Des niveaux élevés de lactate peuvent être un problème pour les athlètes et autres personnes actives. Cela peut entraîner une fatigue musculaire, des crampes et des problèmes de santé encore plus graves. Heureusement, il existe des moyens de réduire les niveaux élevés de lactate dans le corps. Comprendre le fonctionnement de l’acide lactique et mettre … Lire la suite
Presque tous les coureurs ont connu des crampes musculaires à un moment ou à un autre. Combien de fois avons-nous vu des sprinters dévaler la piste pour s’arrêter brusquement en se tenant les ischio-jambiers d’un côté, quand ils ne tombaient pas à l’agonie à cause d’une crampe intense à la jambe ? Les coureurs de … Lire la suite
Avec les progrès de la technologie et des équipements disponibles, tout le monde cherche désormais à optimiser ses performances et à améliorer sa pratique. Les gains marginaux sont donc au centre des préoccupations pour tous ceux qui courent régulièrement. Face à l’augmentation constante des nouveaux athlètes, faut-il explorer l’impact des gains marginaux sur la performance … Lire la suite
Avec le plogging de plus en plus populaire dans le monde entier, il est temps de découvrir ce que cette pratique sportive moderne – qui consiste à ramasser des déchets et à courir en même temps – peut nous apporter. Ce petit guide vous permettra de mieux comprendre l’impact positif qu’elle aura pour votre planète, … Lire la suite
Aujourd’hui, nous nous trouvons face à des problèmes très fréquents chez les coureurs : quelles sont les blessures les plus courantes et comment procéder à leur prévention et à leur traitement ? Dans cet article, nous allons découvrir comment reconnaître, prévenir et guérir certaines de ces blessures. Nous examinerons également ce qui constitue une bonne … Lire la suite
J’ai vu passer de nombreuses résolutions de course à pied au début de chaque année depuis 20 ans. Certaines ont porté leurs fruits, d’autres sont tombées dans l’oubli dès le mois de février. Alors que 2025 approche à grands pas, je vous propose 10 résolutions running réalistes et bénéfiques que tout coureur devrait envisager d’adopter. Ces objectifs sont basés sur mon … Lire la suite
Aujourd’hui face à la boom de la course à pied, faut-il s’inquiéter des risques pour les articulations des coureurs ? Découvrons dans cet article les conséquences possibles de se livrer à ce sport et quels sont les moyens d’y remédier. Est-ce que les coureurs sont exposés à des risques pour leurs articulations ? Avec environ … Lire la suite
Aujourd’hui, de plus en plus de coureurs optent pour la course sur tapis afin d’améliorer leur forme physique ou simplement pour s’entraîner chez eux. Mais faut-il abandonner complètement la course à pied en plein air ? Dans cet article, nous découvrirons les avantages et les inconvénients de la course à pied sur tapis par rapport … Lire la suite
Face à une course à pied ou un autre sport qui nécessite d’être au top niveau, le stress peut parfois nuire à la performance. Mais que faut-il faire pour gérer le mauvais stress et profiter pleinement des avantages qu’il procure ? Dans cet article, découvrez les conseils qui vous aideront à éliminer le mauvais stress … Lire la suite
Aujourd’hui, pour tous les coureurs, il est essentiel de comprendre les bienfaits et l’importance d’un réveil musculaire. Savoir s’échauffer en douceur avant des séances d’entraînement intenses peut aider à prévenir les blessures et améliorer vos performances. Dans cet article, nous vous donnerons des informations sur les exercices et les habitudes à adopter pour un réveil … Lire la suite
En seulement 16 semaines, vous pouvez être prêt pour un ultra-trail. Ce plan d’entraînement est idéal pour les coureurs dont l’objectif serait soit de finir un chrono, soit d’être finisher ou soit les grands débutants qui souhaiteraient se lancer dans la préparation d’un ultra. Que savoir avant de commencer un plan d’entraînement Ultra-trail ? Échauffement/retour … Lire la suite
Si vous êtes un coureur, vous avez certainement déjà entendu parler du mot “VMA”. A quoi sert cette fameuse VMA ? Comment calculer votre VMA ? Et surtout comment utiliser un tableau allure vitesse ? Voici toutes mes réponses ! Qu’est-ce que la VMA ? VMA est l’abréviation de vitesse aérobie maximale. Il s’agit de … Lire la suite
Comme toute activité physique, l’ultra-trail peut être exigeant pour le corps et peut entraîner des risques pour la santé si elle n’est pas pratiquée de manière responsable. Cependant, en suivant quelques précautions simples, il est possible de minimiser ces risques et de profiter de cette activité de manière sécuritaire. Les conseils indispensables pour réussir son … Lire la suite
En général, les coureurs détestent l’haltérophilie, qu’ils voient comme de la gonflette. Soulever des poids est bien loin de leurs préoccupations d’entraînement. Pourtant, l’utilisation de la musculation en course à pied peut être super bénéfique et aider à améliorer les performances ! En outre, les coureurs craignent parfois que la musculation ne fasse d’eux des coureurs … Lire la suite
C’est un sujet difficile à traiter car chaque coureur a ses propres particularités. Certains coureurs sont plus prudents que d’autres et courent dans des “zones négatives”, où elles auront plus de chances de craquer. Au contraire, d’autres personnes écoutent leurs sensations et restent sur leur allure cible. Le conseil que je donne est de courir … Lire la suite
Le profil d’un marathon est l’un des principaux critères à prendre en considération pour la performance. Si vous cherchez à établir un record dans le marathon, vous devrez choisir de courir l’un des marathons les plus rapides afin de mettre toutes les chances de votre côté. Il y a toute une série de facteurs à … Lire la suite
Qu’est-ce qu’un bon programme de reprise course à pied ? Réponse de normand : « ça dépend des cas ». L’une des erreurs les plus courantes des coureurs qui reprennent la course après un long arrêt ou une blessure est d’en faire trop, trop tôt. Cette erreur est généralement due à un manque de compréhension … Lire la suite
L’hiver est là. Entre le froid, la pluie et le manque de soleil qui affectent notre niveau d’énergie, il est temps de trouver des moyens pour rester motivé et actif durant cette saison. Aujourd’hui, je vous propose quelques conseils pour booster votre motivation pour courir l’hiver et profiter de ce moment pour atteindre vos objectifs. … Lire la suite
Êtes-vous un adepte du bitume ou amoureux des grands espaces en nature ? Quelque soit votre terrain de prédilection, le fait de le changer de parcours permet de garder de la fraicheur et peut avoir de grands avantages pour varier vos terrains d’entrainement. Souvent, il suffit d’ajouter quelques séances de fractionné sur piste ou sur … Lire la suite
Il y a les coureurs courageux qui pensent que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, les fans de la course à l’heure du déjeuner et les noctambules qui aiment voler sous le couvert de l’obscurité. Mais existe-t-il vraiment un moment idéal pour aller courir ? Difficile à dire. Il y a évidemment des … Lire la suite
Si nous revenons à la course à pied après une période d’arrêt, si nous commençons à courir pour la première fois ou si nous nous lançons dans une séance d’entraînement intense, nous savons que nous avons également signé pour les récompenses qui en découlent… des douleurs et des courbatures. Nous nous y attendons, mais existe-t-il … Lire la suite
La tendinite d’Achille désigne une douleur au niveau du tendon d’Achille. Elle est assez fréquente lorsque les coureurs décident d’augmenter leur entraînement un peu trop fort sans y aller progressivement. Il est recommandé, en cas de douleur, de demander l’avis d’un professionnel avant toute chose. Qu’est-ce que la tendinite d’Achille ? La tendinite d’Achille est … Lire la suite
Courir, c’est bien, mais souvent, lorsque vous commencez à courir davantage, le monde fabuleux des blessures s’ouvre à vous. Un monde inconnu jusque-là, à moins qu’il ne soit découvert après un pas mal exécuté sur la piste de danse, une défense ratée au football ou une bordure de trottoir manquée lors d’une promenade. La seule … Lire la suite
Ces dernières années, j’ai amélioré mes chaussures de course, je me suis engagé à faire des étirements avant et après la course et j’ai donné la priorité à mon sommeil pour réduire l’inflammation et renforcer mon système immunitaire. J’ai également essayé de rester attentif à mon alimentation, notamment en évitant les choix alimentaires malsains qui … Lire la suite