Vous avez probablement entendu dire que le renforcement du tronc présente de nombreux avantages pour la course à pied. Peu importe votre niveau, un tronc solide peut améliorer votre posture et votre vitesse. Les bras et les jambes étant tous issus du tronc, la force de vos membres est liée à celle de votre torse. […]
Avez-vous envie de gagner en force musculaire sans investir dans du matériel ou aller dans une salle de sport ? Avec le Hiit (High Intensity Interval Training) et le Tabata, il vous est désormais possible de trouver les meilleurs programmes d’entraînements pour la maison. Découvrez comment cette approche innovante permet aux coureurs amateurs d’obtenir des
HIIT / Tabata : La méthode idéale pour se muscler et brûler des graisses Lire la suite »
En général, les coureurs détestent l’haltérophilie, qu’ils voient comme de la gonflette. Soulever des poids est bien loin de leurs préoccupations d’entraînement. Pourtant, l’utilisation de la musculation en course à pied peut être super bénéfique et aider à améliorer les performances ! En outre, les coureurs craignent parfois que la musculation ne fasse d’eux des coureurs
Le renforcement musculaire : allié du coureur Lire la suite »
La préparation physique générale (PPG) est un élément clé pour tout coureur souhaitant améliorer sa puissance et ses performances. En intégrant des exercices de renforcement musculaire, de coordination et de flexibilité, la PPG permet de développer une base solide et équilibrée. Cet article vous présente 10 exercices essentiels de PPG qui vous aideront à devenir un coureur
10 exercices de PPG pour devenir un coureur plus puissant Lire la suite »
La séance d’escaliers pourrait bien être la meilleure séance de renforcement musculaire et de préparation physique générale (PPG). C’est amusant, gratuit et extrêmement efficace. Si les salles de sport ne sont pas votre tasse de thé ou si vous n’avez pas accès à un appareil de step, vous pouvez vous entraîner tout aussi bien en
Entraînement cardio : la séance « Escaliers » qu’il vous faut pour progresser Lire la suite »
Vous voulez améliorer vos chronos ? Outre l’endurance et des jambes bien entraînées, un tronc solide est extrêmement important pour vos performances de course. Cependant, de nombreux coureurs ne savent pas comment obtenir des abdos et des muscles dorsaux forts. Améliorer vos performances de course La course à pied consiste essentiellement à déplacer constamment son
Le gainage : Abdos renforcés, course améliorée ! Lire la suite »