La course à pied peut être à l’origine de sensations étranges. Vous pouvez vous sentir étourdi, avoir des vertiges, des démangeaisons et, lors d’un entraînement intense, vous pouvez ressentir une sensation inconfortable de brûlure dans les jambes.
Il est également possible de ressentir d’étranges sensations gustatives lorsque l’on court.
Si vous vous êtes déjà demandé : « Pourquoi ai-je le goût du sang en bouche quand je cours ? », vous n’êtes pas seul.
Un nombre surprenant de coureurs ont fait la désagréable expérience d’avoir un goût métallique dans la bouche pendant qu’ils courent, souvent décrit comme ayant un goût de sang. Qu’est-ce qui provoque un goût métallique dans la bouche pendant la course ?
Dans cet article, nous verrons quelles sont les causes de ce goût de sang pendant la course et ce qu’il faut faire pour y remédier.
Pourquoi ai-je un goût de sang lorsque je cours ?
Il peut être aussi troublant que désagréable de goûter du sang en courant ou en faisant tout autre type d’exercice intense, mais la plupart des experts en santé affirment qu’il s’agit d’un phénomène assez courant chez les coureurs.
De nombreux coureurs qui ressentent un goût de sang dans la bouche lorsqu’ils courent n’ont pas de sang visible dans leur salive, s’ils crachent.
Y a-t-il donc du sang dans la bouche ? Si ce n’est pas le cas, pourquoi ai-je un goût de sang lorsque je cours ?
Qu’est-ce qui provoque un goût métallique dans la bouche lorsque l’on court ?
Le goût métallique est associé à la teneur en fer du sang. En général, lorsque vous ressentez un goût métallique, c’est le signe d’un saignement dans la bouche ou dans les voies respiratoires.
Voici quelques-unes des causes courantes du goût de sang pendant un exercice intense :
Une infection buccale
Il est possible qu’une mauvaise santé dentaire contribue à ce goût métallique dans la bouche pendant l’exercice.
Selon la Cleveland Clinic, une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une mauvaise santé dentaire, telles que la parodontite, la gingivite, les caries et les infections dentaires, peuvent contribuer à ce goût métallique dans la bouche.
En fonction de la gravité de votre problème bucco-dentaire et de votre sensibilité au goût, ces affections dentaires peuvent potentiellement provoquer un goût métallique même lorsque vous ne courez pas ou ne faites pas d’exercice.
Cependant, l’intensité du goût augmentera probablement pendant l’exercice, et certaines personnes ne remarqueront aucune anomalie de goût avant d’avoir fait un exercice intense.
En effet, l’activité physique augmente la circulation, de sorte que toute carie dentaire existante ou tout blocage des glandes salivaires peut provoquer un goût de sang une fois que le sang circule davantage.
Calculs salivaires
Les calculs salivaires sont l’une des causes potentielles d’un goût métallique dans la bouche pendant l’exercice.
Tout comme les calculs rénaux ou biliaires, les calculs salivaires sont des pierres qui s’accumulent dans les canaux salivaires, provoquant une obstruction, voire une infection.
L’exercice physique augmente la circulation, la production de salive ainsi que le rythme et la force de la respiration.
Cela fait circuler la salive et le sang, de sorte qu’en cas de canal salivaire infecté ou bloqué, vous pouvez ressentir un goût fétide et métallique provenant du canal infecté lorsque vous courez.
Syndrome de la bouche brûlante
Outre les problèmes dentaires, un phénomène appelé « syndrome de la bouche brûlante » peut provoquer un goût de sang dans la bouche lors de la course à pied.
Bien qu’elle ne soit pas particulièrement fréquente, cette affection se caractérise par une sensation de brûlure chronique dans la bouche, accompagnée de sensations telles qu’un goût amer ou métallique, selon la clinique Mayo.
Respiration difficile
C’est peut-être simplement parce que vous soufflez pendant votre séance d’entraînement de vitesse que vous avez du sang dans la bouche.
Lors d’un exercice physique intense, du liquide s’accumule dans les petits sacs d’air des poumons appelés alvéoles, ce qui donne lieu à ce que l’on appelle un œdème pulmonaire léger.
En outre, l’exercice augmente la pression pulmonaire, ce qui peut entraîner une fuite des globules rouges dans les alvéoles, les sites des poumons où l’air et les échanges gazeux ont lieu.
Les globules rouges anormalement localisés dans les alvéoles peuvent alors éclater en raison de cette pression accrue pendant l’exercice.
Lorsqu’ils éclatent, vous pouvez sentir le goût métallique du sang lorsque vous inspirez et expirez avec force.
Plus vous respirez fort, plus la pression dans vos poumons est élevée, et plus le goût peut être intense.
Membranes muqueuses irritées
Les muqueuses du nez, de la bouche et des poumons peuvent être irritées, en particulier lorsque vous faites de l’exercice par temps froid ou en altitude.
Plus vous respirez fort, plus ce phénomène est exacerbé. Par conséquent, si vous faites une course intense à l’extérieur en hiver, vos délicates muqueuses peuvent être endommagées.
Ces lésions peuvent entraîner la rupture des minuscules capillaires des voies respiratoires, de la bouche, du nez et des poumons, ce qui peut provoquer un goût métallique dans la bouche lorsque vous courez.
Brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac, le RGO ou le reflux acide peuvent provoquer un goût métallique dans la bouche en raison de l’acide remontant du tube digestif.
Pendant l’exercice, ce phénomène peut être exacerbé par l’augmentation de la pression intra-abdominale et l’effort.
En outre, si vous courez trop tôt après avoir mangé, vous risquez davantage de souffrir de reflux acide pendant la course.
Le goût métallique sera probablement accompagné de ballonnements, d’une sensation d’indigestion et éventuellement de gaz ou d’éructations.
Est-ce que c’est mauvais d’avoir un goût de sang dans la bouche en courant ?
Dans la plupart des cas, le fait de sentir du sang dans la bouche en courant est désagréable mais ne doit pas vous inquiéter, surtout si vous êtes en bonne santé et que vous avez une bonne hygiène bucco-dentaire.
Toutefois, dans certains cas, un goût métallique dans la bouche doit vous inciter à consulter un médecin.
Par exemple, si le goût métallique persiste après l’exercice et à d’autres moments de la journée, il peut être le signe d’un autre problème sous-jacent.
De même, si le goût de sang pendant la course à pied s’accompagne d’autres symptômes, tels que des douleurs dentaires, vous devriez consulter un dentiste.
Enfin, si vous crachez du sang visible pendant que vous courez ou après avoir terminé votre entraînement, ou si vous ne vous sentez pas bien, il est conseillé de consulter votre médecin pour connaître les autres causes possibles.
Bien qu’il ne soit pas rare d’avoir du sang dans la bouche pendant un exercice vigoureux, cela peut aussi (mais pas souvent) indiquer des problèmes sous-jacents plus graves tels que des problèmes hépatiques ou rénaux, le diabète, des problèmes cardiovasculaires, et éventuellement certains cancers ou un diabète non diagnostiqué.
Par conséquent, si vous avez des inquiétudes ou des antécédents d’autres problèmes de santé chroniques, c’est une bonne idée d’en parler à votre médecin.
Comment réduire la probabilité de goûter du sang dans la bouche pendant un exercice physique ?
Outre le recours aux soins de santé bucco-dentaire pour détecter d’éventuelles caries ou infections dentaires, les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire le risque d’avoir un goût métallique dans la bouche pendant l’exercice :
Ralentir
Dans la plupart des cas, le fait de sentir du sang dans la bouche pendant la course est un sous-produit d’une respiration difficile.
Si vous diminuez l’intensité de votre entraînement, vous respirerez moins fort. Cela réduira la pression dans les minuscules sacs d’air des poumons, réduisant ainsi la fuite des globules rouges et la lyse des cellules qui s’ensuit.
Porter un Buff
Si vous courez dans le froid, portez un tampon ou un masque sur votre nez et votre bouche pour réchauffer l’air avant qu’il n’atteigne vos voies respiratoires.
Respirez par le nez plutôt que par la bouche, car les voies nasales réchauffent, humidifient et filtrent l’air, ce qui n’est pas le cas de la bouche.
La respiration nasale contribue à réduire l’irritation des muqueuses, ce qui permet d’éviter les dommages et les fuites de sang microscopiques.
Dans l’ensemble, le goût du sang dans la bouche pendant la course est généralement un effet secondaire bénin de l’exercice intense, mais si cela vous préoccupe, essayez de ralentir votre rythme pour voir si cela suffit à le faire disparaître.
Si c’est le cas, vous pouvez être plus confiant et penser que votre corps est simplement en train de travailler dur, mais n’hésitez pas à en parler à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Pour pratiquer la respiration nasale afin de réduire cette sensation, consultez cet article.
Qui est Nicolas ?
Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.
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