Conseils

7 erreurs à éviter durant la dernière semaine précédant la compétition (affûtage)

7 pièges à éviter la dernière semaine avant votre compétition de course à pied

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La semaine précédant une compétition est cruciale : en Course à pied, on appelle ça : la période d’affûtage. Elle a pour but d’arriver sur la ligne de départ en pleine forme, mais aussi d’éviter la saturation mentale après plusieurs semaines d’entraînement intensif. L’affûtage est un microcycle d’entraînement qui a généralement lieu la semaine précédant un […]

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Octobre rose : courir pour la bonne cause

Octobre rose : courir pour la bonne cause

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Si tu lis mes articles de temps en temps, tu sais certainement que j’ai à cœur de partager et de mettre en avant la course à pied féminine. Durant le mois d’octobre, je participerai à plusieurs actions sportives, organisées dans le cadre d’octobre rose. Qu’est-ce qu’Octobre Rose ? Octobre Rose est une campagne annuelle de sensibilisation

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Débuter le fractionné sans prise de tête : Les bases de l'entrainement en course à pied

Débuter le fractionné sans prise de tête : Les bases pour progresser en running

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Une des craintes des débutants qui veulent progresser, c’est comment débuter le fractionné ? Car le fractionné en course à pied, c’est un domaine qui fait peur. Ce sont des séances réputées difficiles où l’on sort de sa zone de confort… En plus, sur le papier, ça a l’air compliqué à gérer… Du coup avec tous

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Gagner du temps en pratiquant le run commute - Trajet domicile-travail

Gagner du temps en pratiquant le run commute – Trajet domicile-travail

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Chaque fin de semaine, j’essaye de programmer mes séances running pour la semaine suivante. Si certaines semaines, j’arrive facilement à caser quatre à cinq sorties dans mon emploi du temps, il arrive également que je me retrouve avec des semaines tellement chargées que c’est un véritable casse-tête d’avoir suffisamment de créneaux libres pour mener ma

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5 conseils pour refaire le plein d'énergie, après une séance de course à pied

5 conseils pour refaire le plein d’énergie, après une séance de course à pied

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Il arrive parfois qu’après une séance de course, on se sente très fatigué voire complètement épuisé. Comprendre et gérer cette fatigue est une étape importante pour pouvoir progresser. De manière générale, la fatigue de la course à pied est un état d’épuisement physique qui survient lorsqu’une personne court beaucoup (trop) ou court régulièrement sur de

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3 séances entrainements de 15 minutes parfaits lorsqu’on manque de temps

3 séances de 15 minutes en course à pied lorsqu’on manque de temps

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Tu n’as que 15 minutes, mais tu veux quand même courir ? Ces 3 entraînements courts t’aideront à tirer le meilleur parti de ton temps ! Qu’est-ce qu’un entraînement de 15 minutes peut t’apporter ? D’abord, c’est un stimulus supplémentaire qui te pousse à t’entraîner même les jours où tu n’as vraiment pas le temps. 15 minutes,

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Incontinence urinaire d'effort et course à pied : 4 conseils pour la résoudre

Incontinence urinaire d’effort et course à pied : 4 conseils pour la résoudre

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Selon La Société Internationale de la Continence, près d’une femme sur cinq souffrirait d’incontinence urinaire d’effort, avec un pic maximal entre 55 et 60 ans. Près de 10 % des femmes jeunes nullipares (c’est-à-dire qui n’ont jamais accouché) sont atteintes, mais ce chiffre peut monter à 30 % lorsqu’elles sont très sportives. (Source passeport-santé.fr). Malheureusement, ce sujet

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Les 7 meilleurs compléments alimentaires pour les coureurs

Les 7 compléments alimentaires indispensables pour le running et le trail

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Nous savons tous que pour maintenir la santé physique et le bien-être dont votre corps a besoin pour bien fonctionner, vous devez manger « correctement ». Cela implique un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments et composé d’une grande variété d’aliments. Différents aliments fournissent différents nutriments dont l’organisme a besoin non seulement pour être performant pendant la

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