Si vous êtes un coureur régulier, vous savez qu’il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pour éviter les irritations de la peau. Pour maximiser votre performance et réduire le risque d’irritation cutanée, découvrez comment choisir le bon équipement et appliquez ces 3 étapes simples. Préparation Devenir un coureur d’endurance peut parfois s’avérer intimidant et … Lire la suite
Les coureurs savent que leur régime alimentaire joue un rôle important pour améliorer leur performance et maintenir une bonne santé. Mais saviez-vous qu’en plus de l’alimentation classique, le chocolat noir peut être un atout précieux ? Dans cet article, nous explorerons les avantages de consommer du chocolat pour les coureurs et comment intégrer ce “super-aliment” … Lire la suite
De nombreux marathoniens aiment associer leur passion de la course avec l’attrait de l’aventure. Alors partez à la découverte des 10 marathons les plus uniques au monde, pour une aventure inoubliable. Que ce soit en France ou sur les cinq continents, il existe des parcours extraordinaires qui offrent des paysages grandioses, parfois difficiles et une … Lire la suite
Explorer les villes du monde entier à travers le running et leurs histoires en baskets, c’est ce que je vous propose de découvrir aujourd’hui ! Une compétition pour voir qui, parmi elles, offrirait le meilleur environnement d’entraînement aux coureurs. Aujourd’hui, nous pouvons découvrir le classement des villes du monde les plus « running friendly » … Lire la suite
Avec l’arrivée d’un bébé, la maman est au cœur de multiples bouleversements. La grossesse et le post-partum sont des moments charnières qui modifient profondément son état physique et psychologique. Mais que peut-elle faire pour prendre soin de son corps après l’accouchement ? Faut-il en arriver aux douleurs articulaires post-partum ? Avec quels traitements naturels ou … Lire la suite
C’est un fait : La course à pied est un sport traumatisant pour les articulations. Il est important que les coureurs comprennent comment prévenir les blessures liées à ce sport. Face au risque d’articulations douloureuses et autres problèmes courants du coureur, faut-il alors se contenter de rester passif ou existe-t-il des solutions pour atténuer l’impact … Lire la suite
Qu’on se le dise : le trail suscite un réel engouement. Dès lors, on peut se demander s’il est en train de dépasser la course sur route ? Depuis quelques années, on observe une nette augmentation du nombre de coureurs qui prennent part à des compétitions de trail. Avec un total de 59% d’augmentation en … Lire la suite
Avec l’arrivée de l’hiver, il est temps pour les coureurs à pied de préparer leur cycle d’entraînement hivernal. Mais comment bien gérer sa période hivernale pour atteindre ses objectifs tout en évitant une coupure trop longue ? Découvrez ici comment optimiser vos efforts, avec des exemples concrets et innovants pour adapter votre entraînement au quotidien … Lire la suite
Face aux exigences d’une pratique sportive intense, le corps peut être mis à rude épreuve. Pour récupérer au mieux et maximiser son bien-être physique, il faut alors recourir aux traitements les plus efficaces. Aujourd’hui, la cryothérapie est l’un des traitements les plus populaires pour soulager diverses pathologies et offrir une expérience relaxante. Ce complément de … Lire la suite
Le syndrome de l’Essuie-Glace touche de nombreux coureurs. Pour bien l’identifier et le traiter, encore faut-il connaitre les causes, symptômes et solutions pour en venir à bout. Malheureusement, ce syndrome est souvent pris à la légère parce qu’il est relativement peu connu. Découvrons comment mieux le comprendre et le traiter ! Causes du syndrome de … Lire la suite
Avec l’augmentation des séances d’intensité en course à pied, il est important pour les coureurs d’avoir une bonne compréhension des bienfaits des minéraux sur leurs performances. Les électrolytes tels que le potassium et le sodium sont connus pour être les principaux minéraux responsables de l’hydratation et du maintien de l’équilibre énergétique durant un entrainement ou … Lire la suite
Les ampoules sont devenues un incontournable qu’il faut apprendre à prévenir et traiter pour continuer la course à pied sans douleurs. Mais comment ? Aujourd’hui, découvrons ensemble quelques conseils simples pour réduire le risque de formation d’ampoules aux pieds et soulager la douleur si vous en souffrez déjà. Entre choix de chaussures adaptées au sport, … Lire la suite
L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied est la possibilité de faire de l’exercice et d’être actif tout au long de l’année, sans être limité par les conditions, l’équipement ou l’heure de la journée. Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes prêt à courir et que vous commencez à vous sentir … Lire la suite
Face à l’urgence climatique et environnementale, les coureurs sont de plus en plus nombreux à chercher des solutions simples pour réduire leur empreinte carbone. Kilian Jornet a décidé de relever ce défi en lançant avec NNormal son Programme «No Trace» : une marque qui se veut engagée dans la protection de l’environnement par le recyclage … Lire la suite
Avec la popularité grandissante des compétitions, les organisateurs peuvent bénéficier de différentes opportunités pour améliorer leur événement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les avantages et les opportunités offerts par les labels FFA aux organisateurs de courses. Nous verrons comment ces labels peuvent aider à garantir une qualité optimale lors des compétitions et dans quelle mesure ils … Lire la suite
Avec le stage running au Kenya, vous pouvez découvrir les techniques de course et d’entraînement qui ont permis à Eliud Kipchoge, le célèbre coureur kenyan, de réaliser un record du monde lors du marathon de Berlin en 2018. Dans ce comparatif des camps d’entraînement pour courir un marathon, nous analyserons les différentes étapes à suivre … Lire la suite
Face à l’augmentation des cas de carence en fer et d’anémie chez les coureurs, il est essentiel de comprendre comment le fer influence la performance physique et la manière dont on peut prévenir et traiter ces troubles nutritionnels. Quelques mots sur le rôle du fer dans le corps humain, et plus particulièrement chez les coureurs. … Lire la suite
La qualité de l’alimentation et des boissons que vous consommez peut avoir un impact considérable sur votre performance. Les gels énergétiques représentent une bonne alternative aux gels énergétiques. Face à cela, faut-il alors se tourner vers les barres énergétiques pour bénéficier d’un apport optimal en glucides et protéines ? Découvrons ensemble les avantages de la … Lire la suite
Vous le savez sans doute : les omégas-3 améliorent la performance et la santé des coureurs à pied, il est important de comprendre les bienfaits qu’ils peuvent offrir. Mais que faut-il savoir sur ces acides gras essentiels et comment en consommer au quotidien ? Dans cet article nous découvrirons tout ce que vous devez savoir … Lire la suite
Face à la consommation croissante de Spiruline ces dernières années, une question s’impose : faut-il en consommer ? Alors que les bienfaits de cette algue microscopique sont reconnus depuis des années et qu’elle représente un complément nutritionnel très riche, il existe également des risques liés à sa consommation. Aujourd’hui, nous allons explorer ensemble les bienfaits … Lire la suite
Souvent passé au second plan dans la préparation du coureur, l’auto-massage permet pourtant d’avoir une meilleure récupération entre les efforts ! Avec le bon rouleau de massage ou pistolet de massage et quelques conseils adaptés aux besoins du coureur, vous pouvez facilement améliorer votre récupération et soulager vos tensions musculaires après chaque séance d’entraînement ! … Lire la suite
C’est une question qui revient régulièrement lors de la première course en compétition. Entre conseils de professionnels et techniques pratiques, voici les astuces pour bien accrocher son dossard ! Accrocher son dossard: Comment faire ? Les courses à pied en compétition peuvent être un excellent moyen de s’amuser, de rester en forme et de relever … Lire la suite
Vous êtes face à un défi de taille : comment enlever le goût désagréable du plastique qui peut rester dans les poches à eau, flasques et gourdes ? Si vous souffrez de ce problème perpétuel à chaque séance, alors il est temps d’apprendre quelques astuces simples pour éliminer ce goût. Suivez ces 5 étapes simples … Lire la suite
Des documentaires inspirants aux aventures épiques en passant par les voyages émotionnels basés sur des événements réels. J’ai compilé mes meilleures recommandations de films que les coureurs peuvent apprécier pendant leur temps libre. Without Limits Without Limits est basé sur l’histoire vraie de Steve Prefontaine, un coureur de renom célèbre dans les années 1970 pour … Lire la suite