Vous venez de terminer une course d’ultra-distance. Félicitations ! Vous avez certainement fourni beaucoup d’efforts au cours des dernières heures, voire des derniers jours ! Tout ce dont vous avez envie, c’est de vous déshabiller, d’enlever ces maudites chaussures et de passer sous la douche. Enfin, si vous avez la chance de vous convaincre que […]
Comment récupérer rapidement après un ultra ? Lire la suite »
La course à pied est un sujet sensible chez les Paléo – certaines personnes ne jurent que par la course à pied, relique d’un passé où l’on comptait les calories et qu’elles ont hâte de laisser derrière elles ; d’autres jurent que c’est la meilleure chose qu’elles aient jamais essayée. Si vous faites partie du
Le régime paléolithique : est-il compatible avec la course à pied ? Lire la suite »
Avez-vous déjà terminé une longue course ou une séance d’entraînement intense et ressenti une faim insatiable pour le reste de la journée ? Si c’est le cas, vous connaissez sans doute la fringale, un terme humoristique qui décrit la sensation de faim après avoir couru. Mais qu’est-ce qui cause la sensation de faim ? Dans
Pourquoi les coureurs ont souvent faim ? La fringale expliquée Lire la suite »
Chaque coureur devrait avoir au moins un objectif de course. Vous voulez peut-être courir un 5 km ou terminer votre premier marathon. Vous avez peut-être un objectif d’allure ou de temps, comme dépasser les quatre heures au marathon ou courir un mile en moins de 8 minutes. Pour les coureurs, les objectifs sont comme un
96 idées d’objectifs running à se fixer en course à pied Lire la suite »
Que vous cherchiez à vous motiver pour une course importante, un entraînement HIIT vigoureux, un programme d’haltérophilie difficile ou tout autre événement sportif important, vous devez vous mettre dans le bon état d’esprit et faire grimper votre niveau d’énergie en flèche. La musique est certainement l’un des meilleurs moyens de se préparer à l’entraînement. Cependant,
Top 24 meilleures des meilleurs morceaux pour faire du sport (dont courir) Lire la suite »
On dit souvent que le chien est le meilleur ami de l’homme, mais il n’est pas forcément le meilleur ami des coureurs, cyclistes et promeneurs qui ne lui sont pas familiers. Même si vous êtes un amoureux des chiens et un fier parent de chiot, rencontrer des chiens errants pendant que vous courez, que vous
Même si l’idéal serait de pouvoir courir sur des chemins parfaitement entretenus qui serpentent autour de parcs verdoyants ou de trouver une route vide sur des kilomètres et des kilomètres sans aucune voiture en vue, la plupart des coureurs doivent faire face à la circulation. Lorsque l’on court sur la route, plusieurs précautions doivent être
6 conseils pour courir en toute sécurité en ville + Règles à respecter Lire la suite »
Nous avons tous entendu parler des effets néfastes du soleil sur notre peau. C’est pourquoi il est important de penser à se protéger du soleil avant de sortir. Les sports de plein air vous exposent davantage au soleil. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez faire pour vous
Se protéger du soleil : Conseils pour les activités sportives outdoor Lire la suite »
Vous envisagez de porter des lunettes de soleil pour aller courir ? Si vous sortez dans des conditions lumineuses, il est toujours préférable de porter une protection oculaire. Les lunettes de soleil spécifiques à la course à pied peuvent coûter plus de 200€. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas toujours nécessaire de les acheter
Comment choisir ses lunettes de soleil pour courir ? Lire la suite »
L’angiogenèse, c’est la création de nouveaux vaisseaux sanguins. Et tu pourrais te dire que c’est seulement intéressant pour l’endurance ? Mais c’est bien plus large que ça et ça couvre bien plus d’aspects. Les avantages de l’angiogenèse L’angiogenèse ou capillarisation présente deux principaux avantages : Les grandes étapes de l’angiogenèse Voici les grandes étapes de ce processus :
La capillarisation ou angiogenèse : Pour qui, quand et comment ? Lire la suite »