Que vous couriez tous les jours ou plusieurs fois par semaine, vous savez combien il est important que votre corps se sente reposé et prêt à parcourir des kilomètres. Pour que votre corps soit prêt à relever le défi de l’entraînement, vous avez besoin d’une solide routine de récupération en course à pied – une […]
Une semaine de récupération type post-compétition ou après un long effort Lire la suite »
Vous savez probablement déjà que vous devez prendre le temps de récupérer après une course ou une séance d’entraînement difficile. Une alimentation optimale, un bon étirement et un retour au calme font du bien au corps, mais qu’en est-il des mesures plus extrêmes, comme la thérapie par le froid ? Les bains de glace sont-ils
Les bains glacés améliorent-ils vraiment la récupération musculaire ? Lire la suite »
Ta course est dans une heure, et tu sais que tu dois y aller. Le matin d’une course parfaite ou avant une séance d’entraînement intense, vous vous réveilleriez, prendriez votre petit-déjeuner et iriez aux toilettes – au moins une fois, peut-être deux – puis vous commenceriez votre épreuve ou votre séance d’entraînement, sans vous préoccuper
Le stress d’avant course ou le caca de la peur : Comment l’éviter ? Lire la suite »
Personne n’aime vraiment parler de ses selles, c’est un sujet gênant et inconfortable. Mais être obligé d’aller à la selle au milieu de votre séance d’entraînement – ou pire, pendant une compétition – est encore plus déstabilisant. Si vous ne pouvez pas faire caca avant le départ de votre course pour une raison ou une
Vous êtes constipé avant de courir ? 10 aliments pour vous aider à faire caca Lire la suite »
Courir avec un groupe, petit ou grand, peut être un outil d’entraînement très efficace. Avoir des camarades de course peut vous aider à accroître votre motivation (vous avez moins tendance à vous désister lorsque vous prévoyez de rencontrer d’autres coureurs). Des études montrent que les coureurs qui font partie d’un groupe ou d’un club se
Courir en groupe pour plus de plaisir et plus de progrès : Véridique ? Lire la suite »
L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied est sa simplicité. Mais, comme pour presque toutes les activités, elle comporte des risques qui peuvent néanmoins être évités. Qu’il s’agisse de conducteurs inattentifs sur la route ou d’obstacles inattendus sur les sentiers, il existe un certain nombre de dangers potentiels dont les coureurs
Les meilleurs conseils de sécurité pour la course à pied sur route et trail Lire la suite »
Vous n’êtes pas obligé de vous munir d’un spray au poivre à chaque séance, mais c’est une bonne idée d’emporter votre smartphone. Et assurez-vous qu’il est entièrement chargé avant de partir. Un téléphone portable peut être utile à bien des égards (je vous expliquais dans cet article où vous pouviez le mettre). En plus de
Comment courir en toute sécurité quand on est une femme ? Lire la suite »
Tous les coureurs savent à quel point l’entraînement est important pour obtenir des performances à la hauteur de ses espérances, mais peu d’entre eux ont exploré le potentiel de l’entraînement de transfert sur la course à pied. Comme pour construire une maison solide, un bon entraînement doit prendre en considération tous les facteurs qui influencent
Quel effet a l’entraînement de transfert sur la performance en course à pied ? Lire la suite »
Vous souhaitez atteindre vos objectifs running ? Vous souhaitez pouvoir courir plus longtemps et plus fort ? Alors, la naturopathie peut être une solution pour améliorer vos performances ! La clé est de trouver le bon équilibre entre alimentation saine, entraînement intensif et stratégies adaptées pour être en pic de forme. Nous allons passer en
Entraînement et naturopathie : Quelles stratégies running adopter ? Lire la suite »
Les douleurs au genou sont fréquentes chez les coureurs, surtout ceux qui courent longtemps ou avec une mauvaise technique. Quelles sont les causes de la douleur au genou en course à pied ? Les causes possibles sont : Les symptômes de la douleur au genou peuvent être de différentes nature : une gêne autour du
Causes et symptômes de la douleur au genou en course à pied Lire la suite »