Aujourd’hui, avec les nombreux modèles et marques de chaussures disponibles sur le marché, trouver la paire parfaite peut être un vrai défi. Face à cette multitude d’options, faut-il choisir une chaussure minimaliste ? Quels sont les critères qui font qu’une chaussure est minimaliste ? Découvrez comment le calculer et le prendre en compte dans le … Lire la suite
Vous vous demandez sans doute si les tailles de haies sont les mêmes pour tout le monde ? Et s’il y a une différence notable entre les épreuves hommes et femmes ? Je vous explique tout sur le sujet ! Les obstacles des épreuves de haie ne sont pas tous de la même hauteur. Les … Lire la suite
Avec la rotation des chaussures de course à pied, vous obtiendrez un maximum de confort et de performance. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte lors du choix des chaussures ? Quels types de chaussures faut-il privilégier pour une séance trail ou une course sur route ? … Lire la suite
Avec la large gamme de chaussures de running disponibles sur le marché aujourd’hui, il peut être difficile de savoir quelle paire conviendra le mieux à sa foulée. Le drop est l’un des facteurs les plus importants à prendre en compte pour bien choisir sa paire de chaussures. Découvrez ce qu’est le drop et des conseils … Lire la suite
Aujourd’hui, les coureurs ont plusieurs objets connectés à leur disposition pour mieux suivre leurs progrès et en tirer le meilleur parti. Une ceinture cardio est l’un de ces outils ; avec elle, vous obtenez des avantages qui vous aideront à améliorer vos performances. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment une ceinture cardio peut … Lire la suite
Avec l’arrivée de l’automne et du froid, nous sommes tous confrontés à la difficulté de sécher nos chaussures correctement. Dans cet article, découvrez comment vous pouvez tendre vers une parfaite hygiène des pieds tout en utilisant les bonnes méthodes pour sécher rapidement les chaussures running. Quelles solutions sont les plus efficaces ? Quels conseils adopter … Lire la suite
Ca y est, vous vous êtes décidé à participer à une compétition : semi-marathon, marathon ou toute autre épreuve ! Mais pour connaitre les stratégies de course, il est un détail qu’il faut connaitre et appréhender : le peloton. Etant donné qu’on ne court pas tout à fait de la même manière seul ou en … Lire la suite
Aujourd’hui, avec les avancées technologiques et le nombre toujours plus important de coureurs sur cette surface, les pistes d’athlétisme sont omniprésentes dans la vie des coureurs. Mais comment ces couloirs sont déterminés et pourquoi ils occupent-ils une si grand place dans l’histoire des sports ? Découvrons ensemble cette belle histoire de la piste d’athlétisme, qui … Lire la suite
C’est un fait, de nombreux coureurs écoutent de la musique lors de leurs entrainements. Alors est-il possible d’allier musique et course à pied en compétition ? Quels sont les interdictions des compétitions officielles en termes d’utilisation des dispositifs sonores ou audio ? Ecouter des musiques avec un bon tempo permet-il vraiment d’être plus performant ? … Lire la suite
C’est une question qui revient régulièrement… Face aux difficultés de nombreux coureurs d’améliorer leur foulée, il faut se demander comment trouver la bonne méthode pour progresser. Comprendre quels sont les paramètres qui influencent l’efficacité d’une foulée peut être extrêmement compliqué et parfois frustrant. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble comment améliorer sa foulée, quelles … Lire la suite
Dans le monde entier, tous les coureurs se retrouvent face à une énigme commune : connaître son potentiel. Aujourd’hui, pour y parvenir, les sportifs ont recours à plusieurs méthodes et tests dont le test Bart Yasso 800m. Avec lui, tout un chacun comprendra sa vitesse maximale aérobie et estimera correctement ses performances sur marathon. Quelles … Lire la suite
Le « sleep low, train low, train high » est une méthode qui consiste à s’entraîner après avoir dormi avec un niveau de glycogène bas et à consommer des glucides pendant l’exercice. Cette méthode peut être utile aux athlètes d’endurance pour améliorer leur performance, en utilisant plus efficacement l’oxygène, et en réduisant les effets du … Lire la suite
Avec l’évolution des critères de performance sportive en termes de santé et de nutrition, l’une des méthodes les plus recherchées chez les coureurs est la méthode « sleep low ». Qu’est-ce que cela implique ? Et qu’en sont les avantages pour un coureur ? Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’est la méthode “sleep … Lire la suite
Avec le nombre croissant de légendes urbaines sur le type de nourriture à consommer avant le sport, faut-il vraiment manger des pâtes ? Ou bien existe-t-il d’autres alternatives plus appropriées pour optimiser la performance ou augmenter l’endurance du coureur ? Découvrons ensemble les avantages et les contraintes associés au fait de manger des pâtes avant … Lire la suite
Avec l’essor grandissant du sport d’endurance et aux défis des athlètes, il peut être difficile de comprendre le fléau qu’est l’hypoglycémie. Mais pour éviter la fringale lors des performances physiques et contrer cette baisse imprévisible de la glycémie, faut-il savoir ce que c’est et comment mieux s’alimenter ? Dans cet article, nous découvrirons en quoi … Lire la suite
Être régulier durant toute l’année dans sa pratique sportive, mettre le réveil parfois très tôt le matin pour caler les entraînements, jongler entre vie pro, vie perso et objectifs sportifs n’est pas de tout repos. Si tu imposes trop de stress à ton corps sur une longue période, ou si tu ne lui accorde pas … Lire la suite
Avec l’arrivée de l’hiver, de nombreux coureurs, amateurs comme professionnels cherchent le meilleur moyen pour rester à un niveau optimal. Une bonne alimentation pour maintenir ses muscles en forme peut aider, mais aussi d’autres éléments peuvent vous aider à progresser et atteindre votre objectif. Pour découvrir comment, les stages de course à pied sont une … Lire la suite
Avec les températures qui arrivent à leurs plus bas, faut-il se laisser aller au ralenti ? Absolument pas ! Si mettre sa séance d’entraînement en pause n’est pas une option, alors l’activité idéale pour les passionnés et les débutants est : le cross-country. Les pratiquants du cross apprécient ses avantages immenses qui permettent de bénéficier … Lire la suite
Aujourd’hui, plus que jamais, les coureurs sont conscients des avantages que la course à pied peut leur offrir. Courir est un excellent moyen de maintenir ou d’atteindre son poids de forme. Mais pour les personnes qui cherchent à atteindre ce but, il peut être décourageant de voir leurs efforts réduits à néant par quelques kilos … Lire la suite
Que faut-il faire face à la fessalgie du coureur à pied ? Ce syndrome musculaire, trop fréquent chez les sportifs, peut être douloureux et difficile à traiter. Mais aujourd’hui, des solutions innovantes sont proposées pour en venir à bout. Depuis quelques années, on observe de plus en plus de personnes souffrant du syndrome du muscle … Lire la suite
Commencez la course à pied sur de bonnes bases et découvrez comment bien lacer vos chaussures. Qu’il s’agisse d’un marathon ou d’un footing le long du Rhône, une chose est certaine : le bon laçage des chaussures peut faire toute la différence. Cet article est écrit pour vous aider, coureurs amateurs et professionnels, à choisir … Lire la suite
Avec le temps, nous avons tous appris à prendre soin de nos chaussures : nous les nettoyons et les réparons lorsque c’est possible. Parmi les questions que les coureurs me posent régulièrement dans mes tests running, celle-ci est dans la shortlist. Mais saviez-vous que vous pouvez maximiser la durée de vie des chaussures de running … Lire la suite
Avez-vous envie de gagner en force musculaire sans investir dans du matériel ou aller dans une salle de sport ? Avec le Hiit (High Intensity Interval Training) et le Tabata, il vous est désormais possible de trouver les meilleurs programmes d’entraînements pour la maison. Découvrez comment cette approche innovante permet aux coureurs amateurs d’obtenir des … Lire la suite
C’est la question de l’année ! Comment bien choisir son tapis de course ? Concrètement, il existe généralement plusieurs éléments à prendre en considération pour savoir quel équipement vous convient le mieux. Avant de déterminer comment trouver la perle rare, il est essentiel de connaître vos objectifs. Cela vous aidera à clarifier et à orienter les … Lire la suite