Conseils

Lorsque l’on débute en course à pied, le fait que certains coureurs puissent courir pendant 30 minutes ou une heure sans s’arrêter peut sembler complètement déconcertant (sans parler de l’exploit de courir un marathon !). Les coureurs débutants se sentent souvent très essoufflés en courant sur quelques pâtés de maisons. Même une fois que vous […]

Dans le monde de la course à pied, la règle des 10 % s’apparente à la règle d’or. Elle stipule qu’il ne faut jamais augmenter son kilométrage de plus de 10 % au cours d’une semaine. Le problème de la règle des 10 % est qu’elle n’est pas fondée sur des données scientifiques et qu’elle

Vous avez probablement entendu d’autres coureurs ou entraîneurs parler des lignes droites comme exercice d’entraînement, mais étonnamment, ce type de foulées est un élément largement négligé et parfois mal compris des plans d’entraînement de nombreux coureurs. En outre, la plupart des coureurs aiment courir ces quelques kilomètres supplémentaires à l’entraînement lorsqu’ils se concentrent sur un

La cadence de course – également appelée vitesse de foulée – correspond au nombre de pas par minute (SPM) que vous faites en courant. En d’autres termes, il s’agit de la vitesse à laquelle vos jambes battent la chamade pendant que vous parcourez les sentiers. Bien qu’elle soit souvent utilisée comme indicateur de performance, les

Si vous êtes un habitué des cours de spinning, si vous possédez un Peloton ou un home-trainer, vous êtes certainement familier avec vos RPM et la quête permanente de pédaler avec vos jambes de plus en plus vite. Votre vitesse de pédalage est votre cadence. Maintenant, comment augmenter la cadence de pédalage tout en courant