Que vous soyez un coureur débutant ou confirmé, prendre soin de vos pieds est essentiel pour profiter pleinement de votre activité et éviter les blessures. Vos pieds sont la base de votre pratique, ils subissent de nombreux chocs et frottements lors de la course à pied. Une bonne préparation est donc indispensable pour les protéger et optimiser vos performances. Choisissez votre équipement avec … Lire la suite
Avez-vous déjà acheté des chaussettes de running et remarqué les chaussettes à orteils avec des manchons individuels pour chaque orteil ? Les chaussettes de course à pied sont une version des écarteurs d’orteils ou des écarteurs d’orteils pour les coureurs. Les écarteurs d’orteils maintiennent vos orteils séparés et augmentent l’écartement de votre pied. Pour visualiser … Lire la suite
Nous aimons tous progresser. Et ce qui est formidable avec la course à pied, c’est qu’elle offre des résultats tangibles – des progrès que vous pouvez réellement voir. Une fois que vous vous serez engagé à courir, vous pourrez suivre vos progrès en termes de perte de poids, de vitesse et de distance parcourue. Pour … Lire la suite
Nous mentirions si nous disions que nous n’étions pas un peu curieux des temps de marathon des célébrités… Si vous aviez besoin d’une motivation supplémentaire pour courir un marathon dans une grande ville, que diriez-vous du fait que vous pourriez être sur la ligne de départ avec une célébrité ! Et vous ne pouvez pas … Lire la suite
Le Ch’i running est une technique moderne de course à pied qui s’inspire de la pratique ancienne du Tai Chi. Le tai-chi est un art martial chinois qui vise à générer le chi, l’énergie vitale, et à le faire circuler librement dans le corps. De la même manière, le chi running vise à permettre au … Lire la suite
Mauvaise posture de course. Nous savons tous à quoi cela ressemble quand quelqu’un d’autre l’a. Il suffit parfois de regarder un autre coureur pour s’en rendre compte. Mais il est souvent difficile de savoir si l’on court soi-même bien ou mal. Et si votre posture de course est mauvaise et que vous le savez, ne … Lire la suite
La douleur au genou après avoir couru est une blessure courante. En tant que coureur, il est probable que vous ayez vous-même souffert d’une blessure au genou ou que vous connaissiez quelqu’un qui en a souffert à un moment ou à un autre. En fait, les recherches montrent que les blessures au genou représentent 50 … Lire la suite
Le repos est un élément essentiel de l’entraînement, quel que soit l’objectif visé. Le stress et la charge de votre entraînement doivent être marqués par des temps d’arrêt, où votre corps appuie sur le bouton “repos et récupération” et favorise activement la récupération musculaire. Ce n’est pas vraiment le cas. Il s’avère qu’un peu de … Lire la suite
De nombreuses personnes considèrent la course avec des poids comme l’étape suivante de leur programme de course à pied, une fois qu’elles ont maîtrisé la course de distance ou qu’elles cherchent à passer à la vitesse supérieure. Cependant, courir avec des poids n’est pas une décision à prendre à la légère, car cela peut augmenter … Lire la suite
La plupart d’entre nous connaissent la comédie dramatique américaine classique de 1994, Forrest Gump, et si vous avez vu le film, vous vous souvenez sans doute de la séquence de course emblématique de Forrest Gump. Forrest décide tout d’un coup de se mettre à courir depuis sa maison en Alabama et continue à courir, traversant … Lire la suite
Courir un marathon est un exploit en soi, mais avez-vous déjà entendu parler du skyrunning ? Le skyrunning est essentiellement une course en haute montagne, mais qui met l’accent sur le dénivelé et la technicité. Killian Jornet est sans conteste le plus grand nom de ce sport. Il s’est fait un nom en escaladant et … Lire la suite
Si vous pratiquez la course à pied, vous avez certainement entendu parler de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc ou UTMB. Il est considéré comme l’une des courses de trail ultramarathon les plus importantes, les plus compétitives, les plus belles et les plus difficiles au monde. Chaque année, en été, des dizaines de milliers d’aventuriers du monde entier … Lire la suite
Le surentraînement est un risque réel pour les athlètes, qu’ils soient professionnels ou amateurs. Pour la plupart d’entre nous, essayer de faire coïncider l’entraînement de course à pied avec le travail, la famille et d’autres engagements peut s’avérer très difficile. Malheureusement, cela peut conduire certains coureurs à chercher des raccourcis pour améliorer leur condition physique … Lire la suite
Le terme “surentraînement” est souvent mal compris. On pourrait penser qu’il s’agit simplement d’un entraînement trop intense, mais en réalité, c’est beaucoup plus compliqué que cela. Le surentraînement est un état physiologique causé par une accumulation excessive de stress physiologique, psychologique, émotionnel, environnemental et chimique. La quantité d’aliments que vous consommez a un impact important … Lire la suite
Qu’il s’agisse d’exercice, de sommeil ou de vie quotidienne, il semble y avoir un consensus général sur le fait qu’il est pire de respirer par la bouche que par le nez, et que les personnes qui respirent par la bouche devraient apprendre une technique de respiration nasale pour remplacer la respiration par la bouche. Mais … Lire la suite
Être un bon coureur, ce n’est pas seulement avoir un corps fort, c’est aussi avoir un mental fort. Les mantras de course sont un outil qui peut être utilisé par tout coureur pour l’aider à tenir le coup dans les moments difficiles. En course à pied, vous pouvez presque toujours aller plus loin, plus vite … Lire la suite
En général, les meilleures séances d’entraînement pour les coureurs utilisent des exercices fonctionnels, ce qui signifie que les exercices spécifiques de votre programme d’entraînement pour la course à pied reproduisent le mieux les mouvements réels et les exigences des muscles abdominaux, en particulier en ce qui concerne la course à pied et la forme physique … Lire la suite
Lorsque la plupart des gens pensent aux principaux bienfaits du yoga, la première chose qui leur vient à l’esprit est l’amélioration de la souplesse qui peut résulter de ce type de pratique, ou peut-être les bienfaits pour la santé mentale d’une séance d’entraînement de yoga flow qui soulage le stress. L’amélioration de la souplesse et … Lire la suite
De nombreuses personnes estiment qu’elles ont besoin ou envie de courir et de faire du yoga le même jour, au moins une ou deux fois par semaine. Dans ce cas, la question qui se pose est la suivante : “Dois-je faire du yoga avant ou après la course à pied ?”. La bonne nouvelle, c’est … Lire la suite
Avec tous les progrès réalisés dans le domaine des vêtements de course à pied, voir quelqu’un courir dans un sac poubelle est un moyen infaillible de se poser des questions sur la pertinence de l’équipement. Courir dans un sac poubelle ou porter un sac poubelle pour courir est parfois considéré comme “la méthode du sac … Lire la suite
L’électromyostimulation (EMS), parfois appelée stimulation musculaire électrique, est utilisée dans les protocoles de rééducation depuis des décennies. Bien que son utilisation pour la remise en forme, la santé générale et les performances athlétiques soit relativement récente, de nombreuses études scientifiques ont démontré les avantages, la sécurité et l’efficacité de l’entraînement à l’EMS. Mais l’entraînement par … Lire la suite
En tant que coureurs, nous savons très bien que nous devons prendre particulièrement soin de nos genoux. Nous devons nous assurer que nous ne souffrons pas de douleurs chroniques ou de blessures de surentrainement qui pourraient nous mettre à l’écart de l’entraînement pendant un certain temps, car nous savons tous que c’est le pire cauchemar … Lire la suite
Le trail est une activité sportive en plein essor puisqu’il attire plus de 20 millions de personnes dans le monde et ce chiffre continue de croître en se basant sur le nombre de participants à des courses durant les dernières décennies. Loin d’être sécuritaire pour les pratiquants, le trail pourrait provoquer des douleurs plantaires, ampoules, … Lire la suite
Monter les escaliers est un excellent exercice. Monter les escaliers développe les muscles, augmente la force des jambes, améliore la coordination, augmente la puissance et peut faire de vous un coureur plus rapide. De plus, selon Obesity, monter les escaliers brûle plus de calories que le jogging. Vous pouvez faire des exercices de montée d’escaliers … Lire la suite