La pratique régulière d’une activité sportive est non seulement bénéfique pour la santé, mais également pour la perte de poids et la réduction des graisses corporelles. En effet, les activités physiques augmentent la dépense énergétique et permettent de brûler des calories. Voici donc les 10 meilleurs sports pour brûler des calories.
La course à pied
La course à pied est un excellent moyen de brûler des calories. En effet, ce sport fait appel à de nombreux muscles et fait travailler le système cardiovasculaire. D’ailleurs, pour eonlab.fr, les avantages de cette activité sont entre autres :
- contrôle du poids par l’accélération de la combustion des graisses ;
- diminution du stress et aide à l’aération de l’esprit ;
- participation à la santé mentale ;
- renforcement du cœur et formation des os.
Par exemple, en courant à une vitesse moyenne de 10 km/h, une personne de 70 kg est en mesure de brûler jusqu’à 600 calories.
Le cyclisme
Le cyclisme est également un sport très efficace que vous pouvez utiliser pour brûler des calories. En fait, ce genre d’activité permet de travailler les muscles des jambes et du cœur. Dans le même temps, cet exercice préserve les articulations. En dehors de son aide à contrôler le poids par la combustion des graisses, le cyclisme procure d’autres bienfaits pour le système cardiovasculaire. Lorsqu’une personne de 70 kg pédale à une vitesse moyenne de 20 km/h, elle peut brûler jusqu’à 500 calories.
La natation
Êtes-vous à la recherche d’un sport complet ? Alors, optez pour la natation qui permet de solliciter l’ensemble des muscles du corps. Et les bienfaits de cette activité sont : l’amélioration de la capacité pulmonaire, le renforcement des muscles du corps, etc. En adoptant un rythme modéré lors de ce sport, une personne de 70 kg est en mesure de brûler jusqu’à 400 calories en une heure.
La boxe
Un autre sport qui permet d’utiliser de l’énergie est la boxe. Il s’agit d’un exercice qui vise à brûler beaucoup de calories tout en mettant l’accent sur le développement de la force et de l’endurance. Parmi les bienfaits de cette activité sportive, vous bénéficiez d’une amélioration de la condition physique et de la coordination. Si vous pesez 70 kg et vous pratiquez la boxe pendant une heure, vous pouvez brûler jusqu’à 700 calories.
Le rameur
Les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent adopter le rameur. C’est une machine de fitness qui agit sur l’ensemble des muscles du corps. Sur ce, les bénéfices de ce sport sont entre autres le contrôle de la masse corporelle. Si une personne de 70 kg environ adopte un rythme modéré pendant une heure dans l’exercice de ce sport, elle peut perdre jusqu’à 500 calories.
Le saut à la corde
Le saut à la corde, voici un sport qui fait des merveilles en matière de perte de poids. En réalité, au moment où il permet de brûler des calories rapidement, il vous donne l’occasion de travailler la coordination et l’agilité. Pour ce qui est des avantages du saut à la corde pour la santé, vous avez l’amélioration de la densité osseuse… En sautant à la corde pendant une heure, un sportif de 70 kg est en mesure de brûler jusqu’à 700 calories.
Le ski de fond
Vous habitez une localité où le ski de fond est pratiqué. Alors, donnez-vous à ce sport qui permet de travailler les muscles des jambes, des bras et du cœur. Au nombre des avantages de cette pratique sportive, vous trouverez la performance de la santé cardiovasculaire. Faites cette activité de manière modérée pendant une heure et vous allez brûler jusqu’à 500 calories.
Le football
Il existe un sport collectif qui permet de brûler beaucoup de calories : le football. Ce dernier développe aussi la coordination et l’endurance. Sa pratique peut vous faire perdre jusqu’à 500 calories.
Le tennis
Si vous voulez un sport qui fait brûler des calories et qui permet aussi de travailler la coordination et la vitesse de réaction, alors, vous pouvez choisir le tennis. Il s’agit d’un jeu qui peut vous faire perdre jusqu’à 400 calories.
La danse
La danse est une activité distractive et sportive à la fois. Elle permet bien entendu de brûler des calories et dans le même temps, elle agit sur la coordination, la souplesse et la grâce du corps. En dansant pendant une heure, une personne qui pèse 70 kg peut brûler jusqu’à 400 calories.
Pour en savoir plus sur la santé par le sport en général, consultez d’autres sites sur le bien-être.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le DEJEPS (Diplôme d'État de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport) spécialité Athlétisme, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34’16
