Le mois de Ramadan est une période sacrée pour les musulmans du monde entier, marquée par le jeûne quotidien du lever au coucher du soleil. Pour de nombreux adeptes de la course à pied, il peut être difficile de maintenir leur routine d’exercice pendant cette période. Cependant, avec les bonnes précautions, il est possible de … Lire la suite
Les coureurs explorent souvent diverses stratégies pour améliorer leurs performances et lutter contre la fatigue lors d’entraînements ou de courses intenses. L’une des méthodes controversées qui a retenu l’attention est l’utilisation de sels d’ammoniaque ou sels odorants. Communément associés à la réanimation des personnes évanouies, les sels d’ammoniaque contiennent un mélange d’ammoniaque et d’eau et … Lire la suite
La douleur au mollet est un symptôme fréquent chez la plupart des coureurs, et une déchirure musculaire du mollet est souvent en cause, en particulier pour ceux qui pratiquent la course d’endurance sur de longues distances. Que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, une déchirure musculaire du mollet peut être une expérience douloureuse … Lire la suite
Une douleur dans la voûte plantaire après une course à pied peut rapidement vous priver du plaisir de courir. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur et de chercher à en comprendre les causes. Parmi les causes courantes de douleur à la hanche, on retrouve la fatigue musculaire, la surutilisation, l’usure du … Lire la suite
Il n’y a rien d’aussi frustrant que de passer du temps à essayer de choisir la paire de chaussures de running parfaite en en testant plusieurs sur le tapis de course en magasin, pour finalement se rendre compte, une fois les chaussures portées, qu’elles ne sont pas aussi confortables qu’elles le paraissaient. L’une des plaintes … Lire la suite
Certaines transitions de la vie peuvent être difficiles à vivre. La puberté s’accompagne de nombreux changements physiques et hormonaux qui peuvent être accablants et difficiles à gérer. Si les premières règles et le début de la menstruation sont inévitables pour les filles, la fin du chapitre de la menstruation, marquée par la ménopause qui survient … Lire la suite
Une idée fausse très répandue à propos des médecins du sport est qu’ils n’aident que les athlètes élites. En réalité, ils travaillent également avec des sportifs amateurs et non sportifs. En effet, les médecins du sport sont également très présents au sein des clubs et associations sportives pour accompagner les sportifs amateurs dans leur pratique … Lire la suite
L’entraînement entraîne plusieurs réactions physiologiques auxquelles nous nous attendons tous. Par exemple, votre rythme cardiaque et votre température corporelle augmentent, et vous commencez probablement à respirer plus fort. En raison de l’augmentation de la température corporelle, nous nous attendons également à transpirer pendant l’exercice. Cependant, certaines personnes peuvent effectuer un entraînement assez vigoureux et trouver … Lire la suite
La transpiration est un mécanisme de thermorégulation qui permet à notre température corporelle centrale de revenir à la normale lorsqu’elle est élevée en cas d’exercice physique, de fièvre ou de chaleur. Mais qu’est-ce que cela signifie si votre sueur sent l’ammoniaque ou l’urine ? Si vous vous demandez pourquoi ma sueur sent l’ammoniaque, continuez à … Lire la suite
Le syndrome du piriforme est une source d’inconfort et de douleur dans le bas du dos et les fesses, trop fréquente mais souvent négligée. Il peut résulter d’une blessure directe de la zone affectée ou, comme pour de nombreuses blessures liées à la course à pied, lorsque le volume d’entraînement dépasse les capacités de l’organisme, … Lire la suite
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS) est l’une des blessures les plus courantes en course à pied, qui peut sérieusement entraver votre entraînement. S’il n’est pas pris en compte, il peut finir par vous mettre complètement sur la touche. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale se caractérise souvent par une douleur ou une gêne … Lire la suite
Vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Il s’avère qu’une activité physique suffisante peut vraiment faire la différence. Des études montrent qu’une activité physique régulière contribue non seulement à réduire le risque de problèmes de santé graves tels que certains cancers et l’ostéoporose, mais augmente également vos chances de vivre plus longtemps. … Lire la suite
La diarrhée du coureur. Comme si vous n’aviez pas assez de soucis à vous faire en préparant votre prochain marathon. Cela peut arriver à tout le monde, et c’est souvent le cas pour les coureurs de distance et de marathon. Le Dr Amy Oxentenko, gastro-entérologue et professeur de médecine à la Mayo Clinic, définit cette … Lire la suite
Courir avec des hémorroïdes n’est qu’une des douleurs corporelles que de nombreux coureurs traversent au cours de leur carrière. Plus les distances parcourues sont longues, plus l’impact sur le corps est important. Ce n’est pas un secret que de petites bizarreries apparaissent au cours des différentes saisons de la course à pied. De nombreux coureurs … Lire la suite
Souffrez-vous parfois de maux de tête après avoir couru ? Lorsque vous avez terminé votre course, vous devriez vous sentir accompli, et non pas souffrir d’un mal de tête lancinant. Ces maux de tête ne sont pas rares, mais ils peuvent être frustrants après une bonne course. Il est important pour tous les coureurs d’éviter … Lire la suite
Découvrez comment la course à pied, cette danse envoûtante avec la nature, influence la qualité de notre sommeil et comment un simple plaid peut prolonger cette sensation de bien-être. Un voyage entre effort, repos et émotions. L’impact physique de la course à pied Le corps en mouvement, la course, une danse entre nos pieds et … Lire la suite
La course à pied est un sport populaire et facile d’accès pour les adolescents, qui présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Dans le monde entier, les taux de participation à la course à pied chez les préadolescents et les adolescents atteignent 40 %. En France, la course à pied est la … Lire la suite
Oui, on peut être à la fois sportif et sédentaire. Non, l’objectif de 10 000 pas par jour n’est pas une vérité scientifique. Non, le sport ne fait pas maigrir. La professeure Martine Duclos met en lumière cinq idées reçues sur l’activité physique lors d’une visioconférence organisée début mai par l’ONAPS (Observatoire national de l’activité … Lire la suite
La présence de veines gonflées et proéminentes sur les pieds et les jambes est appelée varices. Les varices sont principalement de couleur violet foncé ou bleu et apparaissent tordues, bosselées ou bombées. Les varices n’entraînent généralement pas de problèmes graves ni de gêne. Si vous souffrez de varices et qu’elles ne vous causent aucune douleur … Lire la suite
Le choix d’un bon sommier est essentiel pour garantir un sommeil de qualité et préserver la longévité de votre matelas. En effet, le sommier a pour rôle principal de soutenir le matelas, de lui assurer une bonne ventilation et d’améliorer le confort général de votre literie. Il existe différents types de sommiers qui s’adapteront à … Lire la suite
Depuis de nombreuses années, les sportifs s’efforcent de se plonger dans un bain de glace après l’entraînement afin de favoriser la récupération et de réduire les courbatures. Pour la plupart des gens, l’idée de s’asseoir dans un bain glacé pour soulager des muscles endoloris ne vaut pas les avantages potentiels du bain glacé, et la … Lire la suite
Une fracture de stress au niveau du pied est l’une des blessures les plus problématiques auxquelles un coureur peut être confronté. Bien qu’elle ne dure pas nécessairement aussi longtemps que d’autres blessures, telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’essuie glace ou le genou du coureur, il s’agit toujours d’une blessure grave qui doit … Lire la suite
Soyons réalistes : pour la plupart d’entre nous, le selfie post-entraînement n’est pas le plus beau. Bien sûr, nous aurons la lueur d’inspiration de quelqu’un qui vient de triompher d’une séance d’entraînement difficile, mais beaucoup de gens disent que leur visage après l’exercice n’est généralement pas celui qu’ils veulent capturer pour leur prochaine photo de … Lire la suite
Pour les personnes qui aiment soulever des poids ou faire de la musculation, l’idée de prendre une semaine de repos vis-à-vis de la musculation ou des séances de gym peut être totalement incompréhensible ou peut même susciter des sentiments d’anxiété à l’idée de perdre sa forme physique et ses gains de force. Quels sont donc … Lire la suite