La course à pied peut-elle vraiment stimuler votre libido ? Dans cet article j’examine le lien entre l’exercice physique et les pulsions sexuelles…
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les coureurs ont un comportement aussi radieux ? D’habitude, nous mettons ces joues roses et ce sourire suffisant sur le compte d’une poussée d’endorphines après la course ou d’un glorieux record. Mais après avoir étudié la relation entre la course à pied et la libido, il pourrait bien y avoir une autre explication…
Quelle relation entre le running et la libido sexuelle ?
Deux études en particulier ont montré que l’exercice physique augmentait la libido sexuelle. Une étude publiée en 2008 dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que 20 minutes d’exercice vigoureux peuvent augmenter de manière significative l’excitation sexuelle physiologique chez les femmes. De même, une étude de 2013 a également prouvé que l’exercice avant les rapports sexuels pouvait stimuler la libido. L’étude, menée par des chercheurs de l’université du Texas à Austin, visait à déterminer les effets de l’exercice sur les femmes prenant des antidépresseurs, qui ont généralement des effets néfastes sur la libido. Les chercheurs ont découvert que faire de l’exercice 30 minutes avant un rapport sexuel réduisait ces effets.
La course à pied peut-elle stimuler votre libido ?
Non seulement l’exercice physique est un excellent moyen de stimuler votre libido, mais une nouvelle étude de MyProtein a montré que la course à pied est l’un des trois meilleurs sports à pratiquer si vous voulez améliorer votre vie sexuelle. L’étude a examiné l’impact du sport sur la vie amoureuse de 3 200 sportifs et a révélé que deux tiers des coureurs (66 %) ont déclaré que le sport leur avait permis d’avoir de meilleurs orgasmes.
Vous n’êtes pas convaincu ? Tina M Penhollow, professeur de sciences de l’exercice à la Florida Atlantic University, déclare : « La course à pied augmente les niveaux de testostérone et de libido, ce qui se traduit par une plus grande libido et des orgasmes plus intenses. » Si cela ne vous incite pas suffisamment à courir, des études ont également montré que les couples qui courent ensemble ont plus souvent des rapports sexuels. Une enquête de Brooks Running a révélé que 66 % des coureurs pensent qu’ils ont plus de rapports sexuels lorsqu’ils courent avec leur moitié. Les courses plus longues, de six miles ou plus, effectuées avec votre partenaire, sont plus gratifiantes sur le plan sexuel. En résumé, aller courir peut améliorer votre vie sexuelle grâce à de meilleurs orgasmes, surtout si vous courez au moins six miles avec votre partenaire. Il est grand temps de vous inscrire à un entraînement de 10 km avec votre moitié !
Voici les principaux moyens par lesquels l’exercice physique en général peut contribuer à augmenter la libido…
Comment l’exercice physique stimule-t-il la libido ?
Lutte contre le stress
Le stress peut avoir un impact important sur notre libido. Cependant, comme la course à pied a la capacité de réduire les hormones de stress du corps, y compris l’adrénaline et le cortisol, prendre du temps dans sa journée pour courir est le moyen idéal pour se vider la tête et soulager les symptômes du stress. Peter Lemon, formateur en chef et expert en fitness de l’Academy of Fitness Professionals, recommande la course à pied comme moyen de réduire le stress et l’anxiété. « Il a été démontré que l’exercice aérobique, tel que le jogging, réduit à la fois l’anxiété généralisée et la sensibilité à l’anxiété », explique-t-il.
Stimule l’humeur
La poussée d’endorphines qui suit la course, connue sous le nom de « post-run high », a été citée comme l’un des moyens par lesquels l’exercice physique peut atténuer les symptômes de la dépression, qui est un inhibiteur majeur du désir sexuel. « L’exercice libère des substances chimiques cérébrales appelées endorphines, qui nous aident à nous sentir plus heureux, plus alertes et plus calmes », explique le Dr Marilyn Glenville.
« Elles peuvent avoir un effet spectaculaire sur les femmes souffrant de dépression. La fatigue est un autre inhibiteur courant du désir sexuel. Cependant, l’exercice physique et les endorphines libérées par la suite contribuent tous deux à augmenter les niveaux d’énergie. Bien que l’on puisse imaginer que l’exercice régulier augmente la fatigue et diminue la libido, ce n’est pas le cas. « La pratique régulière d’une activité physique peut en fait contribuer grandement à accroître le sentiment d’énergie, en particulier chez les personnes sédentaires« , explique le Dr Puetz de l’université de Géorgie. Après avoir mené une étude sur l’impact de l’exercice sur la réduction de la fatigue, le Dr Puetz a cité la capacité de l’exercice à avoir un impact direct sur le système nerveux comme une explication possible de ce phénomène.
Améliore la confiance en soi
La gêne liée à l’image corporelle est une autre cause principale de la baisse de la libido. Toutefois, il a été prouvé que l’exercice physique renforce la confiance en soi. Jo Emerson, coach de confiance en soi de premier plan au Royaume-Uni, explique que l’exercice peut améliorer la confiance en soi en vous encourageant à apprécier votre corps et ce qu’il peut faire. « L’exercice peut modifier la forme de votre corps mais, le plus souvent, il vous permet d’apprécier votre corps pour l’incroyable machine qu’il est. Vous commencez à apprécier le corps que vous avez plutôt que de souhaiter être dans celui de quelqu’un d’autre. En bref, l’exercice est une forme d’amour de soi et lorsque nous commençons à nous aimer, notre confiance et notre libido montent en flèche !
Courir avec son partenaire
Un sentiment mutuel d’attirance pour soi entre vous et votre partenaire peut donc conduire à une amélioration de la vie sexuelle des deux parties. Et quel meilleur moyen d’améliorer la confiance en soi que de courir avec son partenaire ? Une étude menée par Brooks a révélé que 66 % des coureurs avaient plus de rapports sexuels lorsqu’ils couraient avec leur partenaire. Caroline Brealey, experte en relations amoureuses, estime que le sentiment d’appartenance et les hauts niveaux d’énergie obtenus grâce à la course à pied « conduisent naturellement à une amélioration de la vie sexuelle pour les deux parties ». Je pense que non.
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Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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