Se lancer dans la course à pied peut être décourageant. Comme pour la plupart des domaines, il y a une tonne de nouvelles compétences à apprendre et à tester ce qui nécessite de s’adapter. Si l’on ajoute à cela le vocabulaire délicat de la course à pied, comment faire pour tout comprendre ? Vous avez […]
Tout le vocabulaire / jargon de la course à pied en un seul article Lire la suite »
Eurêka ! La formule de Karvonen est une formule mathématique qui vous aide à déterminer votre zone d’entraînement de fréquence cardiaque (FC) cible. La formule utilise la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos avec l’intensité d’entraînement souhaitée pour obtenir une fréquence cardiaque cible. Comment se calcule la fréquence cardiaque de réserve avec
Quelle est la Formule de Karvonen / Fréquence cardiaque de réserve ? Lire la suite »
Courir la deuxième moitié d’une compétition plus vite que la première moitié (negative split) est une méthode éprouvée par de nombreux coureurs pour gagner en confiance. Je vous explique tout ! Que signifie courir en negative split ? Dans presque tous les scénarios de course, le negative split est la stratégie idéale. La plupart des
Comment et pourquoi courir en negative split ? Lire la suite »
Maîtriser son endurance fondamentale, courir à la bonne allure est l’une des principales qualités d’un coureur. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi l’endurance fondamentale fait partie des conseils indispensables et les manières de connaître la bonne allure pendant ce type de séance. Une notion en théorie contre-intuitive : Comment progresser en course à pied en courant
Courir lentement pour courir plus vite : Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? Lire la suite »
Comment la course à pied peut aider à la perte de poids ? Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils sur les différentes stratégies pour perdre du poids afin d’atteindre les objectifs que vous avez toujours voulu atteindre. Conseil n°1 : Comprendre les difficultés de la perte de poids et les conseils pour perdre
La science montre que les bienfaits de la course à pied dépassent de loin le simple plaisir d’être dehors en train de pratiquer une activité physique. Qu’il s’agisse d’une diminution du risque de cancer ou d’un sommeil plus long et de meilleure qualité, la course à pied peut vous aider à améliorer considérablement votre vie.
Course à pied : 10 bienfaits méconnus pour la santé selon la science Lire la suite »
1. Commencez crescendo C’est formidable d’y aller tout de suite quand la motivation est là ! Mais pour être sûr que votre premier entraînement ne sera pas le dernier, le mot clé est progressivité ! Commencez par de courtes distances et alternez entre courir et marcher. Au début, un kilomètre ou 10 minutes sont tout
10 conseils pour progresser en course à pied et mieux courir du 5 km au marathon Lire la suite »