La meilleure façon de tester la fiabilité d’une source d’information est de voir ce qu’elle dit sur un sujet que vous connaissez bien. Si ce qu’elle dit est raisonnablement conforme à ce que vous savez être vrai, tant mieux ; si elle se trompe dans ce domaine, elle se trompera probablement sur des sujets que […]
Les mauvaises séances arrivent, mais c’est la façon dont vous y réagissez qui fait toute la différence. Ma première sortie longue de 30 km à l’entraînement pour le marathon de Valence n’était pas une bonne séance. Je l’ai su sur le moment ; j’ai senti de mes orteils à mes épaules en passant par mes
Comment se remettre d’une mauvaise séance d’entraînement ? Lire la suite »
La surcompensation d’une démarche irrégulière peut entraîner des blessures, mais ce sont peut-être vos muscles, et non vos os, qui sont en cause. Voici comment tester la longueur de vos jambes. Il n’est pas rare que les coureurs aient une jambe plus courte que l’autre. En fait, si vous pensez qu’une de vos jambes est
Avoir une jambe plus courte que l’autre : Qu’est-ce que ça signifie ? Lire la suite »
Vous pouvez passer toute l’année à y réfléchir et à chercher des conseils sur Google, mais l’essentiel est d’enfiler vos lacets et de sortir pour marcher et courir (ou un peu des 2, nous y reviendrons). Et régulièrement. Le plus important au début est de prendre l’habitude d’être debout. Au début, oubliez l’idée d’atteindre un
Plan d’entrainement de 10 semaines alternant marche et course pour débutants Lire la suite »
L’amélioration de l’amplitude des mouvements est un élément essentiel de l’entraînement physique. Essayez donc d’intégrer ces étirements dynamiques avant chaque séance. Les facteurs de risque associés à un manque de souplesse peuvent être : une mauvaise posture, une altération de la mécanique de course et un risque de blessure et de douleur. C’est pourquoi je
Comment s’étirer après une séance de course à pied ? Lire la suite »
Dans cet article, je recense les problèmes les plus courants auxquels les coureurs sont confrontés lorsqu’ils s’entraînent pour un 10 km, et nous les résolvons. Qu’il s’agisse d’inquiétudes normales avant la course ou de la quantité d’eau à boire en chemin, que ce soit votre première ou votre cinquantième course de 10 km, lisez ce
Les solutions aux problèmes des coureurs sur un 10 km en compétition Lire la suite »
Courir un 10 km est souvent la première tentative d’un coureur débutant de mettre un dossard et de se mesurer aux autres le dimanche matin. Mais qu’il s’agisse de votre première participation au 10 km à la course du village du coin ou de la recherche d’un record personnel, le fait de soigner votre alimentation
Quelle alimentation avant de courir un 10 km en compétition ? Lire la suite »
Déterminer votre kilométrage hebdomadaire pour s’entraîner à un semi-marathon est un équilibre délicat : Vous voulez courir suffisamment de kilomètres pour préparer physiquement votre corps sans courir trop longtemps au point d’être surentrainé et de vous présenter sur la ligne de départ épuisé, ou pire, blessé. L’entraînement est également personnalisé, car il dépend de votre
Combien de km par semaine pour préparer un semi-marathon ? Lire la suite »
Les coureurs ont tendance à être motivés, à se fixer des objectifs et à être compétitifs. Il est donc tout à fait naturel que la plupart d’entre eux veuillent savoir comment devenir plus rapides. Il existe différentes méthodes d’entraînement pour les coureurs de distance, dont beaucoup sont conçues pour aider les coureurs à gagner en
Méthode de l’entraînement polarisé en course à pied : Le guide complet Lire la suite »
Le calcul de vos temps de passage sur marathon peut sembler complexe, mais vous pouvez utiliser ce guide pratique pour calculer vos temps intermédiaires et rester sur la bonne voie pour votre marathon. Qu’est-ce qu’un temps de passage ? Une fois que vous avez une idée de votre chrono d’arrivée estimé pour le marathon, vous
Comment calculer ses temps de passage pour un marathon ? Lire la suite »