Vous avez donc prévu dans votre plan de renforcement musculaire des squats, des fentes, des planches et des ponts fessiers, mais qu’en est-il des exercices pour le haut du corps ? Les coureurs ont tendance à faire le contraire de l’approche habituelle à la salle de sport qui consiste à “sauter la journée des jambes”. … Lire la suite
Vous avez fait tous vos entraînements et vos séances d’entraînement se sont bien déroulées, mais le jour de la course, vous vous sentez nerveux. Soudain, vous doutez de vos capacités, vous ressentez de nouveaux tics et de nouvelles douleurs, et vous regrettez de vous être inscrit à la course. Vous vous retrouvez à vouloir ajuster … Lire la suite
L’entraînement entraîne plusieurs réactions physiologiques auxquelles nous nous attendons tous. Par exemple, votre rythme cardiaque et votre température corporelle augmentent, et vous commencez probablement à respirer plus fort. En raison de l’augmentation de la température corporelle, nous nous attendons également à transpirer pendant l’exercice. Cependant, certaines personnes peuvent effectuer un entraînement assez vigoureux et trouver … Lire la suite
La transpiration est un mécanisme de thermorégulation qui permet à notre température corporelle centrale de revenir à la normale lorsqu’elle est élevée en cas d’exercice physique, de fièvre ou de chaleur. Mais qu’est-ce que cela signifie si votre sueur sent l’ammoniaque ou l’urine ? Si vous vous demandez pourquoi ma sueur sent l’ammoniaque, continuez à … Lire la suite
L’utilisation de plans d’entraînement pour le marathon est généralement l’approche la plus intelligente pour s’entraîner en vue d’un marathon, à condition que vous choisissiez un plan adapté à votre niveau, d’une durée correcte en fonction de la date de votre course programmée, et qui réponde à vos besoins et à vos préférences en matière d’entraînement … Lire la suite
Le syndrome du piriforme est une source d’inconfort et de douleur dans le bas du dos et les fesses, trop fréquente mais souvent négligée. Il peut résulter d’une blessure directe de la zone affectée ou, comme pour de nombreuses blessures liées à la course à pied, lorsque le volume d’entraînement dépasse les capacités de l’organisme, … Lire la suite
Ah, le fidèle tapis de course, incroyablement pratique et cruel à la fois. Il y a quelques années, j’ai travaillé avec une cliente qui courait religieusement 26 miles sur un tapis de course chaque samedi matin dans sa salle de sport locale. En tant que coureur qui passe la majeure partie de son temps à … Lire la suite
Presque tous les marathoniens éprouvent la même angoisse lorsqu’ils examinent leur plan d’entraînement pour le marathon : la course longue. L’idée de courir plusieurs heures ou plus de 30 km peut être extrêmement décourageante. C’est pourquoi le fractionnement des sorties longues pour l’entraînement au marathon peut être une alternative intéressante. Mais est-il acceptable de fractionner … Lire la suite
Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS) est l’une des blessures les plus courantes en course à pied, qui peut sérieusement entraver votre entraînement. S’il n’est pas pris en compte, il peut finir par vous mettre complètement sur la touche. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale se caractérise souvent par une douleur ou une gêne … Lire la suite
Vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Il s’avère qu’une activité physique suffisante peut vraiment faire la différence. Des études montrent qu’une activité physique régulière contribue non seulement à réduire le risque de problèmes de santé graves tels que certains cancers et l’ostéoporose, mais augmente également vos chances de vivre plus longtemps. … Lire la suite
La diarrhée du coureur. Comme si vous n’aviez pas assez de soucis à vous faire en préparant votre prochain marathon. Cela peut arriver à tout le monde, et c’est souvent le cas pour les coureurs de distance et de marathon. Le Dr Amy Oxentenko, gastro-entérologue et professeur de médecine à la Mayo Clinic, définit cette … Lire la suite
Courir avec des hémorroïdes n’est qu’une des douleurs corporelles que de nombreux coureurs traversent au cours de leur carrière. Plus les distances parcourues sont longues, plus l’impact sur le corps est important. Ce n’est pas un secret que de petites bizarreries apparaissent au cours des différentes saisons de la course à pied. De nombreux coureurs … Lire la suite
Souffrez-vous parfois de maux de tête après avoir couru ? Lorsque vous avez terminé votre course, vous devriez vous sentir accompli, et non pas souffrir d’un mal de tête lancinant. Ces maux de tête ne sont pas rares, mais ils peuvent être frustrants après une bonne course. Il est important pour tous les coureurs d’éviter … Lire la suite
Si vous aimez suivre les compétitions en course à pied et en athlétisme, il est probable que vous parcouriez les résultats des courses après une course sur route ou une rencontre sur piste. Les résultats des courses sont généralement présentés de manière à ce que le vainqueur apparaisse en haut de la page, puis tous … Lire la suite
Découvrez comment la course à pied, cette danse envoûtante avec la nature, influence la qualité de notre sommeil et comment un simple plaid peut prolonger cette sensation de bien-être. Un voyage entre effort, repos et émotions. L’impact physique de la course à pied Le corps en mouvement, la course, une danse entre nos pieds et … Lire la suite
La course à pied est un sport populaire et facile d’accès pour les adolescents, qui présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Dans le monde entier, les taux de participation à la course à pied chez les préadolescents et les adolescents atteignent 40 %. En France, la course à pied est la … Lire la suite
La course à pied est un sport simple à bien des égards. Nous apprenons à courir dès l’enfance et l’activité proprement dite ne nécessite que très peu d’équipement, à l’exception d’une bonne paire de chaussures de running (à moins que vous n’optiez pour la course pieds nus !). C’est peut-être parce qu’il n’y a pas … Lire la suite
Si vous êtes un coureur avec un peu d’expérience, vous avez très probablement fait l’expérience du fameux “coup de fatigue” au cours de l’une de vos courses, qu’il s’agisse d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un ultra. Si ce n’est pas le cas, vous faites partie des chanceux. Si vous êtes plutôt un coureur débutant, vous … Lire la suite
Un coureur a une longue check-list pour assurer une performance optimale. Pensez à la nutrition, à l’hydratation, à la récupération, aux vêtements et aux chaussures appropriés. Mais la toilette joue-t-elle aussi un rôle ? Quel que soit son sexe, chacun a le droit de décider en toute connaissance de cause s’il veut se raser ou … Lire la suite
Avez-vous entendu des gens parler de la façon d’augmenter les mitochondries ? Et vous vous êtes demandé pourquoi vous devriez vous en préoccuper ? Aujourd’hui, nous allons vous expliquer ce que cela signifie et pourquoi vous devriez vous en préoccuper. Nous entendons rarement parler des mitochondries, mais il s’agit d’un élément que nous pouvons contrôler … Lire la suite
Les épreuves de sprint haies diffèrent pour les hommes et les femmes – en termes de longueur de la course et de hauteur des haies. On peut sincèrement se poser la question étant donné que pour la 2ᵉ épreuve de haies, la distance est la même. Les femmes, comme les hommes, parcourent 400 mètres. Cependant, … Lire la suite
La marche athlétique et la course à pied sont deux sports olympiques très populaires qui comptent des millions de pratiquants dans le monde. En fait, nous marchons vite et nous courons tous les jours, même lorsque nous ne sommes pas en compétition avec d’autres personnes. On oserait dire que ces deux activités font partie intégrante … Lire la suite
Vous avez du mal à courir par temps venteux ? Vous n’êtes pas le seul. Lorsqu’il s’agit de conditions météorologiques défavorables, comme courir sous la pluie ou même par temps froid , neigeux ou sur la glace, il existe de nombreux équipements que vous pouvez utiliser pour rendre votre séance plus sûre et plus agréable. … Lire la suite
Oui, on peut être à la fois sportif et sédentaire. Non, l’objectif de 10 000 pas par jour n’est pas une vérité scientifique. Non, le sport ne fait pas maigrir. La professeure Martine Duclos met en lumière cinq idées reçues sur l’activité physique lors d’une visioconférence organisée début mai par l’ONAPS (Observatoire national de l’activité … Lire la suite