À l’approche d’une course, il est facile de se laisser emporter par l’excitation et d’oublier quelque chose d’essentiel. Que vous couriez un 10 km ou un 100 km, votre première course ou votre 50e, une liste de choses à faire peut vous aider à structurer votre préparation et à vous détendre en sachant que vous … Lire la suite
Lorsque vous vous préparez à une course, vous voulez être sûr d’avoir tout ce qu’il vous faut pour le grand jour. J’utilise toujours une check-list lorsque je prépare mes affaires, qu’il s’agisse d’une course près de chez moi ou d’une course à laquelle je dois me rendre. Cocher les éléments un par un est le … Lire la suite
Les 24 heures précédant une course peuvent être stressantes – vous devez préparer tout votre équipement, penser à la logistique, vous souvenir de ce que vous devez manger – et pendant tout ce temps, vous êtes censé vous détendre. Il peut être difficile de garder les choses en ordre la veille de la course. Au … Lire la suite
L’un des avantages de l’achat de cadeaux pour les triathlètes est qu’il y a tellement d’options parmi lesquelles choisir ! Tout d’abord, il y a l’équipement et les accessoires associés à trois sports différents. Ensuite, il y a les cadeaux liés à la nutrition, ainsi que la technologie pour aider à l’entraînement ou surveiller les … Lire la suite
La question de savoir s’il faut faire de l’exercice lorsqu’on a des courbatures est un débat que se posent de nombreuses personnes qui débutent dans le domaine du fitness. Au fur et à mesure que l’on acquiert de l’expérience, il est plus facile de prendre la décision qui s’impose. Comprendre le rôle des courbatures dans … Lire la suite
Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Vous avez peut-être terminé votre premier marathon, réalisé un record de vitesse sur 5 km ou effectué une séance d’entraînement intense en côte. Quoi qu’il en soit, lorsque vous souffrez de courbatures à retardement (DOMS), c’est le signe que votre corps essaie … Lire la suite
Voici ma sélection des meilleures idées de cadeaux pour les coureurs ! Qu’il s’agisse des fêtes de fin d’année, de la célébration d’un nouveau record ou d’un anniversaire, il y a toujours une raison de faire plaisir au coureur dans votre entourage – même si c’est vous ! C’est pourquoi j’ai demandé à ma communauté … Lire la suite
La course à pied n’est pas toujours facile – il faut du courage et de l’engagement pour s’y tenir jour après jour. Un bon moyen de montrer votre soutien à un être cher dans son parcours de course à pied est de lui offrir un cadeau qui peut rendre son parcours un peu plus facile … Lire la suite
La course à pied et les lombalgies ne vont pas forcément de pair, mais c’est pourtant souvent le cas. Le taux d’incidence des lombalgies chez les marathoniens se situe entre 4,8 % et 10,3 %. Près de 80 % de la population souffrant de lombalgie à un moment ou à un autre de sa vie, … Lire la suite
Mes articles ne sont pas conçus pour remplacer un avis médical. En cas de blessure, je vous recommande de consulter un professionnel de santé qualifié. La sciatique peut provoquer une douleur extrême dans le bas du dos, les fessiers et/ou les jambes. Dans certains cas, elle peut empêcher de s’asseoir, de se tenir debout ou … Lire la suite
Vous vous êtes entraîné pendant des mois, vous avez réorganisé et bouleversé votre vie, et vous avez dit non aux soirées proposées par vos amis pour faire des kilomètres tôt le matin. Ce n’est pas le moment de vous relâcher dans votre planification et votre entraînement en ne faisant pas vos bagages correctement pour votre … Lire la suite
Comme vous le savez sans doute déjà, le diabète est une maladie chronique qui affecte la manière dont votre corps utilise le glucose, la principale source d’énergie pour votre organisme. Alors, comment l’athlétisme entre-t-il en jeu dans la prévention de cette maladie débilitante ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article. … Lire la suite
Le jeûne intermittent et la course à pied peuvent sembler une combinaison étrange, mais lorsqu’ils sont pratiqués correctement, de nombreux coureurs ont fait état de gains d’énergie et d’une amélioration de leur bien-être. Le jeûne intermittent est considéré par certains comme le nouveau régime à la mode, mais il ne s’agit pas exactement d’un régime. … Lire la suite
Faire de l’exercice pendant le ramadan peut s’avérer encore plus difficile que de relever les défis quotidiens habituels en essayant de trouver le temps, l’énergie et la motivation nécessaires pour faire de l’exercice. Pendant les 30 jours complets du ramadan, les musulmans pratiquants passent les heures de la journée, du lever au coucher du soleil, … Lire la suite
Si tu cherches un moyen de développer ta force, ta vitesse et ta puissance en tant que coureur, ne cherche pas plus loin car nous avons la séance d’entraînement parfaite pour toi ! Le fractionné en côte. Les répétitions en côte sont un type d’entraînement polyvalent qui vous permet de vous concentrer sur une grande … Lire la suite
Si vous êtes un mordu de course à pied qui s’entraîne et participe à des courses depuis des années, vous pourriez être amené à vous gratter la tête face à la recrudescence relativement récente de personnes qui courent avec un gilet lesté. Courir est déjà difficile avec le seul poids de son corps, et les … Lire la suite
Beaucoup d’entre nous courent pour relever le défi quotidien qui consiste à se réveiller, à poser les deux pieds sur le sol et à se diriger vers la porte. La tâche quotidienne qui nous donne un but, indépendamment de toute autre chose dans notre vie. Cette chose sur laquelle nous avons le contrôle et qui … Lire la suite
Pour commencer à courir, vous n’avez besoin que d’un peu de motivation, d’un endroit sûr pour courir et d’une bonne paire de chaussures de running. Bien sûr, il existe toutes sortes de montres de course GPS sophistiquées et de tissus anti-humidité que vous pouvez acheter si vous en avez les moyens financiers et que vous … Lire la suite
Choisir le meilleur marathon, c’est comme choisir un parfum de glace chez votre glacier préféré. Vous pouvez opter pour quelque chose de très populaire, un classique éprouvé comme la vanille ou quelque chose de plus aventureux et d’unique comme le biscuit au café. Il y a tellement de choix, et bien qu’ils aient tous l’air … Lire la suite
Vous voulez courir l’un des plus grands marathons du monde, mais vous ne savez pas quels sont les marathons les plus importants en termes de participants ? Lisez la liste des plus grands marathons du monde pour vous aider à choisir la prochaine course de 42,195 km à ajouter à votre liste de marathons. Pour … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes que se posent les nouveaux coureurs est la suivante : “À quoi ressemble une bonne posture de course ?” La méthode Pose de course à pied pourrait être exactement ce que vous recherchez ! Les coureurs débutants sont souvent un peu gênés par leur posture de course ou très … Lire la suite
Les coureurs sont souvent très au fait de la foulée et de la posture de course, de sorte qu’ils peuvent être des experts et indiquer les points à perfectionner dans la posture de course d’autres coureurs. “Elle a une foulée si gracieuse”, “Il est léger et rapide sur ses pieds” ou “J’aimerais avoir son chiffre … Lire la suite
Il est possible de concocter une façon différente de préparer ou de prendre son café du matin chaque jour du mois et d’avoir encore d’autres variations à essayer. Noir, avec un peu de crème, un sucre, avec une dose d’espresso, infusé à froid, comme un café au lait, avec du lait d’avoine, avec une crème … Lire la suite
Pour les coureurs qui vivent dans certaines régions en France et dans le monde, les températures peuvent être si élevées en été qu’il est impossible de courir à l’extérieur, voire carrément dangereux. La course à pied par 37°C est-elle sans danger ? Peut-on courir sans danger avec une température supérieure à 30°C ? Quand fait-il … Lire la suite