Si tu cherches à varier tes entraînements durant l’hiver, le cross-country peut être une excellente alternative à tes séances habituelles. Les bienfaits d’un détour par les parcours de cross sont nombreux, que ce soit pour les amateurs de route, de piste voire même de trail. Voici quelques-uns des atouts d’une discipline très souvent plébiscitée par […]
4 bonnes raisons de se mettre au cross-country Lire la suite »
Habituellement, c’est plutôt l’été qui vient en tête quand on évoque les smoothies, pourtant en utilisant des ingrédients tels que l’avoine, les dattes, le beurre d’amande, les fruits d’hiver et les épices, on peut rendre les journées les plus froides un peu plus motivantes. Je te partage aujourd’hui deux recettes rapides que j’aime beaucoup pour refaire le
2 recettes de smoothies d’hiver spécial running Lire la suite »
Qui dit “Nouvelle année”, dit forcément “Nouvelles résolutions”. Comme chaque année, le mois de janvier est synonyme pour beaucoup de changement (au moins jusqu’au 15 janvier). Puis les mauvaises habitudes reprennent petit à petit le dessus et on range ces bonnes résolutions au placard. Tu voulais commencer à courir tôt le matin, mais, bien que tu aies préparé
Comment changer vos habitudes en course à pied ? 4 étapes à suivre Lire la suite »
Quel est le moyen le plus rapide de progresser et de passer au niveau supérieur ? L’endurance fondamentale ! L’endurance fondamentale ou EF nous permet de développer notre capacité aérobie et de récupérer de notre charge de travail, de sorte qu’au moment de la prochaine séance d’entraînement, nous serons prêts à l’encaisser. Cela paraît si simple,
5 conseils pour réussir à courir en endurance fondamentale Lire la suite »
Dans cet article, je vais explorer la course par temps froid, y compris les effets que le froid et les conditions hivernales ont sur votre corps, comment les atténuer, et comment se préparer et s’habiller correctement pour s’entraîner à la course par temps froid ! Ce n’est pas parce que le temps se refroidit que
Comment bien s’équiper pour courir en hiver dans le froid ? Lire la suite »
Pas toujours facile d’aller courir après une longue journée de travail. Il fait nuit, la météo est souvent mauvaise, on est fatigué… Bref, je pense qu’on est nombreux à avoir cette petite voix dans la tête qui nous dit qu’on serait certainement mieux au chaud qu’en train de faire sa séance de running dans le
Comment se motiver pour courir après une longue journée de travail ? Lire la suite »
Nombreuses sont les coureuses à avoir peur d’aller courir seules. C’est légitime, partir faire du running ou du trail en solo quand on est une femme, n’est pas sans risques. Alors les filles, voici quelques conseils pour courir et consignes de sécurité à respecter pour limiter les risques d’agressions ou d’accidents. Prévenir un proche avant de
9 conseils pour courir seule quand on est une femme pour être en sécurité Lire la suite »
Comme tu l’as peut-être su, depuis 2 semaines, j’ai eu quelques soucis de santé (un gros rhume suivi du Covid). J’ai donc été contraint de stopper mes activités sportives, le temps de me remettre sur pied. Après une pause forcée de plusieurs semaines, reprendre ma routine d’entraînement habituelle aurait été trop intensif. J’ai donc dû restructurer
Reprendre la course à pied après un rhume : Est-ce une bonne idée ? Lire la suite »
Le semi-marathon est une course de longue distance qui se court sur une distance de 21,0975 kilomètres. C’est une distance de plus en plus populaire car elle est considérée comme étant à la fois un défi et une réalisation importante. Aujourd’hui je te partage 10 conseils qui te seront surement utiles si tu comptes courir
10 conseils pour réussir son premier semi-marathon Lire la suite »
En course à pied, l’augmentation du volume constitue un des principaux leviers de progression et c’est donc très logiquement que de nombreux coureurs souhaitent rajouter des séances à leur entraînement hebdomadaire. Voici les étapes à respecter pour y parvenir correctement. Se poser les bonnes questions La première question à se poser est de savoir pourquoi tu
Comment augmenter son volume d’entraînement en course à pied ? Lire la suite »