L’Italie, avec ses montagnes majestueuses, ses parcs nationaux pittoresques et ses paysages diversifiés, est un paradis pour les amateurs de trail running. Parmi les nombreux sentiers qui traversent ce magnifique pays, certains se démarquent par leur beauté, leur diversité et leur défi. Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs trails à faire en … Lire la suite
Le suivi des données relatives à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) au fil du temps peut être un outil utile pour identifier les déséquilibres dans notre système nerveux autonome (SNA), qui régule de nombreux aspects de notre biologie, y compris tous les aspects de notre système cardiovasculaire tels que la pression artérielle, la … Lire la suite
Il existe d’innombrables méthodes d’entraînement pour les coureurs qui visent toutes à produire les mêmes résultats : aider les coureurs à devenir plus rapide et à battre leurs records personnels. Bien que chacune de ces approches d’entraînement pour coureurs puisse structurer le programme d’entraînement différemment et mettre l’accent sur certains types d’entraînements de course plus … Lire la suite
Si vous vivez à proximité d’un endroit où il est possible de courir sur de l’herbe ou du bitume, faire un choix peut être difficile, surtout si vous ne connaissez pas les avantages et les inconvénients de chaque surface pour courir. Dans cet article, nous allons parler des avantages et des inconvénients de courir dans … Lire la suite
Un tapis de course peut être un excellent outil d’entraînement pour les coureurs, mais il est souvent considéré comme beaucoup moins attrayant que courir dehors. En fait, de nombreux coureurs considèrent le tapis de course comme une solution de dernier recours lorsque les conditions météorologiques sont telles qu’il est dangereux ou impossible de courir à … Lire la suite
Je veux continuer à bouger, aussi longtemps que je le peux. À mon avis, il n’y a pas vraiment d’alternative. Un corps au repos va pourrir ou rouiller, c’est de la simple physique. D’un autre côté, “le mouvement est une lotion”. Il permet au corps de rester en forme et fonctionnel. Ou comme l’a dit … Lire la suite
Quelle est la longueur d’un marathon ? – Qu’il s’agisse du marathon de Valence, du marathon de Paris, du marathon de Berlin ou du marathon de Londres, chaque parcours de marathon a la même longueur. Voici la réponse métrique directe : La longueur officielle et mondialement reconnue du marathon est de 42,195 kilomètres. C’est la … Lire la suite
Ah la ville des Lumières… Les amateurs de course à pied à Lyon ont l’embarras du choix en terme de parcours running. Vous visitez Lyon ou vous y habitez et vous vous demandez où courir ? Voici mes suggestions, que vous ayez besoin d’un itinéraire pour réaliser une sortie longue ou d’un endroit pour faire … Lire la suite
La course à pied est bien plus qu’une simple activité physique; elle est devenue un mode de vie pour des millions de personnes à travers le monde. Accessible, nécessitant peu d’équipement et pouvant se pratiquer presque partout, elle attire les sportifs du monde entier. Au-delà de son aspect pratique, la course à pied est louée … Lire la suite
La distance du semi-marathon est de 21,0975 km, soit exactement la moitié de la distance d’un marathon (42,195 km). Le semi-marathon est particulièrement populaire parce qu’il est suffisamment long pour représenter un défi, mais pas aussi longue qu’un marathon complet. De nombreux coureurs passent naturellement d’un 5 km ou d’un 10 km à un semi-marathon. … Lire la suite
Surnommée la Venise de l’Ouest, la ville de Nantes offre une multitude de lieux propices à la pratique de la course à pied. Que ce soit le long des rivières et étangs, dans des parcs ou même en plein cœur du centre-ville, les 70 km² de la cité des Ducs regorgent d’itinéraires et de paysages … Lire la suite
Bien que les performances des femmes dans les sports d’endurance aient énormément progressé, grâce à des pionnières comme Stacy Sims, la plupart des recommandations en matière de marketing sportif et de nutrition ont été lentes à s’adapter aux athlètes féminines. Cette situation, associée à la culture de l’alimentation et à la pression exercée sur les … Lire la suite
Surnommée “la plus rose des villes roses” ou encore la “Cité d’Ingres”, Montauban est une ville qui abrite une grande communauté de coureurs. La preuve : chaque année, on compte plus de 4000 participants au marathon de Montauban. Pour trouver le meilleur parcours dans cette ville charmante, je t’ai déniché 5 endroits agréables où courir … Lire la suite
De nombreux coureurs qui vivent en dehors du Royaume-Uni ne pensent qu’au marathon de Londres lorsqu’il s’agit de dresser la liste des meilleurs marathons du Royaume-Uni. Toutefois, si le marathon de Londres (faisant partie des World Marathon Majors) est effectivement une expérience de course fantastique et un marathon de la liste des choses à faire … Lire la suite
Pour de nombreux sports, la taille peut avoir un impact majeur sur votre réussite potentielle. Par exemple, la taille moyenne des joueurs de basket-ball de la NBA dépasse certainement la taille moyenne des hommes en dehors de l’arène du basket-ball professionnel. Les joueurs de volley-ball ont également tendance à être assez grands, tandis que les … Lire la suite
Prêt à vous laisser inspirer par certains des meilleurs athlètes du monde ? Il est incroyablement motivant de voir ce dont le corps humain est capable, et regarder ces élites battre des records à gauche et à droite, ou conserver leurs titres de longue date, nous donne envie d’y aller et de donner le meilleur … Lire la suite
Vous aimez courir et votre chat est votre compagnon de tous les jours ? Pourquoi ne pas les combiner et pratiquer le caticross ? Cette activité originale et ludique vous permettra de profiter de votre passion pour la course à pied tout en renforçant les liens avec votre félin préféré. Découvrez dans cet article comment vous y … Lire la suite
Fascinants pachydermes, les éléphants suscitent de nombreuses interrogations quant à leurs capacités physiques. Parmi les questions les plus fréquentes : peuvent-ils vraiment courir ? À quelle vitesse se déplacent-ils ? Plongeons dans une analyse approfondie basée sur les dernières découvertes scientifiques. Les performances de vitesse des éléphants Vitesse moyenne et maximale Les éléphants d’Afrique et d’Asie présentent des performances différentes. … Lire la suite
Ah, la fameuse “danse du poteau” ! Tous les coureurs urbains connaissent cette scène : vous êtes en plein effort, la musique bat son plein dans vos oreilles, et soudain… le feu passe au rouge. C’est là que commence le grand dilemme du runner : rester immobile ou sautiller sur place comme un kangourou stressé … Lire la suite
En tant qu’entraîneur de course à pied, l’une des questions les plus fréquentes que me posent les coureurs débutants et compétitifs est la suivante : ” À quelle fréquence dois-je courir ? “. Savoir combien de jours par semaine vous devriez courir vous aidera à planifier votre temps et à choisir un programme d’entraînement adapté … Lire la suite
Le challenge de marche 6-6-6 fait sensation en ce début 2025, révolutionnant notre approche de l’activité physique quotidienne. Ce programme innovant promet une véritable métamorphose de la santé en seulement 12 semaines, grâce à une routine simple mais efficace. Qu’est-ce que le challenge de marche 6-6-6 ? Le principe est remarquablement simple : deux séances de marche de … Lire la suite
Une nouvelle étude examine les pratiques d’entraînement de plus de 150 000 marathoniens amateurs – et mon observation est que la plupart d’entre nous sont probablement en train de surestimer leur entraînement pour le marathon. Comment ? Tout d’abord, regardons comment ces types ont trié les données. C’est la première fois qu’une étude analyse les … Lire la suite
La plupart des coureurs aiment se comparer aux autres. Il peut s’agir de votre voisin, des autres coureurs de votre groupe d’âge, de vos coéquipiers dans votre club de course, ou des coureurs d’élite et professionnels et des détenteurs de records du monde, mais quelle que soit la personne avec laquelle vous mesurez vos PR, … Lire la suite
Commencer à courir en tant que débutant peut être intimidant, en particulier si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ou si vous ne vous êtes jamais imaginé pouvoir courir. Cependant, avec de la patience, du dévouement et le meilleur plan d’entraînement de course à pied pour débutants, presque tout le monde peut devenir … Lire la suite