Vous avez probablement entendu dire que le renforcement du tronc présente de nombreux avantages pour la course à pied. Peu importe votre niveau, un tronc solide peut améliorer votre posture et votre vitesse. Les bras et les jambes étant tous issus du tronc, la force de vos membres est liée à celle de votre torse. […]
Quelles sont les pires choses qu’un coureur puisse faire avant de courir ? Découvrez-le afin de ne pas gâcher vos chances de faire une bonne séance / compétition. Je vous explique ici ce que les coureurs font couramment de mauvais avant de courir, afin que vous puissiez vous assurer de ne pas ruiner vos séances
Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir Lire la suite »
Bien que vous sachiez qu’une sortie tard dans la nuit peut rendre difficile une sortie longue au petit matin (voire la supprimer complètement), vous ne réfléchissez probablement pas à deux fois avant de retrouver votre groupe de camarades pour une bière d’après-course ou de fêter un Record Personnel avec une bière fraîche. Vous ne devriez
Les effets de l’alcool sur vos performances en course à pied Lire la suite »
Le massage des muscles endoloris est souvent instinctif après une compétition difficile. Rentrer à la maison, enlever ses chaussures et s’asseoir pour se masser les pieds (ou demander à quelqu’un de le faire pour vous) est tout simplement agréable. Mais que se passerait-il si vous aviez un endroit où poser vos pieds et qui offrirait
Les tapis d’acupression : Sont-ils efficaces pour la course à pied ? Lire la suite »
Sans aller dans les détails, je mesure régulièrement les bienfaits de la course à pied, surtout lors de mes séances. Par exemple, le fait de commencer une prépa marathon. Courir dans la campagne de la métropole lilloise, et je ne manque jamais de remarquer la chance que j’ai de courir au milieu de toute cette
7 conseils pour prendre du plaisir en course à pied Lire la suite »
Question de Justine : Je comprends le concept de courir aux sensations à l’entrainement et en compétition, et j’ai même essayé de le faire pour un plan d’entrainement complet d’entraînement au marathon, mais il m’est vraiment, vraiment difficile de laisser tomber les allures cibles. Si je ne sais pas à quelle vitesse je vais à
Comment lâcher prise sur l’allure et courir aux sensations ? Lire la suite »
Dans le cadre de ce plan d’entraînement, je me suis promis de me recalibrer autant que possible. Cela signifiait de meilleures habitudes alimentaires. Cela signifiait cohérence, planification et exécution semaine après semaine. Cela signifiait aussi plus de séances de tempo run. Cet équilibre délicat entre le feeling et les données Pour moi, la séance d’endurance
Quel est le meilleur moment pour regarder votre montre GPS ? Lire la suite »
Un tempo run est une séance d’entraînement au cours de laquelle vous maintenez un rythme soutenu et confortable pendant une période continue, généralement 20 minutes ou plus. En effet, contrairement aux intervalles ou à la séance Fartlek, vous courez à une allure rapide tout le temps. Cela ne signifie pas que vous devez traiter une
Tout ce que vous devez savoir sur la séance de Tempo Run Lire la suite »
Lorsqu’il s’agit d’exercice et d’acide lactique, il y a beaucoup d’idées reçues. Par exemple, de nombreuses personnes attribuent à l’acide lactique les douleurs musculaires à retardement (DOMS), c’est-à-dire les douleurs ressenties quelques jours après une séance d’entraînement intense. Mais ce n’est pas tout à fait le cas. De même, contrairement à une idée fausse plus
Vous avez besoin de motivation pour mettre de l’ordre dans votre alimentation ? Commencez dès aujourd’hui, et vous serez peut-être prêt à établir un record en moins d’une semaine. Une étude qui rebat les cartes sur l’alimentation des coureurs Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que des
Le régime alimentaire qui peut vous aider à gagner 6 % de vitesse en 4 jours Lire la suite »