Découvrez les bases de l’entraînement en course à pied : débutez en douceur, adaptez votre plan d’entrainement, choisissez le bon matériel. Écoutez votre corps, progressez à votre rythme. Restez patient et motivé !
Les coureurs sont souvent très au fait de la foulée et de la posture de course, de sorte qu’ils peuvent être des experts et indiquer les points à perfectionner dans la posture de course d’autres coureurs. “Elle a une foulée si gracieuse”, “Il est léger et rapide sur ses pieds” ou “J’aimerais avoir son chiffre…
L’apprentissage de la course à pied plus rapide est une partie cruciale de l’aventure de la course à pied. En tant que coureur, vous êtes toujours en train d’avancer vers le prochain objectif. Une fois que vous aurez couru votre premier 5 km, 10 km ou même marathon, vous voudrez naturellement augmenter votre vitesse. L’augmentation…
Si vous pratiquez la course à pied depuis un certain temps, vous êtes peut-être sur le point de vous entraîner pour un marathon. La question qui se pose alors est la suivante : “Suis-je prêt à courir un marathon ?”, “Puis-je courir un marathon ?” ou même “Dois-je courir un marathon ?”. En d’autres termes,…
Presque tous les coureurs, en particulier les débutants, éprouvent certaines sensations physiques. Nous avons tous connu le redoutable point de côté, les muscles endoloris, la sensation d’essoufflement et même une crampe musculaire occasionnelle. La plupart de ces problèmes disparaissent au fur et à mesure que le corps s’habitue à la course et que la condition…
Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous soulevez des poids ou faites de la musculation, mais l’un des éléments souvent négligés de la technique d’exercice est de savoir quand inspirer et expirer pendant l’exercice. Apprendre à respirer pendant l’exercice peut vous aider à améliorer votre force, votre puissance et votre…
Vous voulez commencer à courir ? La plupart des gens font l’expérience d’une courbe d’apprentissage lorsqu’il s’agit de courir. Certains abandonnent avant même d’avoir franchi cette étape, ratant ainsi une expérience qui changera leur vie. D’autres persévèrent dans les moments difficiles du début. Ils en ressortent complètement amoureux de la course à pied. Nous espérons…
Améliorez votre vitesse et votre endurance avec l’entraînement fartlek ! Ce type d’entraînement par intervalles amusant vous aidera à sortir de l’ennui de la course à pied et à améliorer vos temps de course. Nous avons également inclus un entraînement pyramidal de fartlek pour vous ! Vous voulez courir plus vite et plus longtemps ?…
Vous êtes curieux de savoir ce qu’est la VO2 max et comment elle affecte vos performances physiques ? Je vais vous expliquer ce qu’est la VO2 max, comment la mesurer vous-même et comment l’augmenter afin d’être plus performant et de courir plus vite. Si vous courez depuis un certain temps ou pratiquez un sport d’endurance,…
Les coureurs ont tendance à vouloir contrôler tout ce qui concerne leur entraînement et leur condition physique. Heureusement, une grande partie de nos progrès et de nos performances en tant que coureurs est en effet sous notre contrôle. La distance que nous parcourons, les entraînements de vitesse que nous effectuons, le fait que nous fassions…
Les footings de récupération sont formidables – et souvent négligées – dans l’arsenal des modalités d’entraînement possibles de tout coureur. Lorsque l’on se concentre sur la performance – en particulier lorsqu’on s’entraîne pour des épreuves comme le marathon, par exemple – il est facile de penser que chaque séance d’entraînement doit être effectuée à une…