Voyager vous permet de découvrir une autre partie du monde, d’élargir vos horizons et d’enrichir vos expériences de vie. Si vous êtes coureur, vous pouvez également utiliser vos courses comme un excellent moyen d’explorer votre nouvelle destination et de découvrir les sites que seuls les locaux peuvent voir. Mais comment trouver de bons itinéraires de … Lire la suite
Nike propose une large gamme de chaussures de course, des chaussures d’entrée de gamme pour les débutants aux chaussures de course plates, en passant par les chaussures de course en fibre de carbone très performantes et les chaussures de course offrant différents degrés de stabilité et de contrôle des mouvements ou d’amortissement. Mais les chaussures … Lire la suite
Lorsque vous entrez dans un magasin de chaussures de running pour choisir une paire de chaussures, vous êtes accueilli par un mur coloré de toutes sortes de styles et de marques. Faire un choix est souvent difficile : Hoka VS Brooks, New Balance VS Nike, Nike VS Asics, et la liste est encore longue. C’est … Lire la suite
La douleur au genou lorsque l’on s’accroupit est un problème courant mais évitable ; sa fréquence et son intensité peuvent varier en fonction de sa cause. L’accroupissement est un mouvement essentiel, et nous recréons régulièrement une variante de l’accroupissement plusieurs fois par jour. Vous pouvez vous accroupir pour vous asseoir sur une chaise ou pour … Lire la suite
La course à pied peut être prise au sérieux. Les jeux de mots sur la course à pied peuvent détendre l’atmosphère ! Les séances d’entraînement intenses et les marathons épuisants peuvent parfois être difficiles, et il est important de savoir se détendre et se relaxer. Et n’y a-t-il pas de meilleure façon de le faire … Lire la suite
De nombreux coureurs passionnés vous diront que la course à pied fait partie de leur ADN. Lorsqu’une activité devient une partie aussi vitale de votre vie, une activité à laquelle vous pensez et que vous attendez avec impatience, il est tout à fait naturel de lui accorder une valeur aussi importante. Mais qu’en est-il si … Lire la suite
Votre cycle menstruel est plus que de simples règles. Il affecte presque tous les aspects de votre entraînement de course à pied et de vos performances athlétiques. À chaque étape du cycle menstruel, votre corps libère des quantités différentes d’hormones qui, à leur tour, ont un impact sur vos performances athlétiques de différentes manières. Nous … Lire la suite
Les femmes préménopausées en bonne santé ont un défi commun à relever lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice : faire de l’exercice pendant leurs règles. Que votre cycle soit tous les 28 jours, tous les 30 jours ou qu’il soit un peu sporadique, faire de l’exercice pendant vos règles peut être particulièrement désagréable car cela … Lire la suite
Excepté l’entraînement, une grande partie de votre préparation à l’ultramarathon doit consister à faire des recherches sur votre course bien avant. Cela est particulièrement vrai si vous vous rendez dans un lieu exotique pour courir un ultramarathon. Vous voulez savoir exactement ce à quoi vous allez être confronté pendant votre course afin de vous préparer … Lire la suite
À l’approche d’une course, il est facile de se laisser emporter par l’excitation et d’oublier quelque chose d’essentiel. Que vous couriez un 10 km ou un 100 km, votre première course ou votre 50e, une liste de choses à faire peut vous aider à structurer votre préparation et à vous détendre en sachant que vous … Lire la suite
Lorsque vous vous préparez à une course, vous voulez être sûr d’avoir tout ce qu’il vous faut pour le grand jour. J’utilise toujours une check-list lorsque je prépare mes affaires, qu’il s’agisse d’une course près de chez moi ou d’une course à laquelle je dois me rendre. Cocher les éléments un par un est le … Lire la suite
Les 24 heures précédant une course peuvent être stressantes – vous devez préparer tout votre équipement, penser à la logistique, vous souvenir de ce que vous devez manger – et pendant tout ce temps, vous êtes censé vous détendre. Il peut être difficile de garder les choses en ordre la veille de la course. Au … Lire la suite
L’un des avantages de l’achat de cadeaux pour les triathlètes est qu’il y a tellement d’options parmi lesquelles choisir ! Tout d’abord, il y a l’équipement et les accessoires associés à trois sports différents. Ensuite, il y a les cadeaux liés à la nutrition, ainsi que la technologie pour aider à l’entraînement ou surveiller les … Lire la suite
La question de savoir s’il faut faire de l’exercice lorsqu’on a des courbatures est un débat que se posent de nombreuses personnes qui débutent dans le domaine du fitness. Au fur et à mesure que l’on acquiert de l’expérience, il est plus facile de prendre la décision qui s’impose. Comprendre le rôle des courbatures dans … Lire la suite
Presque tous les coureurs se sont déjà sentis courbaturés après une séance d’entraînement. Vous avez peut-être terminé votre premier marathon, réalisé un record de vitesse sur 5 km ou effectué une séance d’entraînement intense en côte. Quoi qu’il en soit, lorsque vous souffrez de courbatures à retardement (DOMS), c’est le signe que votre corps essaie … Lire la suite
Voici ma sélection des meilleures idées de cadeaux pour les coureurs ! Qu’il s’agisse des fêtes de fin d’année, de la célébration d’un nouveau record ou d’un anniversaire, il y a toujours une raison de faire plaisir au coureur dans votre entourage – même si c’est vous ! C’est pourquoi j’ai demandé à ma communauté … Lire la suite
La course à pied n’est pas toujours facile – il faut du courage et de l’engagement pour s’y tenir jour après jour. Un bon moyen de montrer votre soutien à un être cher dans son parcours de course à pied est de lui offrir un cadeau qui peut rendre son parcours un peu plus facile … Lire la suite
La course à pied et les lombalgies ne vont pas forcément de pair, mais c’est pourtant souvent le cas. Le taux d’incidence des lombalgies chez les marathoniens se situe entre 4,8 % et 10,3 %. Près de 80 % de la population souffrant de lombalgie à un moment ou à un autre de sa vie, … Lire la suite
Mes articles ne sont pas conçus pour remplacer un avis médical. En cas de blessure, je vous recommande de consulter un professionnel de santé qualifié. La sciatique peut provoquer une douleur extrême dans le bas du dos, les fessiers et/ou les jambes. Dans certains cas, elle peut empêcher de s’asseoir, de se tenir debout ou … Lire la suite
Vous vous êtes entraîné pendant des mois, vous avez réorganisé et bouleversé votre vie, et vous avez dit non aux soirées proposées par vos amis pour faire des kilomètres tôt le matin. Ce n’est pas le moment de vous relâcher dans votre planification et votre entraînement en ne faisant pas vos bagages correctement pour votre … Lire la suite
Comme vous le savez sans doute déjà, le diabète est une maladie chronique qui affecte la manière dont votre corps utilise le glucose, la principale source d’énergie pour votre organisme. Alors, comment l’athlétisme entre-t-il en jeu dans la prévention de cette maladie débilitante ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article. … Lire la suite
Le jeûne intermittent et la course à pied peuvent sembler une combinaison étrange, mais lorsqu’ils sont pratiqués correctement, de nombreux coureurs ont fait état de gains d’énergie et d’une amélioration de leur bien-être. Le jeûne intermittent est considéré par certains comme le nouveau régime à la mode, mais il ne s’agit pas exactement d’un régime. … Lire la suite
Faire de l’exercice pendant le ramadan peut s’avérer encore plus difficile que de relever les défis quotidiens habituels en essayant de trouver le temps, l’énergie et la motivation nécessaires pour faire de l’exercice. Pendant les 30 jours complets du ramadan, les musulmans pratiquants passent les heures de la journée, du lever au coucher du soleil, … Lire la suite
Si tu cherches un moyen de développer ta force, ta vitesse et ta puissance en tant que coureur, ne cherche pas plus loin car nous avons la séance d’entraînement parfaite pour toi ! Le fractionné en côte. Les répétitions en côte sont un type d’entraînement polyvalent qui vous permet de vous concentrer sur une grande … Lire la suite