Si vous réduisez votre consommation de viande et augmentez votre consommation de végétaux dans le cadre d’un régime alimentaire sain, vous craignez peut-être de ne pas obtenir suffisamment de protéines, voire que les protéines végétales ne soient pas d’aussi bonne qualité que les protéines animales. Vous pourriez ne pas consommer suffisamment de protéines chaque jour, […]
Toutes les formes d’exercice peuvent contribuer à la perte de poids. Faites votre choix : la natation en eau libre, le cyclisme sur route, les sports d’équipe, le ski de fond. Mais tous les sports ne sont pas égaux et la barrière d’accès à certaines activités est beaucoup plus onéreuse que d’autres. De nombreux exercices
As-tu déjà ressenti des douleurs et des raideurs dans les jambes après un entraînement difficile ? Tu t’es sûrement demandé « Qu’est-ce que j’ai fait de mal ? », « Je suis blessé, je vais devoir prendre des jours de repos. » Aucune raison de s’en préoccuper. Les courbatures post-séance peuvent être un signe de progrès et même être utilisées
Comment exploiter les courbatures pour progresser en course à pied ? Lire la suite »
Les crampes musculaires sont un mystère. Outre les coureurs de tous les jours, la plupart des experts s’interrogent encore sur les causes de ces crampes et sur les moyens de soulager la douleur. Bien qu’il reste encore du travail à faire pour trouver les réponses exactes à ces questions, nous disposons de quelques informations utiles
Le jus de cornichon peut-il vraiment soulager les crampes musculaires ? Lire la suite »
Le collagène vous est peut-être familier en ce qui concerne la peau. Après tout, il s’agit de la protéine que l’on trouve dans le tissu conjonctif et, avec l’âge, nous en perdons une partie. Mais vous vous êtes peut-être aussi demandé si la prise d’un supplément de collagène pouvait avoir des effets bénéfiques sur vos
Les suppléments en collagène : Quels bénéfices ? Hype ou must ? Lire la suite »
Les super chaussures sont les chaussures de prédilection des athlètes élite du monde entier, mais depuis qu’elles ont gagné en popularité parmi les coureurs amateurs, certains ont commencé à se demander si les chaussures à plaque carbone provoquaient des blessures. À ce jour, aucune étude n’a été publiée sur la corrélation entre les chaussures en
Les chaussures carbone causent-elles des blessures ? Lire la suite »
Emportez-vous votre téléphone avec vous lorsque vous courez ? C’est la question que j’ai posée récemment à mon groupe de course à pied. J’étais curieux de savoir pourquoi le téléphone est devenu un accessoire de course aussi populaire. Les vêtements de course étant conçus avec des poches de la taille d’un smartphone et une multitude
Avez-vous vraiment besoin de votre téléphone pour aller courir ? Lire la suite »
Le constat est souvent le même pour les « petites courses » : Les municipalités qui supportent les courses locales les annulent à la dernière minute. Les raisons de l’annulation ? Le manque de participants et de bénévoles. Le constat est simple : 56,5 % des inscriptions interviennent dans la semaine précédant l’événement. Moyenne constatée sur les compétitions en
3 manières de soutenir les courses locales de course à pied Lire la suite »
L’euphorie du coureur existe bel et bien – cette sensation exaltante, voire euphorique, que vous pouvez atteindre simplement en courant n’est pas une invention de votre entraîneur pour vous convaincre de continuer à courir. Tout le monde a entendu parler de l’euphorie du coureur, mais elle est souvent considérée comme un mythe – quelque chose
L’échec ne semble jamais être une bonne chose, mais lorsqu’il s’agit de course à pied et de renforcement musculaire, l’objectif est souvent de s’entraîner jusqu’à l’échec. De nombreux plans d’entraînement utilisent ce terme, qui peut également être appelé « aller jusqu’à l’échec » ou AMRAP – « autant de répétitions que possible« . Cette stratégie d’entraînement présente à la
Faut-il s’entraîner jusqu’à l’échec musculaire ? Lire la suite »