Quel est le meilleur moment pour courir ? Si vous êtes novice en matière de course à pied et que vous essayez de déterminer comment intégrer ce nouveau passe-temps (voire cette passion) dans votre emploi du temps quotidien, vous voudrez tirer le meilleur parti de votre course. Selon les personnes, il est normal de se … Lire la suite
Les coureurs disposent de nombreuses informations sur ce qu’il faut manger avant une course et même sur ce qu’il faut manger avant une course de longue durée, mais il faut souvent creuser un peu pour savoir quels sont les aliments à éviter avant de courir. En d’autres termes, s’il est certainement utile de savoir ce … Lire la suite
La rééducation des blessures en course à pied est souvent complexe. Néanmoins, le protocole RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) est le premier recours dont vous entendrez parler si vous vous blessez. Il s’agit du protocole de traitement de référence depuis des décennies, utilisé par les entraîneurs et les prestataires de soins de santé dans le … Lire la suite
Avoir une fracture de stress peut être l’un des défis les plus décourageants pour tout coureur. Heureusement, la rééducation d’une fracture de stress est souvent plus simple que celle d’autres blessures problématiques telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’ITB ou le genou du coureur. Néanmoins, une fracture de stress nécessite une attention et … Lire la suite
Parlons des chaussures, car elles sont responsables de nombreux problèmes de course à pied que je rencontre – ou du moins de leur développement. Il est temps de réaliser que vos chaussures, avec leur drop élevé, leur mousse moelleuse et tout ce ” confort “, sont en train de vous détruire en tant que coureur, … Lire la suite
La course à pied est une activité sportive de plus en plus populaire, et de nombreux coureurs cherchent à allier performance et style lors de leurs entraînements. L’un des accessoires les plus emblématiques de la tenue du coureur est la casquette. En plus de protéger la tête des éléments extérieurs tels que le soleil, la … Lire la suite
Les coureurs de marathon se plaignent souvent de l’orteil du coureur. Certains le font même avec un sentiment de fierté, comme un rite de passage. Il s’agit de l’une des blessures les plus courantes en course à pied. Qu’est-ce que l’orteil du coureur ? Également appelé ongle du coureur, l’orteil du coureur est une affection … Lire la suite
Les bons types de chaussures de running sont non négociables pour votre entraînement et le jour de la course, que vous veniez de commencer à courir ou que vous l’ayez fait toute votre vie. Mais il peut être difficile de s’y retrouver parmi les différentes descriptions et types de chaussures de running proposés dans les … Lire la suite
Le moment où vous recevez votre boîte de chaussures de running neuves est toujours très excitant. Il est probable que vous soyez tenté de les enfiler immédiatement et d’aller courir. Si vous prenez le temps de les roder, vous vous en féliciterez plus tard. Le rodage de vos chaussures peut vous aider à éviter les … Lire la suite
On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de … Lire la suite
Cela peut paraître idiot, mais il est très important que vos chaussures de running s’adaptent correctement à vos pieds. Lorsque nous essayons des chaussures, nous avons tendance à penser à la façon dont une chaussure s’ajuste uniquement en termes de longueur de la chaussure. Cependant, un bon ajustement de la chaussure de course implique également … Lire la suite
Avant même de commencer à réduire la sélection de chaussures pour trouver la paire qui correspond à vos besoins, vous devez décider si vous achèterez des chaussures pour hommes ou pour femmes. Existe-t-il une différence entre les chaussures pour hommes et les chaussures pour femmes ? Les femmes peuvent-elles porter des chaussures de sport pour … Lire la suite
Si vous avez l’intention de faire un entraînement de course à pied, vous devez vous assurer que vous avez les bonnes chaussures de running pour assurer un maintien correct au niveau de la voûte plantaire et du talon, avoir un amorti suffisamment performant pour atténuer les chocs, et avoir une bonne adhérence sur toutes les surfaces. Mais … Lire la suite
La plupart des gens ont une idée générale des chaussures de tennis et des chaussures de running, mais il existe également une certaine confusion quant à la différence entre ces deux types de chaussures. Cela s’explique en grande partie par le fait que les termes “chaussures de tennis” et “chaussures de course” sont utilisés de … Lire la suite
Il semble absurde de courir juste avant une course. Après tout, ne voulez-vous pas reposer vos jambes et économiser de l’énergie pour qu’elles puissent donner le meilleur d’elles-mêmes le jour de la course ? Courir la veille d’une course ne risque-t-il pas de vous fatiguer ? Non ! En fait, c’est le contraire qui est … Lire la suite
Si vous vous êtes déjà entraîné pour un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou une autre course de distance, il y a de fortes chances que vous connaissiez bien les entraînements de vitesse tels que les fractionnés et autres intervalles sur piste, les séances au seuil, les séances en côte et … Lire la suite
Le genou du coureur est une blessure dont on entend régulièrement parler dans le monde de la course à pied. Elle peut sérieusement entraver votre entraînement et vous mettre complètement sur la touche. Le genou du coureur est un terme générique qui décrit plusieurs affections provoquant des douleurs autour du tendon rotulien. Il est plus … Lire la suite
Mes articles ne remplacent pas un avis médical. En cas de blessure, je vous recommande de consulter un professionnel de la santé qualifié. La sciatique peut-elle provoquer des douleurs au genou ? La sciatique peut provoquer une gêne importante dans le bas du dos, les fessiers, le long de la jambe et dans le genou. … Lire la suite
Il existe aujourd’hui de nombreuses courses de trail dans le monde, mais certaines sont spéciales. Il ne reste plus que quelques semaines avant la prochaine saison, les principales courses ont ouvert les inscriptions et chaque coureur de trail commence à rêver et à planifier le grand défi de la saison prochaine. Parmi les milliers de … Lire la suite
Voici mon guide super détaillé du trail running pour débutants ! S’élancer sur les sentiers avec ses chaussures de trail ouvre un monde de possibilités – vous vous retrouvez soudain dans un environnement frais et engageant, avec beaucoup de choses à voir et à expérimenter. La beauté du trail running réside souvent dans sa simplicité … Lire la suite
Si la course à pied est un excellent moyen d’améliorer sa santé physique et mentale grâce à ses innombrables bienfaits, elle peut aussi présenter certains risques si elle est poussée trop loin, comme par exemple devenir accro à la course à pied. Que vous soyez un coureur chevronné ou que vous commenciez à peine, il … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs aux ischio-jambiers lorsque vous courez ? L’élongation des ischio-jambiers n’est pas aussi fréquente que d’autres blessures liées à la course à pied, telles que le syndrome ITB ou le genou du coureur, mais elle est tout de même très répandue chez les athlètes qui pratiquent la course à pied. Une élongation des … Lire la suite
Vous avez des courbatures après avoir couru ? Avez-vous essayé le massage ? La massothérapie existe depuis des millénaires et constitue un choix extrêmement populaire pour les coureurs ; il s’agit d’un protocole de traitement sûr et efficace, largement utilisé pour le traitement des tissus mous. Le massage est un terme générique, car il existe … Lire la suite
Pour la plupart des produits sains, la tendance naturelle est de penser qu’une plus grande quantité d’une bonne chose est encore meilleure. Par exemple, si vous devriez consommer 5 à 6 portions de légumes par jour, 7 à 8 portions seraient encore mieux. Les recommandations en matière d’activité physique pour les adultes établies par le … Lire la suite