Vous le sentez ? Le retour tant attendu du soleil chaud de l’été….
Les coureurs du monde entier sont habitués à performer dans toutes sortes de conditions. En hiver, il s’agit d’enfiler ses gants de running pour affronter le froid glacial et de trouver la bonne veste pour rester au sec sous la pluie battante.
En été, pour rester à l’aise et en sécurité lorsque vous courez, vous devez trouver la meilleure crème solaire pour le sport, qui vous protégera lorsque vous transpirez sous le soleil.
Où que vous soyez, il est important d’être préparé. La course à pied vous expose aux éléments, et lorsque le soleil commence à taper, vous devez être bien préparé.
C’est pourquoi cet article présente les meilleures crèmes solaires pour les coureurs.
Quel est le rôle de la crème solaire ?
La plupart des gens ont utilisé de la crème solaire tout au long de leur vie, mais en général, nous ne nous arrêtons même pas pour penser à ce qu’elle fait.
Comment la crème solaire fonctionne-t-elle réellement ?
La crème solaire protège notre peau des rayons ultraviolets du soleil, qui peuvent l’endommager.
Différents ingrédients sont utilisés pour nous protéger de ces rayons UV. Toutefois, ces ingrédients peuvent être classés en deux catégories principales :
- Les bloqueurs physiques – il s’agit de minéraux broyés en fines particules qui reposent sur la surface de la peau et réfléchissent les rayons UV loin de la peau, presque comme un bouclier.
- Les absorbeurs chimiques – les ingrédients chimiques peuvent former une fine pellicule protectrice qui absorbe les rayons UV avant qu’ils ne pénètrent dans la peau.
De nombreux types d’écrans solaires tendent vers des bloqueurs physiques ou des absorbeurs chimiques. Les écrans solaires physiques ont l’avantage de réduire le risque d’irritation, de piqûre ou de réaction allergique, bien qu’ils puissent être gras et blancs, tandis que les produits chimiques sont transparents.
Toutefois, vous constaterez également que de nombreux fabricants utilisent une combinaison des deux types afin de maximiser les avantages et de réduire les inconvénients.
En effet, pour protéger à la fois contre les UVA et les UVB (les deux types de rayons qui endommagent la peau), une combinaison d’ingrédients est souvent nécessaire.
Examinons les avantages que vous pouvez tirer d’une utilisation assidue de la crème solaire, ainsi que les risques que vous pouvez éviter.
Pourquoi la crème solaire est-elle importante pour les sportifs ?
La crème solaire n’est pas réservée aux longues journées d’été sur la plage.
Même lorsqu’il ne fait pas très chaud, il est important de se protéger contre les UV. C’est particulièrement vrai pour les coureurs, qui passent beaucoup de temps à l’extérieur, exposés aux éléments.
L’exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut provoquer différentes formes de dommages cutanés, notamment des coups de soleil, des cancers de la peau et un vieillissement prématuré.
Selon plusieurs études, la crème solaire peut aider à prévenir les dommages cutanés.
Les données recueillies par l’American Cancer Society indiquent qu’un cancer sur trois diagnostiqués dans le monde est un cancer de la peau. Selon l’American Cancer Society, jusqu’à 95 % des mélanomes malins sont causés par des dommages excessifs causés par le soleil.
Il est donc évident qu’il est vital de protéger notre peau de manière adéquate.
En appliquant une lotion solaire au moins 20 minutes avant de commencer votre séance, votre peau aura le temps de l’absorber correctement, ce qui vous donnera la protection contre les rayons UV dont vous avez besoin.
Lorsque vous partez courir, vous ne devez vous préoccuper de rien d’autre que des exigences physiques de votre exercice. Procurez-vous l’un des produits suivants et vous n’aurez plus à vous en soucier.
Les 6 meilleures crèmes solaires pour les coureurs
Il est temps de dresser notre liste des meilleures crèmes solaires pour les coureurs. Que vous soyez adepte du marathon ou du jogging dans les parcs, nous avons tout ce qu’il vous faut.
Crèmes solaire bio Suntribe
- Très agréable à appliquer, hydrate plutôt bien sans effet gras.
- Elle laisse un très léger film clair sur la peau étant donné qu’elle est minérale
La crème solaire Suntribe sèche en seulement 2 minutes, formant une fine couche protectrice sans que vous ayez à attendre des heures.
Elle est très concentrée et, contrairement aux lotions à base d’eau, il n’est pas nécessaire d’en appliquer une grande quantité. Autre avantage : elle pénètre rapidement, ne laisse aucune graisse ni salissures sur les doigts.
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Supergoop ! Play Everyday Lotion SPF 50
- SPF 50
- Hydratant
Parmi les meilleurs écrans solaires pour sportifs, ce produit polyvalent est idéal pour toutes les situations de course en extérieur. Elle est fine et facile à étaler, mais la protection n’est pas compromise avec cette lotion d’indice 50.
Maintenant que l’octinoxate a été retiré de la formule, la crème solaire Supergoop ! est également respectueuse des récifs, un facteur que de nombreuses entreprises prennent en considération de nos jours.
Crème solaire minérale Blue Lizard Sport
- Résistant à l’eau et à la transpiration
- Recommandé par les dermatologues
Cette crème solaire sportive de Blue Lizard contient une technologie super intelligente qui vous aide à déterminer quand vous avez besoin d’une protection supplémentaire.
En présence de rayons UV nocifs, son flacon photo-sensible aux UV passe du blanc au bleu pour vous indiquer qu’il faut commencer à l’appliquer.
Sa formule à base d’oxyde de zinc à large spectre, recommandée par les dermatologues, est de haute qualité, sans produits chimiques et non irritante.
Crème solaire en spray sans parfum Kinesys Performance
- S’applique facilement et protège bien
- Protection à large spectre (protège à la fois contre les rayons UVA et UVB)
Les coureurs ont besoin de protection et de praticité, et cette crème solaire offre les deux à la fois, ce qui en fait l’une des meilleures crèmes solaires pour la course à pied.
Kinesys a conçu un spray qui crée une couche fine, qui sèche rapidement et qui passe inaperçue sur votre peau. Pour une formule très pratique et sans parfum, ne cherchez pas plus loin.
Achetez-la en ligne ci-dessous.
Lotion solaire Coppertone SPORT
- Excellent rapport qualité-prix
- Résistant à la sueur et à l’eau jusqu’à 80 minutes
La lotion SPORT de Coppertone est l’un des écrans solaires au meilleur rapport qualité-prix du marché.
Pour les coureurs qui s’entraînent souvent à l’extérieur en vue de marathons ou d’autres courses de longue durée, il peut être utile de disposer d’une lotion plus abordable à appliquer régulièrement.
Cette crème solaire un peu moins chère n’est pas exempte de produits chimiques, mais elle ne contient pas de BPA, de colorants ni de conservateurs synthétiques. Elle résiste également à la sueur et à l’eau pendant 80 minutes.
Crème solaire ISDIN Fusion Gel SPORT SPF50
Si vous avez déjà affronté le soleil brûlant pendant votre activité physique, la crème solaire Fusion Gel Sport d’ISDIN est votre fidèle partenaire dans la lutte contre les rayons UV et les coups de soleil !
On dirait que je suis sur le point de participer aux Jeux olympiques du soleil ! Lorsque je l’applique, j’ai l’impression de transformer ma peau en athlète de haut niveau, prêt à résister à tout ce que le soleil me réserve.
La texture est comme un câlin frais lors d’une journée chaude. Elle pénètre rapidement et ne laisse pas cette sensation collante que les autres écrans solaires laissent souvent sur la peau – vous pouvez l’appliquer et vous lancer dans votre sport favori sans vous soucier de ressembler à un mannequin avec une crème autobronzante !
La protection est impressionnante. Quelle que soit l’intensité de votre activité au soleil, cette crème solaire résiste comme un guerrier inébranlable. Ne vous inquiétez plus des coups de soleil ou des rougeurs – c’est votre meilleur bouclier solaire !
En résumé, si vous recherchez un écran solaire qui vous donne l’impression d’être un athlète olympique dans votre lutte contre les rayons UV, le Fotoprotector Fusion Gel Sport d’ISDIN est votre meilleur choix. Préparez-vous à affronter le soleil comme un champion et à garder votre peau en sécurité lors de toutes vos aventures au soleil !
Conseils pour l’utilisation de la crème solaire pendant la course à pied
Il existe quelques conseils utiles que vous devriez garder à l’esprit lorsqu’il s’agit d’appliquer une crème solaire avant de courir.
Avant de conclure, il convient de rappeler quelques points essentiels.
Courir tôt ou tard
Faire de l’exercice pendant la chaleur de la journée crée un risque supplémentaire. Si vous avez la possibilité de partir courir tôt le matin ou tard le soir, vous risquez moins d’être brûlé par le soleil. Essayez d’éviter de courir entre 10 heures et 16 heures.
Choisissez la bonne crème solaire
Maintenant que nous avons passé en revue les marques de crème solaire les plus efficaces, cette question ne devrait pas poser de problème.
Le choix d’un produit résistant à l’eau et à la transpiration, offrant une protection à large spectre et un FPS d’au moins 15, vous permettra d’être beaucoup plus en sécurité lorsque vous serez exposé aux éléments.
Renouvelez l’application après 2 heures
Si vous avez tendance à courir sur de longues distances, il est important de renouveler l’application de votre crème solaire au bout d’un certain temps.
En effet, plus elle reste longtemps sur vous, plus son niveau de protection s’estompe. Renouveler l’application au bout de deux heures réduira le risque de dommages cutanés.
Achetez l’équipement adéquat
Vous pouvez compléter vos efforts pour lutter contre les rayons du soleil en vous procurant un équipement de protection supplémentaire.
Par exemple, le port d’un chapeau ou d’une visière permet d’absorber la sueur et de garder le soleil loin de votre visage. Il est également possible d’acheter des vêtements de course dotés d’un revêtement spécial de protection contre les UV.
Pour en savoir plus sur la façon dont un équipement de qualité peut améliorer votre expérience de la course à pied, consultez nos articles sur les meilleures vestes de course légères et sur l’équipement le plus efficace pour courir la nuit.
Les critères à prendre en compte dans le choix d’une crème solaire
En résumé, lorsque vous cherchez la meilleure crème solaire pour les coureurs, assurez-vous de cocher les cases suivantes :
- FPS 30 ou plus
- Protection à large spectre
- Résistance à l’eau et à la transpiration
Il s’agit là des trois principaux critères à prendre en compte, même si d’autres exigences peuvent s’ajouter en fonction de votre programme de course à pied.
Quelle que soit la crème solaire que vous choisissez, il est essentiel de vous assurer que vous êtes protégé lorsque vous courez à l’extérieur.
Votre préparation pour courir l’été ne doit pas s’arrêter là. Mon article sur le choix des lunettes de soleil pour la course à pied se concentre sur d’autres aspects de la protection solaire. Si vous voulez quelque chose de plus général, consultez cet article avec des conseils concrets pour courir l’été.
Qui est Nicolas ?
Je suis un passionné de course à pied avec plus de 15 ans d'expérience. Ayant débuté comme coureur amateur, j'ai progressivement affiné mes compétences en m'informant sur les meilleures pratiques d'entraînement, que je partage désormais avec mes lecteurs.
Mon objectif est de rendre la course accessible à tous, en proposant des conseils pratiques, des analyses techniques, et des méthodes adaptées à tous les niveaux.
Actuellement en cours de formation pour le CQP Animateur d’athlétisme option « athlé forme santé », préparateur mental et nutritionniste sportif diplômé, j'approfondis mes compétences en entraînement et pédagogie afin de partager des méthodes et des approches efficaces et adaptées aux besoins des coureurs de tous niveaux.
Quelques faits d’armes :
- 100 km de Steenwerck : 7h44
- 80 km Ecotrail Paris (1300m D+) : 7h12
- 42 km Nord Trail Mont de Flandres (1070m D+) : 3h11
- Marathon de Nice-Cannes : 2h40
- Championnats de France de Semi-Marathon : 1h13
- 10 km de Lambersart : 34'16
