Conseils

Bottes de compression Air Reflex

Les bottes de pressothérapie : nécessaires pour mieux récupérer

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À la base étant un dispositif médical, les bottes de compression (pressothérapie) sont maintenant courantes – et certains athlètes les considèrent comme une nécessité absolue. De nos jours, vous pouvez trouver des bottes de compression de marques comme NormaTec, Rapid Reboot et Air Relax dans les salles de sport et les cabinets de kinésithérapie. Selon […]

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Homme pense avec son index posé sur son front

8 conseils pour entraîner votre mental en course à pied

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Que vous prépariez votre premier marathon ou un 10 km, la course à pied est une bataille mentale autant que physique. Bref, vous vous doutez que vous n’avez pas seulement besoin d’endurance physique, votre mental joue un rôle aussi important que votre corps, ce qui signifie que vous devez entraîner les deux. S’entraîner pendant des

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coureurs kenyans marathon de Londres

Génétique : Quelle est son influence sur le potentiel en tant que coureur ?

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Nous avons tous un ami qui ne s’entraîne pas régulièrement ou qui n’a pas une alimentation très saine, et malgré tous nos efforts, en suivant notre plan d’entraînement et en mangeant sainement, nous n’arrivons jamais à le battre le jour de la course. Vous vous demandez peut-être comment les professionnels peuvent accumuler autant de kilomètres

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homme se tient l'estomac douloureux

15 conseils pour éviter les crampes d’estomac en course à pied

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Il n’y a rien de pire qu’un estomac qui gargouille en plein effort. Que vous ayez un point de côté (crampes latérales) ou que vous ressentiez le besoin de vous précipiter vers les toilettes les plus proches, les problèmes d’estomac peuvent vraiment être gênant. Apprenez à éviter les crampes d’estomac pendant l’effort grâce à ces

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femme vérifiant l'heure course à pied

Les montres GPS sont-elles fiables pour suivre votre allure ?

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L’une des compétences les plus importantes que vous devez développer en tant que coureur est de calibrer votre « compteur de vitesse interne ». Si vous participez à une course de 5 km et que votre objectif est de courir chaque kilomètre en 5 minutes, il est très important d’être capable de trouver la bonne allure !

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chaussures jaunes course à pied et bidon running hydratation

Quelle hydratation avant, pendant et après la course à pied pour bien récupérer ?

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Lorsque le climat se réchauffe (lors d’une canicule par exemple), la déshydratation peut survenir de manière inattendue, même lors de courses courtes. Voici tout ce que vous devez savoir sur l’importance de l’hydratation, les dangers de la déshydratation et un état des lieux des boissons pour sportifs pour vous permettre de courir facilement et sainement,

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Comment Gérer La Dernière Semaine Avant Le Marathon ?

Comment gérer la dernière semaine avant un marathon ? Les meilleurs conseils de préparation

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Ça y est, c’est la dernière ligne droite avant le marathon ! Comment gérer la dernière semaine avant le marathon pour atteindre le sommet ? Je vous dis tout et je vais même l’étendre aux deux dernières semaines avant le marathon, car c’est la période clé qui peut facilement transformer une bonne préparation au marathon

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Échauffement dynamique en course à pied : Conseils pour un rituel efficace

Échauffement dynamique en course à pied : Conseils pour un rituel efficace

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Il y a encore quelques années, on nous disait que l’échauffement des coureurs consistait en une série d’étirements statiques et contorsionnés. Peu à peu, la science du sport a évolué et prouvé l’inefficacité de ces vieilles routines. Les coureurs ont alors abandonné l’échauffement (si tant est qu’ils aient pris le temps d’en faire) et se

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2 coureurs montent les escaliers

Phase d’affûtage : Bien gérer la dernière semaine avant une compétition

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L’affûtage est une subtilité importante en matière d’entraînement, mais heureusement, ce n’est pas l’unique facteur déterminant la performance. Cela représente seulement une infime partie de l’équation. Votre entraînement doit changer pour vous aider à être aussi prêt que possible le jour de la course. L’objectif de cette phase est d’amener vos performances à leur maximum

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