Face aux pressions et à la discipline qui accompagnent le sport, les coureurs sont particulièrement susceptibles de développer des troubles alimentaires. Si l’anorexie mentale est un facteur de risque important, il existe d’autres troubles comportementaux tels que la boulimie ou la prise excessive ou insuffisante de nourriture (anorexie) qui peuvent affecter les performances et la … Lire la suite
Aujourd’hui, le monde de la santé et du sport explore de nouvelles pistes pour améliorer les performances physiques des coureurs. Avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires reconnues depuis plus de 5 000 ans, l’ail est en train représente un allié essentiel à votre santé et à votre performance en course à pied. Dans cet article, … Lire la suite
Avec la banane, les sportifs et coureurs d’endurance ont trouvé un aliment optimal pour leur performance. Faut-il vraiment manger des bananes lorsqu’on fait du sport ? Découvrons aujourd’hui quels sont les bienfaits de cet aliment riche en glucides et en vitamines importantes pour le corps. Avec sa teneur élevée en potassium, la banane est un … Lire la suite
Face aux difficultés rencontrées par les coureurs pour progresser à mesure qu’ils vieillissent, la question du comment l’âge impacte nos performances en course à pied se pose. Depuis des décennies, études et recherches montrent que le vieillissement est un facteur important qui influence la performance sportive. Aujourd’hui, nous allons explorer comment ces changements physiologiques peuvent … Lire la suite
Face à la vague grandissante de croyances selon lesquelles l’alimentation et le régime alcalin peuvent influencer le pH sanguin et l’équilibre acido-basique du corps, faut-il encore prendre en compte ce mythe ? Des études ont été menées pour évaluer les effets des produits alcalins sur la santé, mais qu’en est-il des impacts du régime alcalin … Lire la suite
Avec un nombre toujours plus important de coureurs qui s’élancent chaque année dans le trail running, il est essentiel de savoir où commencer. Que ce soit pour décrocher leur prochaine grande victoire ou simplement pour se retrouver confrontés à une nouvelle aventure sportive, les traileurs doivent connaître la cote ITRA et maîtriser l’organisation afin de … Lire la suite
Face à l’augmentation des cas d’intolérance au gluten et de maladies cœliaques, il est important pour les sportifs de savoir comment adopter un régime sans gluten et équilibré avant l’effort physique. Mais quels sont les aliments sans gluten dont on peut se nourrir ? Quel pourcentage doit-on consommer ? Et que manger avant de courir … Lire la suite
Courir avec des clés ou bien son portable à la main, ce n’est vraiment pas la panacée. Mais comment transporter ses affaires sans être gêné ? Je vous livre mes astuces pratiques pour mieux transporter vos clés et votre téléphone lorsque vous courez ! Astuce n°1 : La ceinture Il est possible d’utiliser une ceinture … Lire la suite
Avec sa couleur rouge-ocre caractéristique, les pistes d’athlétisme sont devenues incontournables dans les stades du monde entier. Mais pourquoi le tartan rouge-ocre est-il la couleur de prédilection ? Dans cet article, nous allons explorer l’histoire et les avantages d’utiliser ce type de surface / couleur. Explication et origines Les pistes d’athlétisme étaient autrefois faites en … Lire la suite
Aujourd’hui, avec les nombreux modèles et marques de chaussures disponibles sur le marché, trouver la paire parfaite peut être un vrai défi. Face à cette multitude d’options, faut-il choisir une chaussure minimaliste ? Quels sont les critères qui font qu’une chaussure est minimaliste ? Découvrez comment le calculer et le prendre en compte dans le … Lire la suite
Vous vous demandez sans doute si les tailles de haies sont les mêmes pour tout le monde ? Et s’il y a une différence notable entre les épreuves hommes et femmes ? Je vous explique tout sur le sujet ! Les obstacles des épreuves de haie ne sont pas tous de la même hauteur. Les … Lire la suite
Avec la rotation des chaussures de course à pied, vous obtiendrez un maximum de confort et de performance. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte lors du choix des chaussures ? Quels types de chaussures faut-il privilégier pour une séance trail ou une course sur route ? … Lire la suite
Avec la large gamme de chaussures de running disponibles sur le marché aujourd’hui, il peut être difficile de savoir quelle paire conviendra le mieux à sa foulée. Le drop est l’un des facteurs les plus importants à prendre en compte pour bien choisir sa paire de chaussures. Découvrez ce qu’est le drop et des conseils … Lire la suite
Aujourd’hui, les coureurs ont plusieurs objets connectés à leur disposition pour mieux suivre leurs progrès et en tirer le meilleur parti. Une ceinture cardio est l’un de ces outils ; avec elle, vous obtenez des avantages qui vous aideront à améliorer vos performances. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment une ceinture cardio peut … Lire la suite
Avec l’arrivée de l’automne et du froid, nous sommes tous confrontés à la difficulté de sécher nos chaussures correctement. Dans cet article, découvrez comment vous pouvez tendre vers une parfaite hygiène des pieds tout en utilisant les bonnes méthodes pour sécher rapidement les chaussures running. Quelles solutions sont les plus efficaces ? Quels conseils adopter … Lire la suite
Ca y est, vous vous êtes décidé à participer à une compétition : semi-marathon, marathon ou toute autre épreuve ! Mais pour connaitre les stratégies de course, il est un détail qu’il faut connaitre et appréhender : le peloton. Etant donné qu’on ne court pas tout à fait de la même manière seul ou en … Lire la suite
Aujourd’hui, avec les avancées technologiques et le nombre toujours plus important de coureurs sur cette surface, les pistes d’athlétisme sont omniprésentes dans la vie des coureurs. Mais comment ces couloirs sont déterminés et pourquoi ils occupent-ils une si grand place dans l’histoire des sports ? Découvrons ensemble cette belle histoire de la piste d’athlétisme, qui … Lire la suite
C’est un fait, de nombreux coureurs écoutent de la musique lors de leurs entrainements. Alors est-il possible d’allier musique et course à pied en compétition ? Quels sont les interdictions des compétitions officielles en termes d’utilisation des dispositifs sonores ou audio ? Ecouter des musiques avec un bon tempo permet-il vraiment d’être plus performant ? … Lire la suite
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée, il faut se demander comment trouver la bonne méthode pour progresser. Comprendre quels sont les paramètres qui influencent l’efficacité d’une foulée peut être extrêmement compliqué et parfois frustrant. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble comment améliorer sa foulée, quelles … Lire la suite
Dans le monde entier, tous les coureurs se retrouvent face à une énigme commune : connaître son potentiel. Aujourd’hui, pour y parvenir, les sportifs ont recours à plusieurs méthodes et tests dont le test Bart Yasso 800m. Avec lui, tout un chacun comprendra sa vitesse maximale aérobie et estimera correctement ses performances sur marathon. Quelles … Lire la suite
Le « sleep low, train low, train high » est une méthode qui consiste à s’entraîner après avoir dormi avec un niveau de glycogène bas et à consommer des glucides pendant l’exercice. Cette méthode peut être utile aux athlètes d’endurance pour améliorer leur performance, en utilisant plus efficacement l’oxygène, et en réduisant les effets du … Lire la suite
Avec l’évolution des critères de performance sportive en termes de santé et de nutrition, l’une des méthodes les plus recherchées chez les coureurs est la méthode « sleep low ». Qu’est-ce que cela implique ? Et qu’en sont les avantages pour un coureur ? Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’est la méthode “sleep … Lire la suite
Avec le nombre croissant de légendes urbaines sur le type de nourriture à consommer avant le sport, faut-il vraiment manger des pâtes ? Ou bien existe-t-il d’autres alternatives plus appropriées pour optimiser la performance ou augmenter l’endurance du coureur ? Découvrons ensemble les avantages et les contraintes associés au fait de manger des pâtes avant … Lire la suite
Avec l’essor grandissant du sport d’endurance et aux défis des athlètes, il peut être difficile de comprendre le fléau qu’est l’hypoglycémie. Mais pour éviter la fringale lors des performances physiques et contrer cette baisse imprévisible de la glycémie, faut-il savoir ce que c’est et comment mieux s’alimenter ? Dans cet article, nous découvrirons en quoi … Lire la suite