Nutrition et hydratation

Comparaison entre le riz et les pâtes : Le riz est-il plus sain que les pâtes ?

Comparaison entre le riz et les pâtes : Le riz est-il plus sain que les pâtes ?

Le riz et les pâtes sont deux des céréales les plus populaires. Ils sont tous deux polyvalents, peu coûteux et constituent d’excellentes sources de glucides. Mais le riz est-il plus sain que les pâtes, ou les pâtes sont-elles plus saines que le riz ? Et quelle est la différence nutritionnelle entre le riz et les […]

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Recette healthy de pâtes au poulet grillé au pesto

Recette healthy de pâtes au poulet grillé au pesto

Vous cherchez une recette savoureuse et saine pour faire le plein d’énergie après une journée active ? Les pâtes au poulet grillé et au pesto constituent un repas équilibré avec des graisses saines, des glucides complexes et des protéines maigres. Il s’agit d’une délicieuse recette de pâtes au poulet qui ajoutera de la variété à

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Recette de Tacos au bœuf effiloché à la mexicaine Instant Pot

Recette de Tacos au bœuf effiloché à la mexicaine Instant Pot

Vous avez déjà entendu l’expression “courir pour des tacos” ? Je l’ai entendu plein de fois et suis tout à fait d’accord ! Il n’y a rien de tel que de faire le plein après une bonne course avec des tacos maison sains, et nos tacos au bœuf effiloché Instant Pot sont parfaits pour les

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Recette de boules énergétiques sans cuisson pour coureurs

Recette de boules énergétiques sans cuisson pour coureurs

Voici ma recette géniale de boules d’énergie sans cuisson pour les coureurs ! Vous cherchez une collation de course rapide, sans tracas et faite maison ? Trouver une source d’énergie bon marché et facile à brûler est souvent un défi pour les coureurs. Ma recette de boules énergétiques pour coureurs ne prend que 5 minutes

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5 recettes de boissons électrolytes maison, rapides et faciles à préparer

5 recettes de boissons électrolytes maison, rapides et faciles à préparer

Les coureurs, cyclistes et autres athlètes d’endurance savent qu’une hydratation et un ravitaillement adéquats sont essentiels pour optimiser leurs performances et éviter la sensation redoutée de coup de pompe ou de coup de barre. Cela dit, remplir vos bouteilles d’eau avec des boissons électrolytes commerciales toutes prêtes pour chaque course ou randonnée longue peut rapidement

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Recette de pâtes riches en glucides : Spaghetti aux champignons et à l'ail

Recette de pâtes riches en glucides : Spaghetti aux champignons et à l’ail

Voici ma recette de pâtes préférée pour faire le plein de glucides : les spaghettis aglio olio aux champignons ! Parfaite pour un repas rapide, facile à préparer et peu exigeant ! Je suis constamment en retard, je prends ce qui est disponible et je sacrifie souvent la santé et les bons glucides pour quelque

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Que manger la veille d'une sortie longue pour une meilleure performance ?

Que manger la veille d’une sortie longue pour une meilleure performance ?

Que manger la veille d’une sortie longue? Les coureurs, en particulier les marathoniens et les ultra-coureurs, consacrent beaucoup d’efforts à la planification de leurs stratégies d’hydratation et de nutrition pendant qu’ils courent, et surtout pendant qu’ils sont en course. Bien qu’il soit important de se concentrer sur cet aspect, il est facile d’oublier à quel

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Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu'il faut savoir !

Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu’il faut savoir !

Dans cet article, je vous donne toutes les informations nécessaires sur l’hydratation pour les coureurs, sur la manière de calculer vos besoins en liquide et sur les moyens d’emporter de l’eau lors de votre prochaine séance. Une bonne hydratation joue un rôle crucial dans notre vie quotidienne et dans nos performances sportives. Une mauvaise hydratation

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Voici 10 recettes de boissons protéinées adaptées pour les sportifs

10 recettes de boissons protéinées maison à consommer après le sport

Dans l’idéal, vous devriez terminer votre séance d’entraînement, puis faire le plein d’aliments entiers et naturels, comme du saumon et des légumes ou un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane sur du pain complet, mais il n’est souvent ni pratique ni attrayant de prendre un repas après avoir fait de l’exercice. Il

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