On entend souvent dire que le fait de soulever des poids et d’autres formes d’entraînement musculaire est un bon moyen d’augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, mais l’impact de l’exercice physique durable sur les niveaux de testostérone est moins souvent discuté, du moins de manière définitive. Voici quelques-unes des questions les plus brûlantes … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes (et les plus irritantes) que les coureurs reçoivent de leurs amis non coureurs et des membres de leur famille est la suivante : “Comment faites-vous pour courir autant sans vous faire mal aux genoux ? Heureusement, malgré le mythe selon lequel la course à pied est mauvaise pour les … Lire la suite
Si vous êtes un coureur passionné, il y a probablement peu de choses que votre médecin peut vous dire qui vous effraieraient plus que d’apprendre que vous avez besoin d’une prothèse de la hanche. La plupart des coureurs qui subissent une arthroplastie de la hanche souffrent d’une arthrose importante ou d’une maladie dégénérative de l’articulation … Lire la suite
Si vous venez d’acheter une nouvelle paire de chaussures de running et que vous vous interrogez sur les meilleurs soins à leur apporter pour qu’elles restent (A) belles et (B) fonctionnelles, vous êtes au bon endroit. Vos chaussures de course sont le seul équipement dont vous avez besoin pour aller courir. Des shorts et des … Lire la suite
Nous avons tous connu des séances d’entraînement difficiles ou des moments difficiles lors de séances où nous devions simplement tenir le coup, et c’est parfois difficile ! Pour beaucoup, une playlist de chansons adaptée, amusante et motivante, est un excellent outil pour aider à surmonter ces moments difficiles de l’entraînement ou de la course. La … Lire la suite
Le magnésium, un minéral essentiel pour l’organisme humain, se trouve dans divers aliments et compléments alimentaires. L’une de ses formes les plus prisées, notamment pour sa haute biodisponibilité, est le magnésium marin, extrait directement des eaux profondes de la mer. Dans cet article, nous explorons pourquoi ce minéral est précieux et pourquoi le magnésium marin … Lire la suite
Quoi de mieux qu’une liste de lecture des meilleures chansons de course à pied pour vous aider à relever le défi d’un entraînement de vitesse, d’une sortie longue de 3 heures ou d’une séance de sprint en côte ? Il est vrai que nous avons tous des goûts musicaux différents et que tout le monde … Lire la suite
Quel est le meilleur moment pour courir ? Si vous êtes novice en matière de course à pied et que vous essayez de déterminer comment intégrer ce nouveau passe-temps (voire cette passion) dans votre emploi du temps quotidien, vous voudrez tirer le meilleur parti de votre course. Selon les personnes, il est normal de se … Lire la suite
Les coureurs disposent de nombreuses informations sur ce qu’il faut manger avant une course et même sur ce qu’il faut manger avant une course de longue durée, mais il faut souvent creuser un peu pour savoir quels sont les aliments à éviter avant de courir. En d’autres termes, s’il est certainement utile de savoir ce … Lire la suite
La rééducation des blessures en course à pied est souvent complexe. Néanmoins, le protocole RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) est le premier recours dont vous entendrez parler si vous vous blessez. Il s’agit du protocole de traitement de référence depuis des décennies, utilisé par les entraîneurs et les prestataires de soins de santé dans le … Lire la suite
Avoir une fracture de stress peut être l’un des défis les plus décourageants pour tout coureur. Heureusement, la rééducation d’une fracture de stress est souvent plus simple que celle d’autres blessures problématiques telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’ITB ou le genou du coureur. Néanmoins, une fracture de stress nécessite une attention et … Lire la suite
Parlons des chaussures, car elles sont responsables de nombreux problèmes de course à pied que je rencontre – ou du moins de leur développement. Il est temps de réaliser que vos chaussures, avec leur drop élevé, leur mousse moelleuse et tout ce ” confort “, sont en train de vous détruire en tant que coureur, … Lire la suite
La course à pied est une activité sportive de plus en plus populaire, et de nombreux coureurs cherchent à allier performance et style lors de leurs entraînements. L’un des accessoires les plus emblématiques de la tenue du coureur est la casquette. En plus de protéger la tête des éléments extérieurs tels que le soleil, la … Lire la suite
Les coureurs de marathon se plaignent souvent de l’orteil du coureur. Certains le font même avec un sentiment de fierté, comme un rite de passage. Il s’agit de l’une des blessures les plus courantes en course à pied. Qu’est-ce que l’orteil du coureur ? Également appelé ongle du coureur, l’orteil du coureur est une affection … Lire la suite
Les bons types de chaussures de running sont non négociables pour votre entraînement et le jour de la course, que vous veniez de commencer à courir ou que vous l’ayez fait toute votre vie. Mais il peut être difficile de s’y retrouver parmi les différentes descriptions et types de chaussures de running proposés dans les … Lire la suite
Le moment où vous recevez votre boîte de chaussures de running neuves est toujours très excitant. Il est probable que vous soyez tenté de les enfiler immédiatement et d’aller courir. Si vous prenez le temps de les roder, vous vous en féliciterez plus tard. Le rodage de vos chaussures peut vous aider à éviter les … Lire la suite
On entend souvent dire qu’il faut acheter des chaussures de running d’une demi-pointure de plus, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que votre pointure normale ? Devriez-vous acheter des chaussures de course à pied d’une demi-pointure de plus que la pointure de … Lire la suite
Cela peut paraître idiot, mais il est très important que vos chaussures de running s’adaptent correctement à vos pieds. Lorsque nous essayons des chaussures, nous avons tendance à penser à la façon dont une chaussure s’ajuste uniquement en termes de longueur de la chaussure. Cependant, un bon ajustement de la chaussure de course implique également … Lire la suite
Avant même de commencer à réduire la sélection de chaussures pour trouver la paire qui correspond à vos besoins, vous devez décider si vous achèterez des chaussures pour hommes ou pour femmes. Existe-t-il une différence entre les chaussures pour hommes et les chaussures pour femmes ? Les femmes peuvent-elles porter des chaussures de sport pour … Lire la suite
Si vous avez l’intention de faire un entraînement de course à pied, vous devez vous assurer que vous avez les bonnes chaussures de running pour assurer un maintien correct au niveau de la voûte plantaire et du talon, avoir un amorti suffisamment performant pour atténuer les chocs, et avoir une bonne adhérence sur toutes les surfaces. Mais … Lire la suite
La plupart des gens ont une idée générale des chaussures de tennis et des chaussures de running, mais il existe également une certaine confusion quant à la différence entre ces deux types de chaussures. Cela s’explique en grande partie par le fait que les termes “chaussures de tennis” et “chaussures de course” sont utilisés de … Lire la suite
Il semble absurde de courir juste avant une course. Après tout, ne voulez-vous pas reposer vos jambes et économiser de l’énergie pour qu’elles puissent donner le meilleur d’elles-mêmes le jour de la course ? Courir la veille d’une course ne risque-t-il pas de vous fatiguer ? Non ! En fait, c’est le contraire qui est … Lire la suite
Si vous vous êtes déjà entraîné pour un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou une autre course de distance, il y a de fortes chances que vous connaissiez bien les entraînements de vitesse tels que les fractionnés et autres intervalles sur piste, les séances au seuil, les séances en côte et … Lire la suite
Le genou du coureur est une blessure dont on entend régulièrement parler dans le monde de la course à pied. Elle peut sérieusement entraver votre entraînement et vous mettre complètement sur la touche. Le genou du coureur est un terme générique qui décrit plusieurs affections provoquant des douleurs autour du tendon rotulien. Il est plus … Lire la suite