Le « sleep low, train low, train high » est une méthode qui consiste à s’entraîner après avoir dormi avec un niveau de glycogène bas et à consommer des glucides pendant l’exercice. Cette méthode peut être utile aux athlètes d’endurance pour améliorer leur performance, en utilisant plus efficacement l’oxygène, et en réduisant les effets du […]
Protocole « Sleep Low, Train Low, Train High » : Game-changer ? Lire la suite »
Avec l’évolution des critères de performance sportive en termes de santé et de nutrition, l’une des méthodes les plus recherchées chez les coureurs est la méthode « sleep low ». Qu’est-ce que cela implique ? Et qu’en sont les avantages pour un coureur ? Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’est la méthode « sleep
La méthode « sleep low » : Périodisation de l’apport glucidique Lire la suite »
Avec le nombre croissant de légendes urbaines sur le type de nourriture à consommer avant le sport, faut-il vraiment manger des pâtes ? Ou bien existe-t-il d’autres alternatives plus appropriées pour optimiser la performance ou augmenter l’endurance du coureur ? Découvrons ensemble les avantages et les contraintes associés au fait de manger des pâtes avant
Les pâtes : Vraiment bonnes pour les coureurs ? La vérité sur la pasta party Lire la suite »
Avec l’essor grandissant du sport d’endurance et aux défis des athlètes, il peut être difficile de comprendre le fléau qu’est l’hypoglycémie. Mais pour éviter la fringale lors des performances physiques et contrer cette baisse imprévisible de la glycémie, faut-il savoir ce que c’est et comment mieux s’alimenter ? Dans cet article, nous découvrirons en quoi
Hypoglycémie pendant l’effort : Conseils pour éviter la fringale Lire la suite »
Être régulier durant toute l’année dans sa pratique sportive, mettre le réveil parfois très tôt le matin pour caler les entraînements, jongler entre vie pro, vie perso et objectifs sportifs n’est pas de tout repos. Si tu imposes trop de stress à ton corps sur une longue période, ou si tu ne lui accorde pas
Surentraînement en Course à Pied: Définition, Signes, Traitement Lire la suite »
Avec l’arrivée de l’hiver, de nombreux coureurs, amateurs comme professionnels cherchent le meilleur moyen pour rester à un niveau optimal. Une bonne alimentation pour maintenir ses muscles en forme peut aider, mais aussi d’autres éléments peuvent vous aider à progresser et atteindre votre objectif. Pour découvrir comment, les stages de course à pied sont une
Comment un stage de course à pied peut vous aider à progresser ? Lire la suite »
Avec les températures qui arrivent à leurs plus bas, faut-il se laisser aller au ralenti ? Absolument pas ! Si mettre sa séance d’entraînement en pause n’est pas une option, alors l’activité idéale pour les passionnés et les débutants est : le cross-country. Les pratiquants du cross apprécient ses avantages immenses qui permettent de bénéficier
10 bonnes raisons de se mettre au cross-country Lire la suite »
Aujourd’hui, plus que jamais, les coureurs sont conscients des avantages que la course à pied peut leur offrir. Courir est un excellent moyen de maintenir ou d’atteindre son poids de forme. Mais pour les personnes qui cherchent à atteindre ce but, il peut être décourageant de voir leurs efforts réduits à néant par quelques kilos
Atteindre son Poids de Forme Grâce à la Course à Pied : Comment Faire ? Lire la suite »
Que faut-il faire face à la fessalgie du coureur à pied ? Ce syndrome musculaire, trop fréquent chez les sportifs, peut être douloureux et difficile à traiter. Mais aujourd’hui, des solutions innovantes sont proposées pour en venir à bout. Depuis quelques années, on observe de plus en plus de personnes souffrant du syndrome du muscle
Comment guérir de La Fessalgie ou Syndrôme du Muscle Pyramidal / Piriforme ? Lire la suite »
Commencez la course à pied sur de bonnes bases et découvrez comment bien lacer vos chaussures. Qu’il s’agisse d’un marathon ou d’un footing le long du Rhône, une chose est certaine : le bon laçage des chaussures peut faire toute la différence. Cet article est écrit pour vous aider, coureurs amateurs et professionnels, à choisir
Comment bien lacer ses chaussures de running ? Lire la suite »