Débuter et progresser

Vous pouvez passer toute l’année à y réfléchir et à chercher des conseils sur Google, mais l’essentiel est d’enfiler vos lacets et de sortir pour marcher et courir (ou un peu des 2, nous y reviendrons). Et régulièrement. Le plus important au début est de prendre l’habitude d’être debout. Au début, oubliez l’idée d’atteindre un … Lire la suite

Dans cet article, je recense les problèmes les plus courants auxquels les coureurs sont confrontés lorsqu’ils s’entraînent pour un 10 km, et nous les résolvons. Qu’il s’agisse d’inquiétudes normales avant la course ou de la quantité d’eau à boire en chemin, que ce soit votre première ou votre cinquantième course de 10 km, lisez ce … Lire la suite

Déterminer votre kilométrage hebdomadaire pour s’entraîner à un semi-marathon est un équilibre délicat : Vous voulez courir suffisamment de kilomètres pour préparer physiquement votre corps sans courir trop longtemps au point d’être surentrainé et de vous présenter sur la ligne de départ épuisé, ou pire, blessé. L’entraînement est également personnalisé, car il dépend de votre … Lire la suite

Les coureurs ont tendance à être motivés, à se fixer des objectifs et à être compétitifs. Il est donc tout à fait naturel que la plupart d’entre eux veuillent savoir comment devenir plus rapides. Il existe différentes méthodes d’entraînement pour les coureurs de distance, dont beaucoup sont conçues pour aider les coureurs à gagner en … Lire la suite

Quelles sont les pires choses qu’un coureur puisse faire avant de courir ? Découvrez-le afin de ne pas gâcher vos chances de faire une bonne séance / compétition. Je vous explique ici ce que les coureurs font couramment de mauvais avant de courir, afin que vous puissiez vous assurer de ne pas ruiner vos séances … Lire la suite

Sans aller dans les détails, je mesure régulièrement les bienfaits de la course à pied, surtout lors de mes séances. Par exemple, le fait de commencer une prépa marathon. Courir dans la campagne de la métropole lilloise, et je ne manque jamais de remarquer la chance que j’ai de courir au milieu de toute cette … Lire la suite

Question de Justine : Je comprends le concept de courir aux sensations à l’entrainement et en compétition, et j’ai même essayé de le faire pour un plan d’entrainement complet d’entraînement au marathon, mais il m’est vraiment, vraiment difficile de laisser tomber les allures cibles. Si je ne sais pas à quelle vitesse je vais à … Lire la suite

Courir avec un groupe, petit ou grand, peut être un outil d’entraînement très efficace. Avoir des camarades de course peut vous aider à accroître votre motivation (vous avez moins tendance à vous désister lorsque vous prévoyez de rencontrer d’autres coureurs). Des études montrent que les coureurs qui font partie d’un groupe ou d’un club se … Lire la suite

L’un des aspects les plus intéressants de la course à pied est sa simplicité. Mais, comme pour presque toutes les activités, elle comporte des risques qui peuvent néanmoins être évités. Qu’il s’agisse de conducteurs inattentifs sur la route ou d’obstacles inattendus sur les sentiers, il existe un certain nombre de dangers potentiels dont les coureurs … Lire la suite

Avec l’arrivée de l’hiver, il est temps pour les coureurs à pied de préparer leur cycle d’entraînement hivernal. Mais comment bien gérer sa période hivernale pour atteindre ses objectifs tout en évitant une coupure trop longue ? Découvrez ici comment optimiser vos efforts, avec des exemples concrets et innovants pour adapter votre entraînement au quotidien … Lire la suite

C’est une question qui revient régulièrement lors de la première course en compétition. Entre conseils de professionnels et techniques pratiques, voici les astuces pour bien accrocher son dossard ! Accrocher son dossard: Comment faire ? Les courses à pied en compétition peuvent être un excellent moyen de s’amuser, de rester en forme et de relever … Lire la suite

Avec l’augmentation de la pratique de la course à pied, aujourd’hui plus que jamais, il est nécessaire de comprendre comment éviter les blessures liées à ce sport. Si des sensations douloureuses apparaissent le lendemain d’une séance intensive ou même après une reprise d’activité sportive, faut-il s’inquiéter ? Comment les coureurs peuvent-ils quantifier le stress mécanique … Lire la suite

Courir avec des clés ou bien son portable à la main, ce n’est vraiment pas la panacée. Mais comment transporter ses affaires sans être gêné ? Je vous livre mes astuces pratiques pour mieux transporter vos clés et votre téléphone lorsque vous courez ! Astuce n°1 : La ceinture Il est possible d’utiliser une ceinture … Lire la suite

Avec sa couleur rouge-ocre caractéristique, les pistes d’athlétisme sont devenues incontournables dans les stades du monde entier. Mais pourquoi le tartan rouge-ocre est-il la couleur de prédilection ? Dans cet article, nous allons explorer l’histoire et les avantages d’utiliser ce type de surface / couleur. Explication et origines Les pistes d’athlétisme étaient autrefois faites en … Lire la suite

Aujourd’hui, avec les nombreux modèles et marques de chaussures disponibles sur le marché, trouver la paire parfaite peut être un vrai défi. Face à cette multitude d’options, faut-il choisir une chaussure minimaliste ? Quels sont les critères qui font qu’une chaussure est minimaliste ? Découvrez comment le calculer et le prendre en compte dans le … Lire la suite

Aujourd’hui, les coureurs ont plusieurs objets connectés à leur disposition pour mieux suivre leurs progrès et en tirer le meilleur parti. Une ceinture cardio est l’un de ces outils ; avec elle, vous obtenez des avantages qui vous aideront à améliorer vos performances. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment une ceinture cardio peut … Lire la suite

Ca y est, vous vous êtes décidé à participer à une compétition : semi-marathon, marathon ou toute autre épreuve ! Mais pour connaitre les stratégies de course, il est un détail qu’il faut connaitre et appréhender : le peloton. Etant donné qu’on ne court pas tout à fait de la même manière seul ou en … Lire la suite

Commencez la course à pied sur de bonnes bases et découvrez comment bien lacer vos chaussures. Qu’il s’agisse d’un marathon ou d’un footing le long du Rhône, une chose est certaine : le bon laçage des chaussures peut faire toute la différence. Cet article est écrit pour vous aider, coureurs amateurs et professionnels, à choisir … Lire la suite

C’est la question de l’année ! Comment bien choisir son tapis de course ? Concrètement, il existe généralement plusieurs éléments à prendre en considération pour savoir quel équipement vous convient le mieux. Avant de déterminer comment trouver la perle rare, il est essentiel de connaître vos objectifs. Cela vous aidera à clarifier et à orienter les … Lire la suite

L’un des avantages de la course à pied est qu’elle peut être pratiquée pratiquement n’importe où, sur n’importe quel type de terrain. Des sentiers rocailleux aux pistes d’athlétisme lisses et régulières, des plages sablonneuses aux parcs herbeux. Mais quelle est la meilleure surface pour courir ? Dans cet article, nous allons examiner les 8 surfaces … Lire la suite

Il peut être très excitant de se faire tatouer. De nombreuses personnes réfléchissent longuement avant de se faire tatouer et, lorsqu’elles franchissent enfin le pas, l’emplacement et le dessin sont profondément significatifs ou symbolisent quelque chose d’important dans leur vie. Toutefois, le processus de tatouage ne commence pas seulement par une séance amusante de réflexion … Lire la suite

Avec la rentrée, vous avez peut-être envie de reprendre la course à pied. Si l’on prend en compte votre état physique, ce retour à la pratique sportive peut être une entreprise délicate. Afin de s’assurer une reprise en douceur et sans risque, il convient de planifier judicieusement un programme personnalisé et adapté à vos besoins … Lire la suite

Avec l’essor des sports d’endurance et la pratique croissante de la course à pied des milliers d’athlètes aujourd’hui, il est essentiel de bien comprendre sa fréquence cardiaque. Quelle est le rôle de cette donnée dans l’entrainement ? Comment puis-je mesurer et optimiser ma propre fréquence cardiaque à l’effort en tant que coureur ? Cet article … Lire la suite

Aujourd’hui, de plus en plus de coureurs optent pour la course sur tapis afin d’améliorer leur forme physique ou simplement pour s’entraîner chez eux. Mais faut-il abandonner complètement la course à pied en plein air ? Dans cet article, nous découvrirons les avantages et les inconvénients de la course à pied sur tapis par rapport … Lire la suite