Conseils

S’entraîner pour un marathon presque entièrement sur un tapis de course peut sembler extrêmement peu attrayant, voire insondable, pour de nombreux coureurs. Après tout, le tapis de course a gagné son surnom désormais familier de “dreadmill” (tapis de course). Même si ce surnom est dit en plaisantant, le fait indéniable est que de nombreux coureurs … Lire la suite

Courir un marathon est un exploit formidable, qui témoigne d’une endurance physique et mentale impressionnante, d’une grande détermination et d’une assiduité à un plan d’entraînement. Il s’agit d’une performance physique qui s’acquiert par un entraînement régulier, généralement pendant 12 à 20 semaines ou plus, en fonction de votre niveau initial de condition physique et de … Lire la suite

Si vous pratiquez la course à pied depuis un certain temps, vous êtes peut-être sur le point de vous entraîner pour un marathon. La question qui se pose alors est la suivante : “Suis-je prêt à courir un marathon ?”, “Puis-je courir un marathon ?” ou même “Dois-je courir un marathon ?”. En d’autres termes, … Lire la suite

Presque tous les coureurs, en particulier les débutants, éprouvent certaines sensations physiques. Nous avons tous connu le redoutable point de côté, les muscles endoloris, la sensation d’essoufflement et même une crampe musculaire occasionnelle. La plupart de ces problèmes disparaissent au fur et à mesure que le corps s’habitue à la course et que la condition … Lire la suite

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous soulevez des poids ou faites de la musculation, mais l’un des éléments souvent négligés de la technique d’exercice est de savoir quand inspirer et expirer pendant l’exercice. Apprendre à respirer pendant l’exercice peut vous aider à améliorer votre force, votre puissance et votre … Lire la suite

La périodisation est un terme et une pratique d’entraînement assez courants dans le domaine des sports d’endurance. Lorsque la plupart des athlètes d’endurance pensent à la périodisation, ils pensent à une pyramide, avec l’intensité la plus faible/le volume le plus élevé en bas et l’intensité la plus élevée/le volume le plus faible en haut. Cette … Lire la suite

Dans cet article, l’entraîneur Cathal Logue explique ce qu’est l’entraînement par périodisation, pourquoi il est si utile pour les coureurs qui s’entraînent en vue d’une épreuve, et comment l’appliquer à votre propre plan d’entraînement. Paul participe pour la première fois à un marathon. Au cours des six derniers mois, il a suivi à la lettre … Lire la suite

Vous voulez commencer à courir ? La plupart des gens font l’expérience d’une courbe d’apprentissage lorsqu’il s’agit de courir. Certains abandonnent avant même d’avoir franchi cette étape, ratant ainsi une expérience qui changera leur vie. D’autres persévèrent dans les moments difficiles du début. Ils en ressortent complètement amoureux de la course à pied. Nous espérons … Lire la suite

De nos jours, les montres GPS Garmin peuvent fournir des statistiques d’entraînement que les coureurs d’il y a une vingtaine d’années n’auraient jamais imaginées. Outre les mesures de base de la course à pied telles que l’allure, la distance et le temps, de nombreuses montres GPS de course à pied Garmin offrent des données avancées … Lire la suite

Fractionné, sorties longues, travail sur la vitesse, séances tempo, sprints… la liste des entraînements possibles pour les coureurs est longue. Chacune de ces séances d’entraînement a un objectif spécifique et permet d’améliorer une compétence particulière. Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur les séances de progression, en particulier, et sur la façon dont elles peuvent contribuer … Lire la suite