Tu connais sûrement ce dicton : l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Le fait de courir tôt le matin apporte de nombreux avantages, notamment profiter du calme et de la tranquillité du début de journée. En été, cela permet également de sortir avant qu’il ne fasse trop chaud. Par ailleurs, courir le […]
4 conseils pour réussir à aller courir de bon matin Lire la suite »
S’attaquer à une nouvelle distance, réaliser un record personnel, etc.. Nous sommes nombreux à avoir de grands défis. Mais que se passe-t-il une fois notre objectif réalisé ? Ou si notre détermination faiblit avant même d’avoir réussi ? Nous risquons le coup de mou. Lorsque la motivation pour s’entraîner diminue, les bonnes habitudes peuvent faire
4 bonnes habitudes à prendre dès aujourd’hui pour performer Lire la suite »
Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, tu as déjà (ou y seras) forcément confronté : un jour ou l’autre, le manque de motivation vient s’immiscer dans ta tête et ton cerveau trouve toutes les bonnes excuses pour te pousser à zapper ta sortie running. Dans ces moments-là, il faut être plus fort que cette petite
5 conseils pour hacker son cerveau et réussir à se motiver pour courir Lire la suite »
La séance de côte, c’est un mot qui peut faire peur ! Eh oui, on sait qu’on va en baver, que ça va être dur physiquement ET mentalement. Mais c’est une séance qui apporte énormément si on souhaite progresser en course à pied. Quels sont ses bénéfices ? Maintenant que tu es convaincue de son efficacité, voici cinq conseils
Lorsque je publie mes sorties sur les réseaux sociaux, je reçois 95% de commentaires bienveillants et positifs, mais à chaque fois, j’ai systématiquement au moins une personne qui aura un commentaire ou un jugement négatif. Les réseaux sociaux représentent un piège pour la confiance en soi Les réseaux sociaux peuvent être un piège pour la
Les réseaux sociaux et la course à pied : Meilleurs ennemis ? Lire la suite »
Généralement, on a tendance à se focaliser sur l’attaque du pied, la cadence ou encore la longueur de la foulée lorsqu’on réfléchit à sa technique de course. Bien que la course soit une activité dominée par les jambes, le balancement des bras joue également un rôle important dans l’économie et le rythme de la course. Pourquoi
Maintenant que les 42,195 km sont devenus monnaie courante, de plus en plus de personnes, y compris des coureurs sur route élite, s’intéressent aux distances ultra et à ce qu’il faut faire pour les terminer. Curieuse plus que tout, Magdalena Boulet s’est installée au bord de la piste de la Placer High School, dans les
Vous avez tenté un 100 km et vous n’êtes pas satisfait de votre chrono ? De nouvelles données suggèrent que les coureurs qui répètent la même course de 100 km deux fois ou plus peuvent s’attendre à une amélioration de leur chrono. Pourquoi courir plusieurs fois la même course de 100 km ? Dans une
Vous n’aimez pas votre temps sur 100 km ? Recommencez ! Lire la suite »
Les puissants quadriceps et fessiers des coureurs sont prêts à parcourir de longues distances bien avant les petits muscles des pieds et des chevilles. Pourtant, ces muscles jouent un rôle clé dans l’obtention d’une endurance maximale. « Faire travailler les muscles de vos pieds développe votre capacité à transférer l’énergie de la réception à la poussée,
Lorsque l’on parle de forme de course, des mots tels que « cadence », « type de foulée » et « balancement des bras » sont bien connus. Par contre, si vous mentionnez la flexion dorsale, la plupart des coureurs vous regarderont d’un air absent. Pourtant, il s’agit d’un aspect crucial d’une forme de course efficace et qui permet de prévenir