Tu connais sûrement ce dicton : l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Le fait de courir tôt le matin apporte de nombreux avantages, notamment profiter du calme et de la tranquillité du début de journée. En été, cela permet également de sortir avant qu’il ne fasse trop chaud. Par ailleurs, courir le matin peut t’aider à démarrer ta journée en ayant le sentiment d’avoir accompli quelque chose.
Mais ce n’est pas toujours facile de sortir de son lit, le moment venu !
Voici donc quelques astuces pour y mieux y parvenir :
1. Préparer ses affaires, ainsi que son petit-déjeuner à l’avance
Prévoir dix minutes la veille au soir pour la préparation de sa tenue et de son petit-déjeuner peut t’éviter du stress et te faire gagner beaucoup de temps le lendemain matin. Pas la peine de réfléchir quand le réveil sonne, tout est déjà prêt !
2. Se coucher plus tôt
Cela peut paraître bête, mais il sera plus facile d’avancer l’heure de ton réveil si tu as suffisamment d’heures de sommeil lorsque celui-ci sonnera. On estime que pour être bien reposé, il faudrait entre 7 et 9 heures de sommeil. Pour t’aider à calculer tes cycles de sommeil, tu peux t’aider de l’outil “Je vais bien dormir”.
3. S’entraîner avec un(e) ami(e)
Et si tu demandais à un(e) ami(e) de t’accompagner ? C’est toujours plus facile de se motiver quand on est deux ! Soyez pratique et planifiez à l’avance vos séances d’entraînement en les notant dans vos calendriers respectifs. Comme ça vous serez moins tenté d’annuler ou de trouver une fausse “ bonne excuse “ pour rester à la maison !
4. Éviter le bouton “snooze” de ton réveil
On sait toute à quel point il est tentant d’appuyer sur le bouton ” snooze ” (le rappel d’alarme) de notre réveil. Mais si tu veux vraiment être du matin, il va falloir résister à la tentation ! Lorsque ton réveil se déclenche, sors du lit, oublie ton smartphone et savoure le plaisir de boire une bonne tasse de café ou de thé.
Pense à quel point tu te sentiras mieux après une séance d’entraînement matinale. Même une journée de travail très chargée ne te fera plus peur !
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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