Développez votre mental de champion : visualisez vos objectifs, restez positif. Gérez votre stress, votre fatigue. Trouvez votre motivation, votre rythme. Croyez en vous, dépassez vos limites. La course se gagne aussi dans la tête !
Ce vendredi 9 janvier marque une date fatidique : le Quitters Day. Statistiquement, c’est le jour de l’année où la majorité des gens abandonnent leurs bonnes résolutions. Pour les passionnés de course à pied, ce renoncement prend rarement la forme d’un arrêt brutal. Il s’installe de manière plus insidieuse, à travers une négociation permanente avec…
La course à pied a profondément changé. Il y a dix ou quinze ans, les coureurs du dimanche représentaient l’essence même du running : des gens ordinaires qui enfilaient leurs chaussures de trail ou leurs baskets de jogging le week-end, sans pression, juste pour le plaisir de courir. Aujourd’hui, cette catégorie semble s’effriter. Où sont…
La relaxation progressive de Jacobson est une technique simple et puissante pour réduire le stress, calmer l’anxiété et favoriser un profond état de détente physique et mentale. Elle consiste à alterner volontairement la contraction puis la détente de différents groupes musculaires, afin d’apprendre à reconnaître et relâcher les tensions accumulées au quotidien. Cette méthode, développée par le Dr Edmund Jacobson au début du XXe siècle, s’adresse à tous, femmes et hommes, et…
Être dans le flow d’une course de fond, c’est être entièrement enveloppé par une sensation indubitable de calme pur.J’aspire au son serein du doux claquement de mes pieds, à la cadence rythmique de ma respiration et aux battements réguliers de mon cœur dans ma fuite éphémère du monde. Ma routine quotidienne devient une évasion nécessaire…
Beaucoup de coureurs ne parviennent pas à tenir sur un marathon en raison de l’implication psychologique difficile et des importantes contraintes physiques. À l’âge de 25 ans, j’ai abandonné mon rêve de haut niveau mais l’année suivante j’ai repris avec une autre mentalité. Je n’ai pas de titres à mon actif mais j’ai pris du…
Le monde du sport est un domaine compétitif où la performance est souvent le résultat d’un équilibre subtil entre la préparation physique et mentale. Alors que les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à développer leur condition physique, nombreux sont ceux qui réalisent l’importance de l’aspect mental dans leur réussite. C’est là qu’intervient le…
Cette phrase est devenue le mantra de millions de sportifs connectés. Un slogan qui résume parfaitement l’emprise grandissante de Strava sur notre pratique sportive, transformant chaque sortie en une performance à partager. Avec plus de 120 millions d’utilisateurs dans le monde et une croissance de 2 millions de nouveaux athlètes par mois, Strava s’est imposée comme…
La course à pied, ce sport si simple en apparence, peut être un puissant terrain de transformation personnelle. Il suffit d’une paire de chaussures et d’un chemin dégagé, et pourtant, derrière chaque foulée se cache un monde de défis, d’émotions, de pensées et de sensations. Pour certains, courir est un exutoire, une méditation en mouvement….
Les coureurs sont toujours à la recherche d’un avantage, qu’il s’agisse de le dernier modèle de chaussures de running à plaque carbone, d’un gel énergétique magique ou d’un mantra pour tenir le coup. La pratique du trail sur neige nécessite également une approche différente en matière d’équipement et de technique. Les coureurs recherchent des chaussures…