Si vos séances d’entraînement durent plus de 60 minutes, il est important de compléter votre alimentation à mi-course pour vous donner le carburant dont vous avez besoin pour continuer.
Il existe différents compléments alimentaires conçus pour faire le plein en milieu d’entraînement, les gels énergétiques étant les plus populaires.
Le problème, c’est que les gels énergétiques ne sont pas du goût de tout le monde.
Pour certains, la texture pose problème, tandis que d’autres n’aiment tout simplement pas les saveurs.
Une bonne alternative consiste donc à essayer les gommes énergétiques !
La texture à mâcher peut être beaucoup plus agréable que la consistance visqueuse de certains gels, et les meilleurs chèques énergétiques ont un goût de bonbon !
Dans ce guide, je dresse la liste des 5 meilleures gommes énergétiques énergétiques à base d’électrolytes et les raisons pour lesquelles nous les recommandons.
Mais tout d’abord, examinons les avantages et les inconvénients de l’utilisation de ces produits comme carburant pour votre entraînement, ainsi que les ingrédients qu’ils doivent contenir.
Pourquoi utiliser des produits à mâcher énergétiques ?
Les gommes et chewing-gums énergétiques sont conçus pour les athlètes d’endurance qui s’entraînent régulièrement pendant une heure ou plus.
Et il y a des tas de bonnes raisons de les utiliser.
- Ils constituent une source d’énergie concentrée qui vous permet d’absorber rapidement des nutriments importants comme les calories, les glucides et le sodium sous une forme facile à digérer.
- Ils sont pratiques – vous n’avez pas besoin de les préparer et ils sont faciles à ranger dans votre short ou votre veste de course.
- Ils peuvent être plus satisfaisants à consommer que les gels énergétiques et peuvent également convenir aux personnes ayant un estomac sensible.
- Ils ont l’air d’une friandise ! Les meilleurs produits à mâcher énergétiques ont une saveur et une texture agréables, et nombre d’entre eux ont l’aspect et le goût d’un bonbon !
Il n’y a qu’un seul inconvénient aux produits à mâcher : il peut être plus difficile que les gels de les mâcher et de les avaler au milieu de la course si vous vous entraînez à une intensité très élevée.
Quels ingrédients doivent-ils contenir ?
Les ingrédients des produits à mâcher énergétiques varient d’une marque à l’autre, certains contenant plus de calories que d’autres et d’autres encore utilisant des ingrédients biologiques.
Si vous prenez déjà d’autres compléments alimentaires ou des médicaments, il est conseillé de consulter votre médecin avant de les utiliser.
Ceci afin d’éviter toute interaction possible entre les ingrédients.
Voici quelques-uns des principaux éléments contenus dans les produits à mâcher énergisants :
Glucides
Les meilleurs produits à mâcher énergétiques doivent contenir des sucres simples, c’est-à-dire des glucides faciles à digérer.
Ils fournissent le carburant dont vous avez besoin pour tenir le coup.
Dans l’idéal, recherchez des produits qui contiennent des glucides provenant de différents sucres simples, tels que le glucose, le saccharose, le fructose et la maltodextrine.
Essayez toutefois d’éviter ceux dont le fructose est l’ingrédient principal, car de grandes quantités de fructose sont connues pour perturber l’estomac.
Électrolytes
Les meilleurs produits à mâcher énergétiques doivent également contenir des électrolytes comme le sodium et le potassium.
L’équilibre de vos électrolytes est essentiel à vos performances.
Si vous transpirez beaucoup pendant l’entraînement, vous perdrez beaucoup de sodium, il est donc essentiel que vous en preniez à mi-course.
Si vous optez pour des produits à mâcher relativement pauvres en sodium, vous aurez également besoin d’une boisson électrolytique pour maintenir un bon équilibre.
La caféine
La caféine peut être utile pour vous donner un coup de fouet physique et mental dans les moments difficiles.
Mais elle ne convient pas à tout le monde, et les personnes sensibles à la caféine devraient l’éviter complètement.
Certaines marques proposent des produits à mâcher contenant de la caféine, mais aussi des versions sans caféine.
Maintenant que vous savez ce qu’il faut rechercher, voici nos meilleurs produits énergétiques pour les coureurs :
Les 5 meilleures gommes énergétiques pour les coureurs
Gommes Energies Ta Energy
Consommées pendant l’exercice, les gommes énergétiques Ta Energy procurent un boost d’énergie pendant vos séances sportives.
Riche en calories, elles permettent de maintenir et restaurer votre niveau de glucides, favorisant ainsi votre endurance et vos performances.
Ces gommes fournissent une source de minéraux tels que le potassium et le sodium pour retarder l’apparition de la fatigue et prévenir les crampes.
L’ajout de caféine stimule votre métabolisme, procurant un tonus durable.
Les parfums disponibles :
- Citron
- Pastèque menthe
- Cranberry Pomme
- Citron vert menthe
- Orange sanguine grenade
Energy Gums Overstim’s goût citron-orange
- Biologique, délicieux, sans soja et à base de superfruits sains.
- Pour un regain d’énergie à mi-course
Les gommes énergétiques sont les meilleurs amis des athlètes lorsqu’ils courent pendant une période prolongée. Ils constituent donc un cadeau idéal pour les marathoniens qui ont besoin d’un peu plus de carburant pour continuer à avancer.
Les Energy Gum.s Overstim’s au goût citron-orange procurent une énergie soutenue pendant vos compétitions et entraînements sportifs.
Fabriquées avec des fruits biologiques et enrichies en vitamine C d’origine naturelle ainsi qu’en sodium, ces gommes vous offrent une source d’énergie de qualité pour optimiser vos performances et atteindre vos objectifs sportifs.
Leur format de poche pratique vous permet de les emporter facilement et de les déguster à tout moment !
Gommes énergétiques Clif Shot Bloks
Lors de vos séances sportives intenses, les gommes à mâcher Clif Shot Bloks à la saveur délicieuse de fraise sont vos alliées pour prolonger vos performances.
Elles vous apportent les calories essentielles ainsi que les électrolytes nécessaires tout au long de votre parcours.
Divisées en petits cubes, elles sont pratiques à consommer en plein effort et se glissent facilement dans la poche de votre short ou dans votre sac à dos.
Gommes énergétiques VITALDIN SPORT goût citron vert – Vegan
Ces gommes énergétiques offrent une double action en remplaçant les électrolytes tout en étant formulées avec un mélange optimal de glucides de haute qualité, de sodium, de potassium, de magnésium et de vitamine B6. Conçues spécialement pour les athlètes visant à améliorer leurs performances lors de compétitions, d’entraînements ou d’exercices de moyenne à haute intensité.
Chaque portion de 3 gommes apporte 120 mg de sodium, 90 mg de potassium, 20 mg de magnésium, ainsi que de la vitamine B6. Les glucides, simples et complexes, fournissent une énergie immédiate à notre corps, avec une libération prolongée pour soutenir l’endurance sportive. Le sodium, le potassium et le magnésium jouent un rôle crucial en rétablissant les principaux électrolytes, évitant ainsi des problèmes tels que l’épuisement, la déshydratation, les crampes et les contractures musculaires.
Gommes énergétiques VITALDIN SPORT Goût Cerise – Vegan
Les gommes énergétiques VITALDIN SPORT sont élaborées avec du Ginseng, du Guarana, de la Caféine, de la Taurine et 6 Vitamines. Cette composition d’éléments a été conçue pour procurer un supplément d’énergie tout en atténuant le stress et en favorisant la concentration. Les Vitaldin Energy Gummies se révèlent ainsi être des produits idéaux pour accroître les performances physiques et mentales au quotidien, que ce soit au travail, à l’école ou lors d’activités sportives.
Ces gommes sont enrichies en 10 mg de Caféine, 7.5 mg de Taurine et 6 mg de Guarana. Le guarana, une plante, agit comme un stimulant naturel grâce à sa teneur élevée en caféine. La caféine, quant à elle, est un stimulant qui favorise la concentration et maintient l’éveil. La taurine joue un rôle crucial dans le système nerveux et protège nos tissus musculaires. Cette association d’ingrédients offre une importante source d’énergie tout en réduisant la sensation de fatigue.
Les meilleures pâtes à mâcher énergétiques : Principaux points à retenir
J’espère que cet article vous a aidé à trouver les meilleurs produits à mâcher énergétiques pour alimenter votre prochaine course, bien qu’il soit important de se rappeler que nous traitons tous les suppléments de ce type différemment.
Vous pouvez essayer plusieurs de ces marques pour découvrir celles que vous digérez facilement et efficacement pour améliorer vos performances en séance ou en compétition.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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