Face à l’augmentation des cas de carence en fer et d’anémie chez les coureurs, il est essentiel de comprendre comment le fer influence la performance physique et la manière dont on peut prévenir et traiter ces troubles nutritionnels. Quelques mots sur le rôle du fer dans le corps humain, et plus particulièrement chez les coureurs. … Lire la suite
La qualité de l’alimentation et des boissons que vous consommez peut avoir un impact considérable sur votre performance. Les gels énergétiques représentent une bonne alternative aux gels énergétiques. Face à cela, faut-il alors se tourner vers les barres énergétiques pour bénéficier d’un apport optimal en glucides et protéines ? Découvrons ensemble les avantages de la … Lire la suite
Vous le savez sans doute : les omégas-3 améliorent la performance et la santé des coureurs à pied, il est important de comprendre les bienfaits qu’ils peuvent offrir. Mais que faut-il savoir sur ces acides gras essentiels et comment en consommer au quotidien ? Dans cet article nous découvrirons tout ce que vous devez savoir … Lire la suite
Face à la consommation croissante de Spiruline ces dernières années, une question s’impose : faut-il en consommer ? Alors que les bienfaits de cette algue microscopique sont reconnus depuis des années et qu’elle représente un complément nutritionnel très riche, il existe également des risques liés à sa consommation. Aujourd’hui, nous allons explorer ensemble les bienfaits … Lire la suite
Souvent passé au second plan dans la préparation du coureur, l’auto-massage permet pourtant d’avoir une meilleure récupération entre les efforts ! Avec le bon rouleau de massage ou pistolet de massage et quelques conseils adaptés aux besoins du coureur, vous pouvez facilement améliorer votre récupération et soulager vos tensions musculaires après chaque séance d’entraînement ! … Lire la suite
C’est une question qui revient régulièrement lors de la première course en compétition. Entre conseils de professionnels et techniques pratiques, voici les astuces pour bien accrocher son dossard ! Accrocher son dossard: Comment faire ? Les courses à pied en compétition peuvent être un excellent moyen de s’amuser, de rester en forme et de relever … Lire la suite
Vous êtes face à un défi de taille : comment enlever le goût désagréable du plastique qui peut rester dans les poches à eau, flasques et gourdes ? Si vous souffrez de ce problème perpétuel à chaque séance, alors il est temps d’apprendre quelques astuces simples pour éliminer ce goût. Suivez ces 5 étapes simples … Lire la suite
Des documentaires inspirants aux aventures épiques en passant par les voyages émotionnels basés sur des événements réels. J’ai compilé mes meilleures recommandations de films que les coureurs peuvent apprécier pendant leur temps libre. Without Limits Without Limits est basé sur l’histoire vraie de Steve Prefontaine, un coureur de renom célèbre dans les années 1970 pour … Lire la suite
Face à l’explosion des sports extrêmes, la technologie Matryx et la Team Matryx ont cette année fait sensation. Aujourd’hui, découvrons comment leur volonté de performance responsable s’exprime à travers un groupe d’athlètes français aux quatre coins du monde. Technologie Matryx : C’est quoi ? La technologie Matryx est une innovation unique développée pour offrir légèreté, … Lire la suite
Face à cette question, il est important d’explorer en détail tous les aspects techniques qui font d’une chaussure un modèle adapté à la course et aux différentes surfaces. Avec aujourd’hui des technologies innovantes conçues par les marques du domaine comme Nike ou Adidas, entre autres, il existe plusieurs types de chaussures pour le trail, la … Lire la suite
Avec la montée en popularité de la course à pied, il est important de bien choisir sa pointure de chaussures pour profiter pleinement de ses séances d’entrainement. Mais comment trouver celle qui sera parfaite ? Faut-il se fier exclusivement à la pointure indiquée sur l’emballage ? Comment choisir une paire adaptée à ses besoins ? … Lire la suite
Créer un programme d’entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs kilométriques peut être fastidieux. Mais avec une bonne préparation et quelques conseils judicieux, il est possible d’améliorer considérablement ses performances. Dans cet article, nous vous expliquons comment gagner en vitesse, trouver votre meilleure allure et atteindre un maximum de forme grâce à l’utilisation efficace des … Lire la suite
Face aux intempéries, comment bien s’équiper pour courir sous la pluie ? Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, partager une sortie avec des amis ou pratiquer le running en solo, il est essentiel de savoir comment équiper correctement son corps et ses pieds pour affronter la pluie. Aujourd’hui, nous allons explorer les différents conseils … Lire la suite
Avec l’augmentation de la pratique de la course à pied, aujourd’hui plus que jamais, il est nécessaire de comprendre comment éviter les blessures liées à ce sport. Si des sensations douloureuses apparaissent le lendemain d’une séance intensive ou même après une reprise d’activité sportive, faut-il s’inquiéter ? Comment les coureurs peuvent-ils quantifier le stress mécanique … Lire la suite
Le sucre est-il addictif ? Il est essentiel aujourd’hui d’adopter des astuces naturelles pour réguler sa consommation et profiter des bienfaits qu’il peut avoir sur notre organisme. Alors, comment éviter le grignotage et les envies de sucre ? Comment utiliser l’huile essentielle, la course à pied ou encore le chrome pour y parvenir ? Découvrez … Lire la suite
Face aux pressions et à la discipline qui accompagnent le sport, les coureurs sont particulièrement susceptibles de développer des troubles alimentaires. Si l’anorexie mentale est un facteur de risque important, il existe d’autres troubles comportementaux tels que la boulimie ou la prise excessive ou insuffisante de nourriture (anorexie) qui peuvent affecter les performances et la … Lire la suite
Aujourd’hui, le monde de la santé et du sport explore de nouvelles pistes pour améliorer les performances physiques des coureurs. Avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires reconnues depuis plus de 5 000 ans, l’ail est en train représente un allié essentiel à votre santé et à votre performance en course à pied. Dans cet article, … Lire la suite
Avec la banane, les sportifs et coureurs d’endurance ont trouvé un aliment optimal pour leur performance. Faut-il vraiment manger des bananes lorsqu’on fait du sport ? Découvrons aujourd’hui quels sont les bienfaits de cet aliment riche en glucides et en vitamines importantes pour le corps. Avec sa teneur élevée en potassium, la banane est un … Lire la suite
Face aux difficultés rencontrées par les coureurs pour progresser à mesure qu’ils vieillissent, la question du comment l’âge impacte nos performances en course à pied se pose. Depuis des décennies, études et recherches montrent que le vieillissement est un facteur important qui influence la performance sportive. Aujourd’hui, nous allons explorer comment ces changements physiologiques peuvent … Lire la suite
Face à la vague grandissante de croyances selon lesquelles l’alimentation et le régime alcalin peuvent influencer le pH sanguin et l’équilibre acido-basique du corps, faut-il encore prendre en compte ce mythe ? Des études ont été menées pour évaluer les effets des produits alcalins sur la santé, mais qu’en est-il des impacts du régime alcalin … Lire la suite
Avec un nombre toujours plus important de coureurs qui s’élancent chaque année dans le trail running, il est essentiel de savoir où commencer. Que ce soit pour décrocher leur prochaine grande victoire ou simplement pour se retrouver confrontés à une nouvelle aventure sportive, les traileurs doivent connaître la cote ITRA et maîtriser l’organisation afin de … Lire la suite
Face à l’augmentation des cas d’intolérance au gluten et de maladies cœliaques, il est important pour les sportifs de savoir comment adopter un régime sans gluten et équilibré avant l’effort physique. Mais quels sont les aliments sans gluten dont on peut se nourrir ? Quel pourcentage doit-on consommer ? Et que manger avant de courir … Lire la suite
Courir avec des clés ou bien son portable à la main, ce n’est vraiment pas la panacée. Mais comment transporter ses affaires sans être gêné ? Je vous livre mes astuces pratiques pour mieux transporter vos clés et votre téléphone lorsque vous courez ! Astuce n°1 : La ceinture Il est possible d’utiliser une ceinture … Lire la suite
Avec sa couleur rouge-ocre caractéristique, les pistes d’athlétisme sont devenues incontournables dans les stades du monde entier. Mais pourquoi le tartan rouge-ocre est-il la couleur de prédilection ? Dans cet article, nous allons explorer l’histoire et les avantages d’utiliser ce type de surface / couleur. Explication et origines Les pistes d’athlétisme étaient autrefois faites en … Lire la suite