Le mamelon du coureur est un problème qui survient dans la routine d’entraînement de nombreux coureurs. Vous l’avez peut-être déjà vécu, vous commencez à sentir votre mamelon devenir sensible et à ressentir des irritations. Parfois, les mamelons peuvent même saigner, car les frottements s’aggravent et irritent la peau. C’est une sensation horrible à laquelle il … Lire la suite
Les deux questions les plus fréquentes que se posent les coureurs sont les suivantes : “Que dois-je manger au petit-déjeuner avant de courir ?” et “Que dois-je manger au petit-déjeuner après avoir couru ?” En fin de compte, le meilleur petit-déjeuner pour les coureurs vous aidera à faire le plein d’énergie pour votre course et … Lire la suite
La distance du semi-marathon pourrait être considérée comme une limite dans la course de longue distance ou d’endurance, et si vous envisagez de participer à votre premier semi-marathon ce printemps, vous avez déjà réalisé que vous allez probablement courir pendant plus d’une heure. Vous vous demandez peut-être si vous avez besoin de vous alimenter à … Lire la suite
Acheter des chaussures peut donner l’impression de nager dans une mer de charabia incompréhensible : acronymes à profusion, chaque marque ayant ses propres noms pour sa mousse, ses plaques, sa courbe de semelle intermédiaire et même son système de laçage (Nike et le “Flywire” par exemple). Bien qu’il soit difficile de distinguer la science du … Lire la suite
Il y a une vingtaine d’années, il existait une pathologie fréquemment observée chez les athlètes féminines de compétition, en particulier dans les sports qui mettent l’accent sur la maigreur ou qui impliquent une forte production d’énergie, notamment la course de fond, la gymnastique, le patinage artistique et le ski de fond, appelée la triade de … Lire la suite
Les coureurs ont tendance à être compétitifs par nature, et même si vous n’aimez pas participer à des courses (ou même si vous n’aimez pas courir du tout !), il est toujours amusant de regarder les records de course et de voir qui est le coureur le plus rapide au monde. Alors, qui est la … Lire la suite
Les bienfaits de la course à pied et de l’activité physique au sens large sont nombreux, allant de l’amélioration de la santé cardiovasculaire en renforçant le cœur et les poumons et en brûlant des calories pour faciliter la perte de poids, à la diminution du stress et du risque de nombreuses maladies liées au mode … Lire la suite
Débuter en course à pied peut être décourageant, en particulier si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique régulière depuis longtemps ou si vous vous considérez comme n’étant pas du tout en forme. La bonne nouvelle, c’est qu’avec de la patience et les meilleurs conseils pour les coureurs débutants, vous pouvez commencer à courir dès aujourd’hui, … Lire la suite
L’Italie, avec ses montagnes majestueuses, ses parcs nationaux pittoresques et ses paysages diversifiés, est un paradis pour les amateurs de trail running. Parmi les nombreux sentiers qui traversent ce magnifique pays, certains se démarquent par leur beauté, leur diversité et leur défi. Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs trails à faire en … Lire la suite
Le suivi des données relatives à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) au fil du temps peut être un outil utile pour identifier les déséquilibres dans notre système nerveux autonome (SNA), qui régule de nombreux aspects de notre biologie, y compris tous les aspects de notre système cardiovasculaire tels que la pression artérielle, la … Lire la suite
Il existe d’innombrables méthodes d’entraînement pour les coureurs qui visent toutes à produire les mêmes résultats : aider les coureurs à devenir plus rapide et à battre leurs records personnels. Bien que chacune de ces approches d’entraînement pour coureurs puisse structurer le programme d’entraînement différemment et mettre l’accent sur certains types d’entraînements de course plus … Lire la suite
Si vous vivez à proximité d’un endroit où il est possible de courir sur de l’herbe ou du bitume, faire un choix peut être difficile, surtout si vous ne connaissez pas les avantages et les inconvénients de chaque surface pour courir. Dans cet article, nous allons parler des avantages et des inconvénients de courir dans … Lire la suite
Un tapis de course peut être un excellent outil d’entraînement pour les coureurs, mais il est souvent considéré comme beaucoup moins attrayant que courir dehors. En fait, de nombreux coureurs considèrent le tapis de course comme une solution de dernier recours lorsque les conditions météorologiques sont telles qu’il est dangereux ou impossible de courir à … Lire la suite
Je veux continuer à bouger, aussi longtemps que je le peux. À mon avis, il n’y a pas vraiment d’alternative. Un corps au repos va pourrir ou rouiller, c’est de la simple physique. D’un autre côté, “le mouvement est une lotion”. Il permet au corps de rester en forme et fonctionnel. Ou comme l’a dit … Lire la suite
Quelle est la longueur d’un marathon ? – Qu’il s’agisse du marathon de Valence, du marathon de Paris, du marathon de Berlin ou du marathon de Londres, chaque parcours de marathon a la même longueur. Voici la réponse métrique directe : La longueur officielle et mondialement reconnue du marathon est de 42,195 kilomètres. C’est la … Lire la suite
Ah la ville des Lumières… Les amateurs de course à pied à Lyon ont l’embarras du choix en terme de parcours running. Vous visitez Lyon ou vous y habitez et vous vous demandez où courir ? Voici mes suggestions, que vous ayez besoin d’un itinéraire pour réaliser une sortie longue ou d’un endroit pour faire … Lire la suite
La course à pied est bien plus qu’une simple activité physique; elle est devenue un mode de vie pour des millions de personnes à travers le monde. Accessible, nécessitant peu d’équipement et pouvant se pratiquer presque partout, elle attire les sportifs du monde entier. Au-delà de son aspect pratique, la course à pied est louée … Lire la suite
La distance du semi-marathon est de 21,0975 km, soit exactement la moitié de la distance d’un marathon (42,195 km). Le semi-marathon est particulièrement populaire parce qu’il est suffisamment long pour représenter un défi, mais pas aussi longue qu’un marathon complet. De nombreux coureurs passent naturellement d’un 5 km ou d’un 10 km à un semi-marathon. … Lire la suite
Surnommée la Venise de l’Ouest, la ville de Nantes offre une multitude de lieux propices à la pratique de la course à pied. Que ce soit le long des rivières et étangs, dans des parcs ou même en plein cœur du centre-ville, les 70 km² de la cité des Ducs regorgent d’itinéraires et de paysages … Lire la suite
Bien que les performances des femmes dans les sports d’endurance aient énormément progressé, grâce à des pionnières comme Stacy Sims, la plupart des recommandations en matière de marketing sportif et de nutrition ont été lentes à s’adapter aux athlètes féminines. Cette situation, associée à la culture de l’alimentation et à la pression exercée sur les … Lire la suite
Surnommée “la plus rose des villes roses” ou encore la “Cité d’Ingres”, Montauban est une ville qui abrite une grande communauté de coureurs. La preuve : chaque année, on compte plus de 4000 participants au marathon de Montauban. Pour trouver le meilleur parcours dans cette ville charmante, je t’ai déniché 5 endroits agréables où courir … Lire la suite
De nombreux coureurs qui vivent en dehors du Royaume-Uni ne pensent qu’au marathon de Londres lorsqu’il s’agit de dresser la liste des meilleurs marathons du Royaume-Uni. Toutefois, si le marathon de Londres (faisant partie des World Marathon Majors) est effectivement une expérience de course fantastique et un marathon de la liste des choses à faire … Lire la suite
Pour de nombreux sports, la taille peut avoir un impact majeur sur votre réussite potentielle. Par exemple, la taille moyenne des joueurs de basket-ball de la NBA dépasse certainement la taille moyenne des hommes en dehors de l’arène du basket-ball professionnel. Les joueurs de volley-ball ont également tendance à être assez grands, tandis que les … Lire la suite
Prêt à vous laisser inspirer par certains des meilleurs athlètes du monde ? Il est incroyablement motivant de voir ce dont le corps humain est capable, et regarder ces élites battre des records à gauche et à droite, ou conserver leurs titres de longue date, nous donne envie d’y aller et de donner le meilleur … Lire la suite