Si la course à pied est un excellent moyen d’améliorer sa santé physique et mentale grâce à ses innombrables bienfaits, elle peut aussi présenter certains risques si elle est poussée trop loin, comme par exemple devenir accro à la course à pied. Que vous soyez un coureur chevronné ou que vous commenciez à peine, il … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs aux ischio-jambiers lorsque vous courez ? L’élongation des ischio-jambiers n’est pas aussi fréquente que d’autres blessures liées à la course à pied, telles que le syndrome ITB ou le genou du coureur, mais elle est tout de même très répandue chez les athlètes qui pratiquent la course à pied. Une élongation des … Lire la suite
Vous avez des courbatures après avoir couru ? Avez-vous essayé le massage ? La massothérapie existe depuis des millénaires et constitue un choix extrêmement populaire pour les coureurs ; il s’agit d’un protocole de traitement sûr et efficace, largement utilisé pour le traitement des tissus mous. Le massage est un terme générique, car il existe … Lire la suite
Pour la plupart des produits sains, la tendance naturelle est de penser qu’une plus grande quantité d’une bonne chose est encore meilleure. Par exemple, si vous devriez consommer 5 à 6 portions de légumes par jour, 7 à 8 portions seraient encore mieux. Les recommandations en matière d’activité physique pour les adultes établies par le … Lire la suite
Si vous faites partie de la communauté des coureurs depuis un certain temps, il est probable que vous ayez entendu parler de l’UTMB ou Ultra Trail du Mont Blanc. Il s’agit d’une série de courses populaires qui se déroulent chaque année dans les Alpes françaises et qui réunissent certains des meilleurs coureurs d’ultra-trail du monde. … Lire la suite
Trouver un cadeau pour le coureur de trail de votre vie n’est pas une mince affaire – ce sont souvent des personnes très particulières qui ont des besoins très spécifiques. Mais ne vous inquiétez pas ! J’ai donc fait mes recherches et compilé une liste des 12 meilleurs cadeaux pour les coureurs de trail. Les … Lire la suite
Les évènements sportifs sont des moments de partage, d’échange et de convivialité. En tant qu’organisateur, l’un de vos objectifs est de faire vivre une expérience positive et inoubliable à tous les participants. Vous cherchez donc des animations originales qui pourront créer des souvenirs mémorables pour les sportifs et leurs accompagnants. C’est là que le photobooth … Lire la suite
Que vous participiez à des courses tous les week-ends ou que vous ne visiez que quelques courses par an, l’intersaison est l’occasion de lever un peu le pied et de ne pas trop se concentrer sur l’entraînement à haute intensité/volume. Cela signifie souvent que l’on est un peu plus insouciant avec son régime alimentaire… mais … Lire la suite
L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied est qu’elle est plus inclusive et accessible que beaucoup d’autres sports. Jeune, vieux, petit, grand, riche, pauvre, en surpoids ou mince, pratiquement tout le monde peut être un coureur et participer au sport de la course à pied d’une manière ou d’une autre. En … Lire la suite
L’allure basée sur la prise de risques est un élément important de la course à pied. C’est peut-être l’une des choses les plus importantes à maîtriser, car elle peut faire la différence entre finir fort et abandonner une course. Le thème général de l’allure est le suivant : Commencer prudemment, finir fort Plus l’épreuve est … Lire la suite
Les gens considèrent souvent la graisse corporelle comme une question d’esthétique, et bien que certains objectifs en matière de physique ou de pourcentage de graisse corporelle soient le fruit de préférences personnelles, votre pourcentage de graisse corporelle peut également avoir une influence sur votre santé. Par exemple, l’obésité, qui est un état caractérisé par un … Lire la suite
La mesure de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice peut vous aider à évaluer l’intensité de vos séances d’entraînement, et la vérification de votre fréquence cardiaque au repos peut vous donner une idée de votre état de récupération et de l’efficacité cardiovasculaire globale, mais qu’en est-il de la récupération de votre fréquence cardiaque ? Qu’est-ce que … Lire la suite
Plusieurs mesures peuvent être utiles pour fournir des informations sur votre santé et votre condition physique. Il s’agit par exemple de la fréquence cardiaque au repos, de la récupération de la fréquence cardiaque, du pourcentage de graisse corporelle, de la valeur maximale d’un effort (1RM) pour différents exercices d’haltérophilie et du seuil anaérobie. Pour les … Lire la suite
Voyager vous permet de découvrir une autre partie du monde, d’élargir vos horizons et d’enrichir vos expériences de vie. Si vous êtes coureur, vous pouvez également utiliser vos courses comme un excellent moyen d’explorer votre nouvelle destination et de découvrir les sites que seuls les locaux peuvent voir. Mais comment trouver de bons itinéraires de … Lire la suite
Nike propose une large gamme de chaussures de course, des chaussures d’entrée de gamme pour les débutants aux chaussures de course plates, en passant par les chaussures de course en fibre de carbone très performantes et les chaussures de course offrant différents degrés de stabilité et de contrôle des mouvements ou d’amortissement. Mais les chaussures … Lire la suite
Lorsque vous entrez dans un magasin de chaussures de running pour choisir une paire de chaussures, vous êtes accueilli par un mur coloré de toutes sortes de styles et de marques. Faire un choix est souvent difficile : Hoka VS Brooks, New Balance VS Nike, Nike VS Asics, et la liste est encore longue. C’est … Lire la suite
La douleur au genou lorsque l’on s’accroupit est un problème courant mais évitable ; sa fréquence et son intensité peuvent varier en fonction de sa cause. L’accroupissement est un mouvement essentiel, et nous recréons régulièrement une variante de l’accroupissement plusieurs fois par jour. Vous pouvez vous accroupir pour vous asseoir sur une chaise ou pour … Lire la suite
La course à pied peut être prise au sérieux. Les jeux de mots sur la course à pied peuvent détendre l’atmosphère ! Les séances d’entraînement intenses et les marathons épuisants peuvent parfois être difficiles, et il est important de savoir se détendre et se relaxer. Et n’y a-t-il pas de meilleure façon de le faire … Lire la suite
De nombreux coureurs passionnés vous diront que la course à pied fait partie de leur ADN. Lorsqu’une activité devient une partie aussi vitale de votre vie, une activité à laquelle vous pensez et que vous attendez avec impatience, il est tout à fait naturel de lui accorder une valeur aussi importante. Mais qu’en est-il si … Lire la suite
Votre cycle menstruel est plus que de simples règles. Il affecte presque tous les aspects de votre entraînement de course à pied et de vos performances athlétiques. À chaque étape du cycle menstruel, votre corps libère des quantités différentes d’hormones qui, à leur tour, ont un impact sur vos performances athlétiques de différentes manières. Nous … Lire la suite
Les femmes préménopausées en bonne santé ont un défi commun à relever lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice : faire de l’exercice pendant leurs règles. Que votre cycle soit tous les 28 jours, tous les 30 jours ou qu’il soit un peu sporadique, faire de l’exercice pendant vos règles peut être particulièrement désagréable car cela … Lire la suite
Excepté l’entraînement, une grande partie de votre préparation à l’ultramarathon doit consister à faire des recherches sur votre course bien avant. Cela est particulièrement vrai si vous vous rendez dans un lieu exotique pour courir un ultramarathon. Vous voulez savoir exactement ce à quoi vous allez être confronté pendant votre course afin de vous préparer … Lire la suite
À l’approche d’une course, il est facile de se laisser emporter par l’excitation et d’oublier quelque chose d’essentiel. Que vous couriez un 10 km ou un 100 km, votre première course ou votre 50e, une liste de choses à faire peut vous aider à structurer votre préparation et à vous détendre en sachant que vous … Lire la suite
Lorsque vous vous préparez à une course, vous voulez être sûr d’avoir tout ce qu’il vous faut pour le grand jour. J’utilise toujours une check-list lorsque je prépare mes affaires, qu’il s’agisse d’une course près de chez moi ou d’une course à laquelle je dois me rendre. Cocher les éléments un par un est le … Lire la suite