Deux études ont analysé 7 années d’entraînement du médaillé d’or olympique Jakob Ingebrigtsen et de ses deux frères et sœurs. Voici ce que les scientifiques ont découvert. Lors des Jeux olympiques de Tokyo 2020, le Norvégien Jakob Ingebrigtsen, âgé de 20 ans, a remporté l’or dans la finale du 1500 m masculin, en battant le […]
La méthode des frères Ingebrigsten dévoilée en détails Lire la suite »
Courir une fois par jour semble probablement suffisant pour la plupart des coureurs, qui peuvent trouver l’idée de courir deux fois par jour inutile et peut-être même un peu trop téméraire. Cependant, courir deux fois par jour – aussi appelé biquotidien – n’est pas réservé aux coureurs élite et peut en fait être très bénéfique
L’entraînement biquotidien fait-il progresser ? Lire la suite »
La préparation physique générale (PPG) est un élément clé pour tout coureur souhaitant améliorer sa puissance et ses performances. En intégrant des exercices de renforcement musculaire, de coordination et de flexibilité, la PPG permet de développer une base solide et équilibrée. Cet article vous présente 10 exercices essentiels de PPG qui vous aideront à devenir un coureur
10 exercices de PPG pour devenir un coureur plus puissant Lire la suite »
Dites le mot « affûtage » à un groupe de coureurs en préparation à un semi-marathon et vous obtiendrez un éventail de réponses allant de « Je déteste la période d’affûtage » à « J’aime la période d’affûtage » en passant par « Je ne fais pas d’affûtage ». Mais que vous l’aimiez ou non, l’affûtage fonctionne, et pas seulement pour le marathon.
La séance d’escaliers pourrait bien être la meilleure séance de renforcement musculaire et de préparation physique générale (PPG). C’est amusant, gratuit et extrêmement efficace. Si les salles de sport ne sont pas votre tasse de thé ou si vous n’avez pas accès à un appareil de step, vous pouvez vous entraîner tout aussi bien en
Entraînement cardio : la séance « Escaliers » qu’il vous faut pour progresser Lire la suite »
Vous voulez améliorer vos chronos ? Outre l’endurance et des jambes bien entraînées, un tronc solide est extrêmement important pour vos performances de course. Cependant, de nombreux coureurs ne savent pas comment obtenir des abdos et des muscles dorsaux forts. Améliorer vos performances de course La course à pied consiste essentiellement à déplacer constamment son
Le gainage : Abdos renforcés, course améliorée ! Lire la suite »
La course à pied est une excellente forme d’exercice aérobique. C’est une activité polyvalente et pratique qui peut être adaptée à votre style de vie et à vos objectifs. De plus, une routine de course régulière peut réduire le risque de maladies chroniques. Que signifie courir à jeun ? Lorsque vous n’avez pas mangé, vos
Le secret du running sans se blesser pourrait-il être aussi simple que d’enlever ses chaussures et de courir pieds nus ? C’est ce que croit un groupe de coureurs zélés qui laissent des empreintes de pieds à cinq orteils – et ils ont peut-être raison. Après tout, courir pieds nus fait partie de notre ADN.
Courir pieds nus est-il efficace ? Mon avis sur le barefoot Lire la suite »
En tant que coureur, Strava est un must-have pour moi. Si vous ne connaissez pas Strava ou si vous en avez entendu parler, mais ne le comprenez pas vraiment, je partage tous les détails dans cet article ! Qu’est-ce que Strava ? Strava est un journal d’entraînement (carnet d’entraînement virtuel) et un réseau social. Il
Strava : la meilleure application pour le running connecté ? Lire la suite »
En une dizaine d’années de pratique, j’ai reçu de nombreux conseils de la part de coureurs élites, de coureurs ordinaires et de mes amis. Je n’ai pas toutes les réponses, mais je connais des moyens de vous aider à réussir en course à pied, quel que soit votre temps d’arrivée. Voici six façons de développer
6 astuces pour développer un mental de champion en compétition Lire la suite »