Vous aimez courir et votre chat est votre compagnon de tous les jours ? Pourquoi ne pas les combiner et pratiquer le caticross ? Cette activité originale et ludique vous permettra de profiter de votre passion pour la course à pied tout en renforçant les liens avec votre félin préféré. Découvrez dans cet article comment vous y … Lire la suite
Fascinants pachydermes, les éléphants suscitent de nombreuses interrogations quant à leurs capacités physiques. Parmi les questions les plus fréquentes : peuvent-ils vraiment courir ? À quelle vitesse se déplacent-ils ? Plongeons dans une analyse approfondie basée sur les dernières découvertes scientifiques. Les performances de vitesse des éléphants Vitesse moyenne et maximale Les éléphants d’Afrique et d’Asie présentent des performances différentes. … Lire la suite
Ah, la fameuse “danse du poteau” ! Tous les coureurs urbains connaissent cette scène : vous êtes en plein effort, la musique bat son plein dans vos oreilles, et soudain… le feu passe au rouge. C’est là que commence le grand dilemme du runner : rester immobile ou sautiller sur place comme un kangourou stressé … Lire la suite
En tant qu’entraîneur de course à pied, l’une des questions les plus fréquentes que me posent les coureurs débutants et compétitifs est la suivante : ” À quelle fréquence dois-je courir ? “. Savoir combien de jours par semaine vous devriez courir vous aidera à planifier votre temps et à choisir un programme d’entraînement adapté … Lire la suite
Le challenge de marche 6-6-6 fait sensation en ce début 2025, révolutionnant notre approche de l’activité physique quotidienne. Ce programme innovant promet une véritable métamorphose de la santé en seulement 12 semaines, grâce à une routine simple mais efficace. Qu’est-ce que le challenge de marche 6-6-6 ? Le principe est remarquablement simple : deux séances de marche de … Lire la suite
Une nouvelle étude examine les pratiques d’entraînement de plus de 150 000 marathoniens amateurs – et mon observation est que la plupart d’entre nous sont probablement en train de surestimer leur entraînement pour le marathon. Comment ? Tout d’abord, regardons comment ces types ont trié les données. C’est la première fois qu’une étude analyse les … Lire la suite
La plupart des coureurs aiment se comparer aux autres. Il peut s’agir de votre voisin, des autres coureurs de votre groupe d’âge, de vos coéquipiers dans votre club de course, ou des coureurs d’élite et professionnels et des détenteurs de records du monde, mais quelle que soit la personne avec laquelle vous mesurez vos PR, … Lire la suite
Commencer à courir en tant que débutant peut être intimidant, en particulier si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ou si vous ne vous êtes jamais imaginé pouvoir courir. Cependant, avec de la patience, du dévouement et le meilleur plan d’entraînement de course à pied pour débutants, presque tout le monde peut devenir … Lire la suite
Avez-vous commencé à ressentir des douleurs au niveau du pied ou des extrémités inférieures ? Un camarade votre club de course à pied vous a-t-il recommandé d’acheter des semelles orthopédiques ? Courir avec des semelles orthopédiques a fonctionné pour eux, alors cela fonctionnera pour vous. Vous êtes sur le point d’en commander jusqu’à ce qu’un … Lire la suite
Pour certains coureurs, courir une fois par jour est un exploit en soi. Toutefois, certains coureurs disposent de plus de temps, d’énergie et de motivation et sont prêts à envisager de s’entraîner deux fois par jour pour améliorer leur jeu et leur condition physique. Parfois appelé “biquotidien” ou “semi-quotidien”, le fait de s’entraîner deux fois … Lire la suite
Lorsque vous vous entraînez pour un marathon, de nombreux aspects de la course vous traversent l’esprit : Pourquoi le marathon fait-il 42,195 km ? Quand a eu lieu le premier marathon ? Le marathon a un passé riche et chargé, et il est toujours gratifiant d’apprendre l’histoire et l’évolution d’un événement ; cela vous rapproche … Lire la suite
La course à pied, ce sport si simple en apparence, peut être un puissant terrain de transformation personnelle. Il suffit d’une paire de chaussures et d’un chemin dégagé, et pourtant, derrière chaque foulée se cache un monde de défis, d’émotions, de pensées et de sensations. Pour certains, courir est un exutoire, une méditation en mouvement. … Lire la suite
Le sommeil représente un tiers de notre vie et constitue l’un des piliers fondamentaux de la récupération sportive. Pour tous les coureurs et athlètes, bien choisir sa literie n’est pas un luxe, c’est la condition pour optimiser ses performances et prévenir les blessures. L’impact du sommeil sur la performance sportive Un sommeil de qualité réparateur … Lire la suite
Nous avons tous des préférences en ce qui concerne le temps idéal pour diverses activités, comme aller à la plage, faire une randonnée ou un pique-nique dans un parc. Mais quel est le temps idéal pour la course à pied ? Y a-t-il une température et une humidité optimales pour la performance ? Les recherches … Lire la suite
En tant qu’entraîneur de course à pied, l’une des plaintes ou préoccupations les plus courantes que je reçois de la part des athlètes qui commencent à s’entraîner est que leurs jambes sont lourdes lorsqu’ils courent. Étonnamment, les débutants ne sont pas les seuls à ressentir des jambes lourdes ou fatiguées lorsqu’ils courent ; même les … Lire la suite
Les coureurs sont toujours à la recherche d’un avantage, qu’il s’agisse de le dernier modèle de chaussures de running à plaque carbone, d’un gel énergétique magique ou d’un mantra pour tenir le coup. La pratique du trail sur neige nécessite également une approche différente en matière d’équipement et de technique. Les coureurs recherchent des chaussures … Lire la suite
La variabilité de la fréquence cardiaque, ou VFC, est une mesure liée à la fréquence cardiaque qui peut s’avérer utile pour les coureurs et les athlètes de tout autre sport.Si vous portez un tracker de fitness, une montre de course Garmin ou un tracker de sommeil comme Oura ring, vous avez très probablement vu des … Lire la suite
De nombreux coureurs pensent qu’il faut s’entraîner vite pour aller plus vite, et bien que le travail de vitesse soit un élément essentiel pour devenir un coureur plus rapide, il est tout aussi important de construire votre base aérobique avec des courses faciles. C’est vrai, vous devez en fait courir lentement pour courir vite. Les … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains coureurs semblent voler sur la piste tandis que d’autres peinent à maintenir leur rythme ? La réponse pourrait bien se trouver dans trois petites lettres : VMA. La Vitesse Maximale Aérobie est un concept fascinant qui révolutionne la façon dont les athlètes, du débutant au professionnel, abordent leur entraînement. … Lire la suite
Vous rêvez de courir votre premier marathon ou d’améliorer votre performance sur cette distance mythique ? L’une des clés du succès réside dans une estimation précise de vos temps de passage. Que vous visiez les 3 heures ou simplement l’objectif de franchir la ligne d’arrivée, connaître votre allure cible et vos temps intermédiaires vous permettra … Lire la suite
Avec le retour de la chaleur estivale, il est important d’examiner son impact sur les performances sportives. Comprendre la différence entre des conditions optimales et défavorables permet d’éviter des efforts inutiles. L’augmentation des températures nécessite un ajustement des objectifs. L’acclimatation à la chaleur est une stratégie éprouvée pour les coureurs cherchant à maintenir leurs performances lors de températures élevées. Les … Lire la suite
Je pense que la plupart des coureurs seraient d’accord avec moi pour dire que courir en extérieur sur votre sentier ou parcours préféré lors d’une belle journée de printemps ou d’automne est la meilleure façon de profiter de vos kilomètres. Cependant, lorsque les saisons changent et que les vents glaciaux de l’hiver et les matins … Lire la suite
Les documentaires sur la course à pied sont un excellent moyen de s’inspirer d’autres marathoniens, ultrarunners et coureurs de fond intrépides qui repoussent leurs limites ou découvrent quelque chose sur eux-mêmes grâce à la course à pied. En tant que coureur de fond compétitif moi-même, je comprends le désir insatiable de s’inspirer de collègues athlètes … Lire la suite
Que vous soyez un marathonien expérimenté ou que vous débutiez votre premier 5 km, vous avez probablement entendu parler de l’importance de l’entraînement de base. L’entraînement de base est une “phase de construction” au cours de laquelle vous augmentez progressivement votre kilométrage hebdomadaire ou votre volume d’entraînement, et votre corps s’adapte aux exigences d’un plan … Lire la suite