L’un des avantages de la course à pied est qu’elle peut être pratiquée pratiquement n’importe où, sur n’importe quel type de terrain. Des sentiers rocailleux aux pistes d’athlétisme lisses et régulières, des plages sablonneuses aux parcs herbeux. Mais quelle est la meilleure surface pour courir ? Dans cet article, nous allons examiner les 8 surfaces … Lire la suite
Il peut être très excitant de se faire tatouer. De nombreuses personnes réfléchissent longuement avant de se faire tatouer et, lorsqu’elles franchissent enfin le pas, l’emplacement et le dessin sont profondément significatifs ou symbolisent quelque chose d’important dans leur vie. Toutefois, le processus de tatouage ne commence pas seulement par une séance amusante de réflexion … Lire la suite
Avec la hausse du nombre de coureurs et d’adeptes du yoga, il est important de se demander comment la pratique du yoga peut contribuer à améliorer votre performance en course à pied. Le Yoga et le Running sont deux disciplines qui mêlent effort physique et bien-être mental. Ensemble, ces deux activités peuvent être un outil … Lire la suite
Certains disent que c’est un insigne d’honneur pour tout coureur de fond. D’autres en sont dégoûtés. Quel que soit le camp dans lequel vous vous situez, si vous avez déjà eu un ongle d’orteil qui est tombé en courant, vous avez vécu la situation malheureuse appelée ongle du coureur. Une enquête menée auprès de 719 … Lire la suite
Avec sa stature parfaite, ses médailles et ses records titanesques, quel entraînement suit le marathon kenyan Eliud Kipchoge à la plus haute marche du podium ? Faut-il croire que la seule force de son cœur et de ses jambes ont été suffisantes pour consolider sa réputation et atteindre des résultats hors du commun ? Avec … Lire la suite
Avec la rentrée, vous avez peut-être envie de reprendre la course à pied. Si l’on prend en compte votre état physique, ce retour à la pratique sportive peut être une entreprise délicate. Afin de s’assurer une reprise en douceur et sans risque, il convient de planifier judicieusement un programme personnalisé et adapté à vos besoins … Lire la suite
Le diagnostic est tombé : vous souffrez d’une épine calcanéenne. Il est temps de prendre les devants pour faire face à ce problème, il n’est pas encore trop tard ! Prendre des mesures adéquates pour soulager la douleur peuvent faire une différence significative dans le traitement. Dans cet article, nous découvrirons comment prévenir et traiter … Lire la suite
Avec l’essor des sports d’endurance et la pratique croissante de la course à pied des milliers d’athlètes aujourd’hui, il est essentiel de bien comprendre sa fréquence cardiaque. Quelle est le rôle de cette donnée dans l’entrainement ? Comment puis-je mesurer et optimiser ma propre fréquence cardiaque à l’effort en tant que coureur ? Cet article … Lire la suite
Avec l’automne qui s’installe et les températures qui baissent, beaucoup d’entre nous cherchent à rester en forme avec une routine quotidienne. Mais face à l’effort physique intense qu’implique la course, il faut être bien préparé et avoir certaines techniques pour éviter le point de côté. Régler ce problème peut s’avérer difficile, alors quels conseils doivent … Lire la suite
Avec le nombre croissant de trailers à toujours à la recherche de performances, la nécessité de bien s’équiper est plus importante que jamais. L’une des principales préoccupations des coureurs est l’hydratation : trouver le produit adapté, composé des bons matériaux et à un prix abordable. Mais quelle type de flasque choisir ? Face à une … Lire la suite
Face à l’accroissement grandissant des amateurs de trail running aux quatre coins du monde, il est nécessaire de connaitre les astuces et les conseils pour performer. Aujourd’hui, découvrez comment booster vos capacités et optimiser votre entraînement sur des montées et des dénivelés avec ces conseils pratiques qui vous aideront à surmonter les parcours les plus … Lire la suite
Des niveaux élevés de lactate peuvent être un problème pour les athlètes et autres personnes actives. Cela peut entraîner une fatigue musculaire, des crampes et des problèmes de santé encore plus graves. Heureusement, il existe des moyens de réduire les niveaux élevés de lactate dans le corps. Comprendre le fonctionnement de l’acide lactique et mettre … Lire la suite
Presque tous les coureurs ont connu des crampes musculaires à un moment ou à un autre. Combien de fois avons-nous vu des sprinters dévaler la piste pour s’arrêter brusquement en se tenant les ischio-jambiers d’un côté, quand ils ne tombaient pas à l’agonie à cause d’une crampe intense à la jambe ? Les coureurs de … Lire la suite
Avec les progrès de la technologie et des équipements disponibles, tout le monde cherche désormais à optimiser ses performances et à améliorer sa pratique. Les gains marginaux sont donc au centre des préoccupations pour tous ceux qui courent régulièrement. Face à l’augmentation constante des nouveaux athlètes, faut-il explorer l’impact des gains marginaux sur la performance … Lire la suite
Avec le plogging de plus en plus populaire dans le monde entier, il est temps de découvrir ce que cette pratique sportive moderne – qui consiste à ramasser des déchets et à courir en même temps – peut nous apporter. Ce petit guide vous permettra de mieux comprendre l’impact positif qu’elle aura pour votre planète, … Lire la suite
Aujourd’hui, nous nous trouvons face à des problèmes très fréquents chez les coureurs : quelles sont les blessures les plus courantes et comment procéder à leur prévention et à leur traitement ? Dans cet article, nous allons découvrir comment reconnaître, prévenir et guérir certaines de ces blessures. Nous examinerons également ce qui constitue une bonne … Lire la suite
J’ai vu passer de nombreuses résolutions de course à pied au début de chaque année depuis 20 ans. Certaines ont porté leurs fruits, d’autres sont tombées dans l’oubli dès le mois de février. Alors que 2025 approche à grands pas, je vous propose 10 résolutions running réalistes et bénéfiques que tout coureur devrait envisager d’adopter. Ces objectifs sont basés sur mon … Lire la suite
Aujourd’hui face à la boom de la course à pied, faut-il s’inquiéter des risques pour les articulations des coureurs ? Découvrons dans cet article les conséquences possibles de se livrer à ce sport et quels sont les moyens d’y remédier. Est-ce que les coureurs sont exposés à des risques pour leurs articulations ? Avec environ … Lire la suite
Aujourd’hui, de plus en plus de coureurs optent pour la course sur tapis afin d’améliorer leur forme physique ou simplement pour s’entraîner chez eux. Mais faut-il abandonner complètement la course à pied en plein air ? Dans cet article, nous découvrirons les avantages et les inconvénients de la course à pied sur tapis par rapport … Lire la suite
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance. Mais que faut-il faire pour gérer le mauvais stress et profiter pleinement des avantages qu’il procure ? Dans cet article, découvrez les conseils qui vous aideront à éliminer le mauvais stress … Lire la suite
Aujourd’hui, pour tous les coureurs, il est essentiel de comprendre les bienfaits et l’importance d’un réveil musculaire. Savoir s’échauffer en douceur avant des séances d’entraînement intenses peut aider à prévenir les blessures et améliorer vos performances. Dans cet article, nous vous donnerons des informations sur les exercices et les habitudes à adopter pour un réveil … Lire la suite
En seulement 16 semaines, vous pouvez être prêt pour un ultra-trail. Ce plan d’entraînement est idéal pour les coureurs dont l’objectif serait soit de finir un chrono, soit d’être finisher ou soit les grands débutants qui souhaiteraient se lancer dans la préparation d’un ultra. Que savoir avant de commencer un plan d’entraînement Ultra-trail ? Échauffement/retour … Lire la suite
Si vous êtes un coureur, vous avez certainement déjà entendu parler du mot “VMA”. A quoi sert cette fameuse VMA ? Comment calculer votre VMA ? Et surtout comment utiliser un tableau allure vitesse ? Voici toutes mes réponses ! Qu’est-ce que la VMA ? VMA est l’abréviation de vitesse aérobie maximale. Il s’agit de … Lire la suite
Comme toute activité physique, l’ultra-trail peut être exigeant pour le corps et peut entraîner des risques pour la santé si elle n’est pas pratiquée de manière responsable. Cependant, en suivant quelques précautions simples, il est possible de minimiser ces risques et de profiter de cette activité de manière sécuritaire. Les conseils indispensables pour réussir son … Lire la suite