Le riz et les pâtes sont deux des céréales les plus populaires. Ils sont tous deux polyvalents, peu coûteux et constituent d’excellentes sources de glucides. Mais le riz est-il plus sain que les pâtes, ou les pâtes sont-elles plus saines que le riz ? Et quelle est la différence nutritionnelle entre le riz et les […]
Comparaison entre le riz et les pâtes : Le riz est-il plus sain que les pâtes ? Lire la suite »
Voici ma recette géniale de boules d’énergie sans cuisson pour les coureurs ! Vous cherchez une collation de course rapide, sans tracas et faite maison ? Trouver une source d’énergie bon marché et facile à brûler est souvent un défi pour les coureurs. Ma recette de boules énergétiques pour coureurs ne prend que 5 minutes
Recette de boules énergétiques sans cuisson pour coureurs Lire la suite »
C’est une question récurrente pour les coureurs matinaux : que faut-il manger avant de courir le matin ? Que vous ayez besoin de courir des kilomètres avant le travail ou que vous soyez tout simplement du matin, faire monter les endorphines est une excellente façon de commencer la journée. L’oiseau qui se lève tôt attrape
Les coureurs, cyclistes et autres athlètes d’endurance savent qu’une hydratation et un ravitaillement adéquats sont essentiels pour optimiser leurs performances et éviter la sensation redoutée de coup de pompe ou de coup de barre. Cela dit, remplir vos bouteilles d’eau avec des boissons électrolytes commerciales toutes prêtes pour chaque course ou randonnée longue peut rapidement
5 recettes de boissons électrolytes maison, rapides et faciles à préparer Lire la suite »
Que manger la veille d’une sortie longue? Les coureurs, en particulier les marathoniens et les ultra-coureurs, consacrent beaucoup d’efforts à la planification de leurs stratégies d’hydratation et de nutrition pendant qu’ils courent, et surtout pendant qu’ils sont en course. Bien qu’il soit important de se concentrer sur cet aspect, il est facile d’oublier à quel
Que manger la veille d’une sortie longue pour une meilleure performance ? Lire la suite »
Dans cet article, je vous donne toutes les informations nécessaires sur l’hydratation pour les coureurs, sur la manière de calculer vos besoins en liquide et sur les moyens d’emporter de l’eau lors de votre prochaine séance. Une bonne hydratation joue un rôle crucial dans notre vie quotidienne et dans nos performances sportives. Une mauvaise hydratation
Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu’il faut savoir ! Lire la suite »
Dans l’hémisphère nord, l’été bat son plein. Cela nous rappelle que la course à pied en été est une activité tout à fait différente de la course à pied pendant les mois d’hiver. En 2021, l’ouest de l’Amérique du Nord a connu une vague de chaleur extrême, qui s’est traduite par des températures parmi les
Course à pied en été : Comment s’entraîner sous le soleil ? Lire la suite »
Vous voulez commencer à courir dans la neige en hiver, mais vous ne savez pas par où commencer ? Nous partageons ici nos meilleurs conseils pour la course à pied en hiver, ainsi que des conseils pour courir sur la neige et sur la glace – et notre équipement de course à pied préféré pour
Courir dans la neige et sur la glace : Comment courir en toute sécurité l’hiver ? Lire la suite »
La course à pied peut être à l’origine de sensations étranges. Vous pouvez vous sentir étourdi, avoir des vertiges, des démangeaisons et, lors d’un entraînement intense, vous pouvez ressentir une sensation inconfortable de brûlure dans les jambes. Il est également possible de ressentir d’étranges sensations gustatives lorsque l’on court. Si vous vous êtes déjà demandé
Les coureurs entendent souvent parler de l’importance d’un tronc solide, et l’une des meilleures formes d’exercice pour renforcer le tronc est le Pilates. Le Pilates utilise de petits mouvements contrôlés pour cibler le tronc, tout en augmentant la flexibilité, la conscience kinesthésique et la forme physique en général. Bien que certains coureurs soient intimidés à
Pilates pour les coureurs : Essayez ces 6 exercices pour renforcer votre tronc Lire la suite »