La course à pied aide à préserver la mémoire et à prévenir le déclin lié à l’âge révèle une étude

Même si vous êtes un coureur invétéré qui n’aime rien de plus que de chausser ses baskets et de s’élancer sur les routes ou les sentiers, nous avons tous parfois du mal à trouver la motivation pour courir. Pour certains, la motivation pour courir peut diminuer en raison de la monotonie de l’entraînement, du manque de variation dans les parcours ou simplement en raison de la fatigue et du stress quotidien. Cependant, il existe de nombreuses façons de retrouver votre “mojo” pour la course à pied, que ce soit en s’entraînant avec un ami, en participant à des courses locales ou en se fixant de nouveaux objectifs. Une étude sur la prévalence du dopage dans la course à pied a également montré que la motivation peut être affectée par des facteurs externes tels que la pression de la compétition ou les attentes des autres. Il est important de se rappeler que la course à pied doit avant tout être un plaisir, et qu’il est important de trouver des sources d’inspiration et de motivation intrinsèques pour continuer à pratiquer ce sport. Que ce soit en écoutant de la musique motivante, en lisant des récits inspirants de coureurs célèbres ou en se fixant des objectifs personnels, il est essentiel de trouver ce qui vous permet de retrouver votre passion pour la course à pied.

Dans ces circonstances, il peut être très utile de penser aux avantages de la course à pied pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour respecter votre plan d’entraînement.

Au cours des dernières décennies, de nombreuses recherches ont mis en évidence les nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé physique et mentale.

Une étude publiée il y a tout juste une semaine dans la revue eNeuro est venue s’ajouter à l’ensemble des preuves démontrant les divers avantages de la course à pied pour la santé.

Les chercheurs ont examiné les effets de la course à pied à long terme sur la prévention ou le retardement de la perte de mémoire et de la neurodégénérescence liées au vieillissement.

Bien que des recherches antérieures aient mis en évidence certains des avantages cognitifs de la course à pied et l’effet protecteur potentiel de la course à pied sur la mémoire et la prévention du déclin cognitif, ces études n’ont pas vraiment cherché à savoir si les neurones qui se développent plus tard dans la vie conservent les avantages de la course à pied en termes de connectivité neuronale.

Bien qu’il s’agisse d’une étude sur les animaux, les chercheurs pensent que les résultats sont transposables à l’homme.

Ils pensent que la course à pied de longue durée peut contribuer à ce que les neurones plus âgés du cerveau restent correctement câblés et connectés, ce qui peut aider à prévenir la dégénérescence et la perte de mémoire liée à l’âge.

Ces résultats seraient particulièrement bénéfiques pour les neurones qui se développent chez les jeunes adultes.

En effet, ces “neurones nés à l’âge adulte” semblent pouvoir être modifiés par l’exercice tout au long de la vie moyenne et de la vie adulte, en ce sens que les neurones peuvent développer des connexions ou des “circuits” plus solides avec d’autres neurones du cerveau.

Ces circuits neuronaux contribuent à un fonctionnement cognitif optimal et à la préservation de la mémoire.

Qu’est-ce que cela signifie concrètement ?

Les résultats de cette étude renforcent l’importance de maintenir une routine de course à pied, ou de pratiquer un exercice aérobique régulier, tout au long de l’âge adulte.

Comme l’écrivent les auteurs de la recherche, “dans l’ensemble, nos résultats montrent que le fonctionnement à long terme connecte de nouveaux neurones “anciens”, nés au début de l’âge adulte, à un réseau qui est important pour la fonction de mémoire au cours du vieillissement”.

La course à pied de longue durée (qui commence au début de l’âge adulte et se poursuit avec régularité au milieu et à la fin de la vie) peut contribuer à préserver votre santé cognitive en vieillissant.

Pour en savoir plus sur les nombreux bienfaits de la course à pied, consultez mon article ici.