Adoptez une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort. Découvrez les meilleurs aliments et boissons pour performer et récupérer. Adaptez votre régime à votre niveau d’entraînement.
Qui n’a jamais fait l’expérience désagréable de courir immédiatement après un copieux repas entre amis et le regretter dès les premières minutes ? Alors, comment déterminer le délai à respecter entre la fin du repas et le début de l’entraînement ? Car si ce laps de temps n’est pas bien calculé, cela peut compromettre tes…
Depuis longtemps, j’ai toujours dit qu’il y avait trois compétitions en une seule : celle de tes jambes, de ton esprit et de ton estomac ! Aujourd’hui, nous nous concentrons sur ta nutrition et la gestion de ton ravitaillement en course. Se renseigner sur les points de ravitaillement de la course à l’avance Avant toute…
Vous avez déjà entendu l’expression “courir pour des tacos” ? Je l’ai entendu plein de fois et suis tout à fait d’accord ! Il n’y a rien de tel que de faire le plein après une bonne course avec des tacos maison sains, et nos tacos au bœuf effiloché Instant Pot sont parfaits pour les…
Nourrissez votre corps de coureur avec les couleurs de l’arc-en-ciel et toutes les vitamines qui vont avec. Dans cet article, je vais partager les 9 meilleures recettes de jus pour les coureurs, recueillies auprès d’experts en jus réputés et adaptées aux coureurs. Très peu d’adultes consomment autant de fruits et de légumes qu’ils en ont…
La course à pied est une discipline exigeante qui demande force, endurance, vitesse et technique. Au-delà de l’entraînement intensif et de l’alimentation équilibrée, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle de plus en plus important dans votre préparation et votre récupération. Dans cet article, nous explorerons comment les compléments alimentaires peuvent améliorer votre performance et…
Ce n’est un secret pour personne : Eliud Kipchoge et ses compatriotes kényans comptent parmi les meilleurs coureurs d’endurance au monde. Les experts ont dressé une liste des raisons qui expliquent le succès des Kényans dans le domaine de la course d’endurance. Il s’agit notamment de l’utilisation répandue de la course à pied comme mode…
Les deux questions les plus fréquentes que se posent les coureurs sont les suivantes : “Que dois-je manger au petit-déjeuner avant de courir ?” et “Que dois-je manger au petit-déjeuner après avoir couru ?” En fin de compte, le meilleur petit-déjeuner pour les coureurs vous aidera à faire le plein d’énergie pour votre course et…
La distance du semi-marathon pourrait être considérée comme une limite dans la course de longue distance ou d’endurance, et si vous envisagez de participer à votre premier semi-marathon ce printemps, vous avez déjà réalisé que vous allez probablement courir pendant plus d’une heure. Vous vous demandez peut-être si vous avez besoin de vous alimenter à…
Vous vous apprêtez à participer à votre premier marathon et vous vous demandez si vous devez investir dans un sac d’hydratation. Ou peut-être êtes-vous un coureur régulier qui hésite à s’équiper d’un gilet avec des flasques pour vos sorties longues du dimanche. La question de l’hydratation en course à pied est cruciale, mais le choix du matériel peut…
Comme beaucoup d’entre vous, j’ai longtemps galéré avec des problèmes de digestion. Mon parcours de sportif amateur était un véritable parcours du combattant : ballonnements, crampes, inconfort après chaque shake protéiné. J’en avais marre de souffrir pour rester en forme ! Mon histoire personnelle avec les protéines La première fois que j’ai testé une whey…