Conseils

5 choses à savoir pour gérer la douleur pendant une course et prévenir les blessures

5 choses à savoir pour gérer la douleur pendant une course et prévenir les blessures

Laisser un commentaire / Santé, blessures et douleurs /

Quelle que soit votre expérience de la course à pied, des douleurs légères à modérées sont souvent inévitables, en particulier lorsque vous réalisez un kilométrage important. Les muscles tendus, les courbatures, les ampoules et les attelles tibiales peuvent amener les coureurs à reconsidérer leur départ (c’est pourquoi la plupart des experts s’accordent à dire qu’il […]

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Recettes pour sportifs : 7 idées de repas pour toute la journée

16 recettes pour avoir plus d’énergie après avoir couru

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Bienvenue dans ma cuisine ! Vous y trouverez mes recettes préférées. Elles sont toutes faciles à préparer et riches en nutriments. J’aime me concentrer sur des aliments qui n’irritent pas mon intestin et facilement assimilables, mais qui sont tout de même délicieux. J’adore cuisiner et expérimenter avec des saveurs et des ingrédients différents. Amusez-vous à

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Comment créer son alter ego pour améliorer ses performances en course à pied ?

Comment créer son alter ego pour améliorer ses performances en course à pied ?

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Imaginez un instant que vous ayez des superpouvoirs en course à pied. Quels seraient-ils et comment courriez-vous ? Rêvez-vous d’avoir la grâce et l’endurance d’Eliud Kipchoge ? Ou souhaitez-vous avoir la force mentale et le cran de Courtney Dauwalter ? Imaginez que vous êtes votre coureur idéal et que vous pouvez relever n’importe quel défi

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Syndrome de l'imposteur : 5 manières d'en finir avec les croyances limitantes

Syndrome de l’imposteur : 5 manières d’en finir avec les croyances limitantes

Laisser un commentaire / Préparation mentale /

Lorsque j’ai commencé à bloguer sur la course à pied, la petite voix dans ma tête était ma plus grande ennemie. Elle me harcelait constamment, essayant de me convaincre que je n’étais pas assez bon pour écrire sur le sujet. Cette voix me disait que je n’étais pas un bon écrivain, que je n’en savais

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Top 5 des marathons français à courir au moins une fois dans sa vie

Top 5 des marathons français à courir au moins une fois dans sa vie

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Les 6 Majors, les 6 marathons internationaux les plus importants, sont souvent mentionnés, mais la France a également son mot à dire ! Voici une liste de 5 marathons français incontournables à courir. Le Marathon Nice-Cannes Le Marathon Nice-Cannes, également connu sous le nom de Marathon des Alpes Maritimes, se déroule le long de la

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Faut-il écouter de la musique en courant ? Avantages et inconvénients

Faut-il écouter de la musique en courant ? Avantages et inconvénients + 5 conseils

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Écouter de la musique en courant est devenu de plus en plus courant ces dernières années, grâce à la légèreté et à la portabilité accrues des appareils. Vous le savez sûrement déjà, mais le fait d’écouter le bon type de musique pendant votre séance peut vous aider à vous motiver tout au long de votre

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Comment se préparer pour un trail quand il n'y a pas de montagne à côté de chez soi ?

Comment se préparer pour un trail quand il n’y a pas de montagne à côté de chez soi ?

1 commentaire / Trail /

Alors… vous voulez savoir s’il est possible d’être un coureur de trail performant sans avoir un accès régulier à la montagne ? La réponse est oui ! Il existe de nombreux exemples de trailers élite qui vivent et s’entraînent dans une région relativement plate et qui remportent des trails de renom. (Le premier exemple qui

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Faut-il traquer le gras dans nos assiettes ?

Les aliments indispensables dans l’assiette du sportif pour optimiser les performances

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Manger sainement peut parfois s’avérer difficile. Lorsque vous mangez des aliments rassasiants et nourrissants, mais que vous avez toujours du mal à perdre du poids, il peut être nécessaire de revoir votre mode d’alimentation. Il est vrai que le contrôle des portions est essentiel pour manger ce que l’on veut et perdre du poids. Mais

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Peace and Love : La nouvelle méthode pour traiter les blessures

Peace and Love : La nouvelle méthode pour traiter les blessures

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Les principes courants et bien connus de gestion des blessures liées aux lésions des tissus mous comprennent des principes tels que RICE et POLICE, mais la gestion et la réadaptation des lésions des tissus mous sont beaucoup plus complexes. Ces méthodes bien connues se concentrent sur la gestion aiguë des lésions des tissus mous et

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