Débuter et progresser

Vous souhaitez optimiser votre entraînement et atteindre des performances cardiaques maximales ? Découvrez comment calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale grâce à une formule simple, pour adapter vos efforts en fonction de l’âge. Comme le cœur d’un coureur bat à des vitesses différentes selon la nature de son effort, comprendre le principe de la FCM est … Lire la suite

Avez-vous déjà pensé à la façon dont votre corps se comporte lorsque vous courez, et comment cela peut contribuer à améliorer votre performance ? La bonne posture, le mouvement correct des bras et des jambes, ainsi que les conseils d’experts sont indispensables pour courir plus longtemps et plus vite. Dans cet article nous allons examiner … Lire la suite

Quels sont les bienfaits et les précautions à prendre lors des séances de course à pied dans la neige ? La neige est un terrain exaltant pour courir, mais celle-ci peut être hostile si vous n’êtes pas bien équipé. Découvrez comment profiter des avantages, tout en protégeant votre santé et votre corps durant l’hiver. Quand … Lire la suite

Courir est l’une des activités physiques les plus populaires au monde pour ses innombrables bienfaits. Cependant, si vous voulez réussir à augmenter votre kilométrage et parfaire votre entraînement en course à pied, tout cela doit se faire en toute sécurité. Heureusement, j’ai recensé 5 astuces essentielles qui vous permettront d’optimiser votre kilométrage hebdomadaire sans prendre … Lire la suite

De nombreux marathoniens aiment associer leur passion de la course avec l’attrait de l’aventure. Alors partez à la découverte des 10 marathons les plus uniques au monde, pour une aventure inoubliable. Que ce soit en France ou sur les cinq continents, il existe des parcours extraordinaires qui offrent des paysages grandioses, parfois difficiles et une … Lire la suite

Explorer les villes du monde entier à travers le running et leurs histoires en baskets, c’est ce que je vous propose de découvrir aujourd’hui ! Une compétition pour voir qui, parmi elles, offrirait le meilleur environnement d’entraînement aux coureurs. Aujourd’hui, nous pouvons découvrir le classement des villes du monde les plus « running friendly » … Lire la suite

Avec l’arrivée de l’hiver, il est temps pour les coureurs à pied de préparer leur cycle d’entraînement hivernal. Mais comment bien gérer sa période hivernale pour atteindre ses objectifs tout en évitant une coupure trop longue ? Découvrez ici comment optimiser vos efforts, avec des exemples concrets et innovants pour adapter votre entraînement au quotidien … Lire la suite

L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied est la possibilité de faire de l’exercice et d’être actif tout au long de l’année, sans être limité par les conditions, l’équipement ou l’heure de la journée. Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes prêt à courir et que vous commencez à vous sentir … Lire la suite

Avec la popularité grandissante des compétitions, les organisateurs peuvent bénéficier de différentes opportunités pour améliorer leur événement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les avantages et les opportunités offerts par les labels FFA aux organisateurs de courses. Nous verrons comment ces labels peuvent aider à garantir une qualité optimale lors des compétitions et dans quelle mesure ils … Lire la suite

Avec le stage running au Kenya, vous pouvez découvrir les techniques de course et d’entraînement qui ont permis à Eliud Kipchoge, le célèbre coureur kenyan, de réaliser un record du monde lors du marathon de Berlin en 2018. Dans ce comparatif des camps d’entraînement pour courir un marathon, nous analyserons les différentes étapes à suivre … Lire la suite

C’est une question qui revient régulièrement lors de la première course en compétition. Entre conseils de professionnels et techniques pratiques, voici les astuces pour bien accrocher son dossard ! Accrocher son dossard: Comment faire ? Les courses à pied en compétition peuvent être un excellent moyen de s’amuser, de rester en forme et de relever … Lire la suite

Des documentaires inspirants aux aventures épiques en passant par les voyages émotionnels basés sur des événements réels. J’ai compilé mes meilleures recommandations de films que les coureurs peuvent apprécier pendant leur temps libre. Without Limits Without Limits est basé sur l’histoire vraie de Steve Prefontaine, un coureur de renom célèbre dans les années 1970 pour … Lire la suite

Face à l’explosion des sports extrêmes, la technologie Matryx et la Team Matryx ont cette année fait sensation. Aujourd’hui, découvrons comment leur volonté de performance responsable s’exprime à travers un groupe d’athlètes français aux quatre coins du monde. Technologie Matryx : C’est quoi ? La technologie Matryx est une innovation unique développée pour offrir légèreté, … Lire la suite

Face à cette question, il est important d’explorer en détail tous les aspects techniques qui font d’une chaussure un modèle adapté à la course et aux différentes surfaces. Avec aujourd’hui des technologies innovantes conçues par les marques du domaine comme Nike ou Adidas, entre autres, il existe plusieurs types de chaussures pour le trail, la … Lire la suite

Avec la montée en popularité de la course à pied, il est important de bien choisir sa pointure de chaussures pour profiter pleinement de ses séances d’entrainement. Mais comment trouver celle qui sera parfaite ? Faut-il se fier exclusivement à la pointure indiquée sur l’emballage ? Comment choisir une paire adaptée à ses besoins ? … Lire la suite

Créer un programme d’entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs kilométriques peut être fastidieux. Mais avec une bonne préparation et quelques conseils judicieux, il est possible d’améliorer considérablement ses performances. Dans cet article, nous vous expliquons comment gagner en vitesse, trouver votre meilleure allure et atteindre un maximum de forme grâce à l’utilisation efficace des … Lire la suite

Face aux intempéries, comment bien s’équiper pour courir sous la pluie ? Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, partager une sortie avec des amis ou pratiquer le running en solo, il est essentiel de savoir comment équiper correctement son corps et ses pieds pour affronter la pluie. Aujourd’hui, nous allons explorer les différents conseils … Lire la suite

Avec l’augmentation de la pratique de la course à pied, aujourd’hui plus que jamais, il est nécessaire de comprendre comment éviter les blessures liées à ce sport. Si des sensations douloureuses apparaissent le lendemain d’une séance intensive ou même après une reprise d’activité sportive, faut-il s’inquiéter ? Comment les coureurs peuvent-ils quantifier le stress mécanique … Lire la suite

Courir avec des clés ou bien son portable à la main, ce n’est vraiment pas la panacée. Mais comment transporter ses affaires sans être gêné ? Je vous livre mes astuces pratiques pour mieux transporter vos clés et votre téléphone lorsque vous courez ! Astuce n°1 : La ceinture Il est possible d’utiliser une ceinture … Lire la suite

Avec sa couleur rouge-ocre caractéristique, les pistes d’athlétisme sont devenues incontournables dans les stades du monde entier. Mais pourquoi le tartan rouge-ocre est-il la couleur de prédilection ? Dans cet article, nous allons explorer l’histoire et les avantages d’utiliser ce type de surface / couleur. Explication et origines Les pistes d’athlétisme étaient autrefois faites en … Lire la suite

Aujourd’hui, avec les nombreux modèles et marques de chaussures disponibles sur le marché, trouver la paire parfaite peut être un vrai défi. Face à cette multitude d’options, faut-il choisir une chaussure minimaliste ? Quels sont les critères qui font qu’une chaussure est minimaliste ? Découvrez comment le calculer et le prendre en compte dans le … Lire la suite

Vous vous demandez sans doute si les tailles de haies sont les mêmes pour tout le monde ? Et s’il y a une différence notable entre les épreuves hommes et femmes ? Je vous explique tout sur le sujet ! Les obstacles des épreuves de haie ne sont pas tous de la même hauteur. Les … Lire la suite

Avec la rotation des chaussures de course à pied, vous obtiendrez un maximum de confort et de performance. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte lors du choix des chaussures ? Quels types de chaussures faut-il privilégier pour une séance trail ou une course sur route ? … Lire la suite

Avec la large gamme de chaussures de running disponibles sur le marché aujourd’hui, il peut être difficile de savoir quelle paire conviendra le mieux à sa foulée. Le drop est l’un des facteurs les plus importants à prendre en compte pour bien choisir sa paire de chaussures. Découvrez ce qu’est le drop et des conseils … Lire la suite