Conseils

Soulagement de la douleur : Quand utiliser la chaleur ou la glace pour traiter les blessures ?

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Soulagement de la douleur : Quand utiliser la chaleur ou la glace pour traiter les blessures ?

Il va sans dire que personne n’aime souffrir. Nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour faciliter le soulagement de la douleur, en particulier si les modalités de soulagement de la douleur sont non pharmacologiques. Les analgésiques narcotiques, ainsi que les anti-inflammatoires comme Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène sodique), et Tylenol (acétaminophène), sont … Lire la suite

Douleur sciatique : 5 étirements pour calmer la douleur instantanément

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Douleur sciatique : 5 étirements pour calmer la douleur instantanément

La sciatique peut provoquer des douleurs extrêmement gênantes, voire invalidantes, dans le dos, les fesses et/ou les jambes. Elle peut empêcher de s’asseoir, de se tenir debout ou de marcher confortablement, et encore moins de faire de l’exercice, ce qui incite toute personne souffrant de sciatique à rechercher des exercices et des étirements pour un … Lire la suite

Qu’est-ce que la biomécanique ? Améliorez vos performances grâce à de meilleurs mouvements

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Qu'est-ce que la biomécanique ? Améliorez vos performances grâce à de meilleurs mouvements

Vous avez peut-être déjà entendu le terme de biomécanique, surtout en tant qu’athlète. Mais qu’est-ce que la biomécanique ? Lorsque nous pensons à la façon dont notre corps bouge, nous pensons souvent à un mouvement simple, c’est-à-dire à un mouvement vers l’avant. En d’autres termes, si nous sommes debout, nous pensons que nous marchons droit … Lire la suite

Entrepreneurs : Pourquoi le sport est important pour votre productivité ?

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Entrepreneurs : Pourquoi le sport est important pour votre productivité ?

Dans le monde trépidant des affaires, les entrepreneurs sont constamment à la recherche de moyens d’améliorer leur productivité et leur performance. L’un des outils les plus efficaces mais souvent négligés pour y parvenir est le sport. En effet, l’activité physique régulière peut avoir un impact profond sur la capacité d’un entrepreneur à réussir dans son … Lire la suite

Les chaussures de running avec plus d’amorti réduisent-elles réellement les blessures ?

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Les chaussures de running avec plus d'amorti réduisent-elles réellement les blessures ?

Lorsque vous entrez dans un magasin spécialisé dans la vente de chaussures de course à pied, les gammes des différentes marques sont certes attrayantes, mais peuvent aussi être déroutantes. Comment savoir quel style de chaussures de course acheter, sans parler de la marque et du modèle ? Les chaussures de running plus rembourrées réduisent-elles réellement … Lire la suite

Intérieur Sport : des reportages inspirants sur des athlètes passionnants !

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Intérieur Sport : des reportages inspirants sur des athlètes passionnants !

Connaissez-vous les reportages Intérieur Sport de Canal+ ? En tant que passionné de course à pied, je suis sûr que vous appréciez ces documentaires captivants ! Ne vous inquiétez pas, ils sont disponibles sur Canal+. Les 14 saisons sont intégralement accessibles en replay sur le site de Canal+. Ces reportages couvrent divers sports et vous … Lire la suite

5 raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de masse musculaire

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5 raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de masse musculaire

L’un des principaux avantages de l’entraînement en résistance, et certainement la raison pour laquelle de nombreuses personnes continuent à soulever des poids, est la construction musculaire. Malheureusement, même avec les meilleures intentions et ce qui semble être un effort acharné, de nombreuses personnes constatent qu’elles soulèvent des poids mais ne gagnent pas de masse musculaire … Lire la suite

Course à pied : Oubliez le concept du No pain No gain

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Course à pied : Oubliez le concept du No pain No gain

L’expression “no pain, no gain” est largement répandue dans le monde du sport depuis longtemps. Les gens ont tendance à inscrire cette phrase sur des t-shirts, des affiches et à la vivre comme un badge d’honneur. En général, lorsque les gens utilisent cette expression, ils font référence au fait de travailler dur physiquement. Les gens … Lire la suite

Top 5 des séances d’entraînement sur piste pour les coureurs de demi-fond

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5 excellentes séances d'entraînement sur piste pour les coureurs de demi-fond

L’objectif principal des séances d’entraînement sur piste pour les coureurs de fond est de vous aider à développer votre vitesse, votre aisance à courir plus vite, votre familiarité avec le rythme de la course et votre capacité aérobie et anaérobie, en fonction de la nature des intervalles que vous exécutez et de leur intensité relative. … Lire la suite

Les avantages et les inconvénients du lièvre / pacer / meneur d’allure en course à pied

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Les avantages et les inconvénients du lièvre / pacer en course à pied

Si vous avez déjà couru un semi-marathon ou un marathon, vous avez peut-être remarqué des coureurs vêtus d’un équipement officiel et portant des panneaux indiquant différents temps d’arrivée prévus. Il se peut que vous voyiez une foule d’autres coureurs s’agiter à proximité du porteur de la pancarte en attendant le départ de la course et … Lire la suite

Alerte fatigue : L’importance de savoir quand s’arrêter en running

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Alerte fatigue : L'importance de savoir quand s'arrêter en running

Il est tout à fait normal et attendu de se sentir fatigué après une séance d’entraînement intense, une longue séance de course à pied. La course à pied est une forme d’exercice physiquement exigeante, de sorte que presque tous les coureurs connaissent, à un moment ou à un autre, la sensation de fatigue qu’ils ressentent … Lire la suite

Quel est votre taux idéal de graisse corporelle ?

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Quel est votre taux idéal de graisse corporelle ?

Les gens considèrent souvent la graisse corporelle comme une question d’esthétique, et bien que certains objectifs en matière de physique ou de pourcentage de graisse corporelle soient le fruit de préférences personnelles, votre pourcentage de graisse corporelle peut également avoir une influence sur votre santé. Par exemple, l’obésité, qui est un état caractérisé par un … Lire la suite

Quels sont les effets de la course à pied sur votre corps ? 5 avantages étonnants

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Quels sont les effets de la course à pied sur votre corps ? 5 avantages étonnants

Compte tenu des nombreux bienfaits de la course à pied, les coureurs s’adonnent à ce sport pour diverses raisons. Ils peuvent être motivés avant tout pour améliorer leur santé cardiovasculaire et réduire le risque de maladies liées au mode de vie, comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’hypertension. De nombreux … Lire la suite

Quel est le poids des engins de lancer en athlétisme ?

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Quel est le poids des engins de lancer en athlétisme ?

L’athlétisme, sport olympique par excellence, fascine les spectateurs du monde entier par ses performances spectaculaires. Parmi les disciplines les plus impressionnantes figurent les épreuves de lancer, où force, technique et précision se conjuguent pour propulser des engins à des distances stupéfiantes. Mais avez-vous déjà songé au poids réel de ces objets que les athlètes projettent avec tant de … Lire la suite

Quelle est la morphologie parfaite du marathonien ?

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Quelle est la morphologie parfaite du marathonien ?

Attention : le corps idéal du marathonien, c’est votre corps ! Tous les types de corps peuvent courir des marathons, mais cela dit, le corps idéal du marathonien professionnel est un peu plus spécifique. Dans cet article, nous allons.. ; C’est parti ! Taille et poids des marathoniens élite Entrons dans les chiffres en examinant … Lire la suite

5 conseils pour gérer la fatigue après l’entrainement pour progresser en course à pied

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5 conseils pour gérer la fatigue après l'entrainement de course à pied

Lorsque les kilomètres s’accumulent ou que la vie devient trépidante, l’épuisement s’installe trop facilement. Je suis certains que vous n’aimeriez rien de plus que de vous glisser dans votre lit et d’hiberner jusqu’à ce que vous soyez de nouveau au mieux de votre forme, mais ce n’est généralement pas le choix. Heureusement, il y a … Lire la suite

Quel entraînement devez-vous faire en premier : force ou endurance ?

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Quel entraînement devez-vous faire en premier : force ou endurance ?

Les interférences entre le développement de la force et de l’endurance, c’est un sujet extrêmement vaste. Et complexe. Parce que tu peux avoir une approche microscopique : ici, tu t’intéresses aux interférences au niveau moléculaire. Pour faire simple, tu vas essayer de comprendre la façon dont le corps s’adapte vis à vis d’un stimuli bien précis. Par exemple, … Lire la suite

Perception de l’effort : Pourquoi le RPE est la meilleure métrique pour mesurer ses progrès en course à pied ?

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RPE : Pourquoi la mesure de la perception de l'effort est le meilleur indice à suivre ?

Vous avez entendu parler du tableau du taux d’effort perçu (RPE), mais vous ne savez pas comment il est utilisé ou s’il est utile pour vos entraînements de course à pied ? Voici mon méga-guide qui explique ce qu’est le RPE, pourquoi tous les coureurs devraient le connaître et comment l’utiliser pour créer des programmes … Lire la suite

5 conseils pour courir le midi pendant la pause déjeuner

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5 conseils pour courir le midi pendant la pause déjeuner

Pour beaucoup de coureurs, il peut être difficile de faire coïncider l’entraînement avec des engagements tels que le travail, la famille et d’autres responsabilités. De plus en plus de coureurs profitent de la pause déjeuner pour aller courir. Lors des séances de course à pied à l’heure du déjeuner, il est essentiel d’avoir une alimentation … Lire la suite