … Lire la suite
Les blessures en course à pied sont extrêmement fréquentes chez les coureurs amateurs, bien plus qu’elles ne devraient l’être. Les blessures les plus fréquentes se situent au niveau des genoux, des cuisses et des mollets. Par conséquent, si vous ne voulez pas laisser vos chaussures de running au placard à cause d’une blessure, prenez soin … Lire la suite
Je partage avec vous 13 superbes compétitions de trails dont vous pouvez rêver et auxquelles vous pouvez vous inscrire. Il n’y a pas de meilleure façon d’inspirer ou de motiver que de vous montrer ce que vous pouvez faire à l’avenir. S’entraîner pour une course de trail peut être difficile. Il faut de l’endurance, de … Lire la suite
Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais de moins en moins de gens vont simplement “courir” de nos jours. Au lieu de cela, les coureurs de loisir laissent des appareils guider leurs habitudes de course : ils sortent pour une course de seuil de 30 minutes et adaptent leur rythme en fonction de … Lire la suite
La question de savoir si les hommes courent plus vite que les femmes est un sujet de débat et de curiosité depuis longtemps. De nombreuses études ont été menées pour tenter de répondre à cette question, mais les résultats sont souvent mitigés. Cependant, certains facteurs physiques tels que la composition musculaire, la taille et la … Lire la suite
Passer d’une course exclusivement ou presque toujours sur route ou sur tapis roulant à du trail peut être vraiment décourageant. À bien des égards, le trail peut sembler être un sport complètement différent de la course sur route et certainement du fait de courir sur un tapis de course de la salle de sport. Faire … Lire la suite
La recherche d’une performance athlétique de qualité ne devrait pas nécessairement être synonyme de dépenses excessives. Dans cet article, nous explorons des astuces judicieuses pour optimiser votre équipement sportif sans compromettre votre budget. Découvrez des conseils pratiques pour économiser sur l’achat d’équipements de haute qualité tout en maximisant votre potentiel sportif. Préparez-vous à performer intelligemment … Lire la suite
Un nouvel article de journal a fait état, pour la première fois, de la durabilité des super-mousses de chaussures de running (appelées PEBA, pour Polyether Block Amide) par rapport aux mousses de chaussures plus traditionnelles en EVA (Ethyl Vinyl Acetate). L’article, intitulé “Influence of Different Midsole Foam in Advanced Footwear Technology Use on Running Economy … Lire la suite
Ce n’est un secret pour personne : Eliud Kipchoge et ses compatriotes kényans comptent parmi les meilleurs coureurs d’endurance au monde. Les experts ont dressé une liste des raisons qui expliquent le succès des Kényans dans le domaine de la course d’endurance. Il s’agit notamment de l’utilisation répandue de la course à pied comme mode … Lire la suite
Après avoir couru 2:00:35 au marathon de Chicago en 2023, Kelvin Kiptum, 23 ans, est le marathonien le plus rapide du monde. En plus d’être un athlète extrêmement talentueux, Kelvin Kiptum doit tenir compte d’un certain nombre d’autres facteurs pour battre le record du monde. Des éléments tels que la nutrition, le sommeil et les … Lire la suite
Nous sommes des centaines de milliers, partout dans le monde, à nous préparer pour la saison des marathons de printemps. Sur les hauts plateaux de la vallée du Rift au Kenya, on y trouve quelques-uns des meilleurs marathoniens de la planète. De nombreux champions habitent dans le village d’Iten, situé à 2400 mètres d’altitude, qui … Lire la suite
Bien que les chaussures à plaque carbone puissent être l’atout supplémentaire dont vous avez besoin pour battre votre record personnel, il ne fait aucun doute qu’elles ont un coût, un coût qui va bien au-delà de l’étiquette de prix. L’Adidas Adios Pro Evo 1 a fait les gros titres en début d’année après avoir porté … Lire la suite
Pendant des années, la puissance de course n’était tout simplement pas un paramètre que les coureurs amateurs pouvaient mesurer, et même les coureurs élite avaient peu de chances de disposer d’un test de puissance de course ou d’une technologie permettant d’évaluer la puissance. Alors que des sports comme le cyclisme et l’aviron font appel à … Lire la suite
Transpiration, dépassement de soi, endorphines qui fusent… En 2025, le running n’est plus simplement une activité physique, c’est devenu un véritable art de vivre connecté. Fini le temps où il suffisait d’enfiler ses baskets et de partir à l’aventure ! Aujourd’hui, notre smartphone est devenu le compagnon indispensable de nos sorties, capable de nous transformer en véritable … Lire la suite
Une course d’entraînement, ou course de mise au point, est essentiellement une répétition générale pour votre course – qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. C’est l’occasion de tester toutes vos stratégies et d’expérimenter un peu ce que vous ressentirez le jour de la course. Cela signifie que votre routine … Lire la suite