La méditation en course à pied est une façon de combiner la méditation et la course à pied, ce qui vous permet de bénéficier des avantages des deux disciplines. La méditation en course à pied vous aide à vous reconnecter à votre corps et à être présent dans le moment présent. Vous avez peut-être déjà … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes que tous les coureurs se posent à un moment ou à un autre est la suivante : “Comment puis-je courir plus vite ?” Bien sûr, tout ce qui concerne la course à pied se résume à des chiffres – pour obtenir un record personnel, vous devez obtenir un temps … Lire la suite
Courir en fonction de la fréquence cardiaque est une méthode d’entraînement populaire qui permet d’évaluer l’intensité de vos séances d’entraînement, mais de nombreux coureurs constatent qu’ils ne progressent pas en termes de capacité à courir plus vite à des fréquences cardiaques plus faibles. La course à faible fréquence cardiaque est une méthode d’entraînement qui vise … Lire la suite
Je me souviens de la mauvaise surprise lors du marathon des Alpes-Maritimes : J’avais entendu parler des fameuses côtes (une première au km 29 et une autre au km 35) qui arrivent au moment où la plupart des coureurs sont susceptibles de frapper le mur du marathon. Mais ce ne sont pas les côtes et les … Lire la suite
Vous arrive-t-il de trouver que la course à pied n’est pas assez stimulante pour vous ? Même si vous êtes assez audacieux pour vous lancer dans des courses de trail ou des ultra, la course à pied peut s’avérer assez répétitive et banale pour les vrais amateurs de sensations fortes. Si vous êtes du genre … Lire la suite
La course à pied a de nombreux effets bénéfiques sur votre corps. Pour n’en citer que quelques-unes, vos muscles deviennent plus forts et mieux définis, votre cœur devient plus efficace et votre composition corporelle s’améliore. Cependant, la course à pied est également éprouvante pour le corps, et la nature répétitive et l’impact de votre pied … Lire la suite
Les coureurs sont sujets à certaines maladies qui leur sont familières au fil des années. Il s’agit par exemple de blessures telles que la périostite tibiale et la fasciite plantaire, ou d’affections telles que les courbatures et les redoutables rides du coureur. L’expression “visage du coureur” ne vous est peut-être pas nécessairement familière, mais si … Lire la suite
Vous consacrez beaucoup d’efforts à votre entraînement, il est donc normal que vous souhaitiez que chaque séance d’entraînement durement réalisée soit rentable. Pour récolter tous les fruits de chaque séance de course à pied, vous devez y aller avec le bon état d’esprit, et éviter ces 6 pires choses à faire avant une course à … Lire la suite
Prendre du poids en courant n’est probablement pas ce à quoi vous vous attendiez (ou espériez) lorsque vous vous êtes mis au sport. Si vous êtes comme la plupart des coureurs, vous avez appris à aimer la course à pied et vous cherchez un moyen de perdre du poids tout en profitant de ce que … Lire la suite
Travailler avec un coach sportif présente de nombreux avantages. C’est pourquoi les débutants comme les personnes plus expérimentées considèrent que c’est un excellent investissement pour leur condition physique et leur santé. Mais combien coûte un coach sportif? Combien coûtent les séances d’entraînement personnel lorsque vous travaillez avec un entraîneur personnel en ligne par rapport à … Lire la suite
Les avantages de la natation pour les coureurs sont stupéfiants – je recommande toujours aux coureurs un entraînement croisé, car le corps a besoin de variations pour atteindre son plein potentiel, et la natation est l’une des meilleures méthodes que vous puissiez trouver. Il est également important de maintenir un mélange d’exercices de renforcement musculaire … Lire la suite
La course à pied est l’une des formes les plus efficaces d’exercice cardio ou aérobique, car il s’agit d’une activité à fort impact sur l’ensemble du corps. En quelques minutes de course ou de jogging, votre rythme cardiaque s’accélère considérablement afin d’apporter de l’oxygène à vos muscles. La course à pied est la forme d’exercice … Lire la suite
C’est l’hiver, selon l’endroit où vous vivez dans le monde, courir sur la glace ou la neige peut être une partie inévitable de la course à pied tout au long de l’année si vous n’avez pas accès à un tapis de course. Lorsque vous courez sur des routes ou des sentiers verglacés, vous devez non … Lire la suite
Il va sans dire que personne n’aime souffrir. Nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour faciliter le soulagement de la douleur, en particulier si les modalités de soulagement de la douleur sont non pharmacologiques. Les analgésiques narcotiques, ainsi que les anti-inflammatoires comme Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène sodique), et Tylenol (acétaminophène), sont … Lire la suite
La sciatique peut provoquer des douleurs extrêmement gênantes, voire invalidantes, dans le dos, les fesses et/ou les jambes. Elle peut empêcher de s’asseoir, de se tenir debout ou de marcher confortablement, et encore moins de faire de l’exercice, ce qui incite toute personne souffrant de sciatique à rechercher des exercices et des étirements pour un … Lire la suite
Vous avez peut-être déjà entendu le terme de biomécanique, surtout en tant qu’athlète. Mais qu’est-ce que la biomécanique ? Lorsque nous pensons à la façon dont notre corps bouge, nous pensons souvent à un mouvement simple, c’est-à-dire à un mouvement vers l’avant. En d’autres termes, si nous sommes debout, nous pensons que nous marchons droit … Lire la suite
Dans le monde trépidant des affaires, les entrepreneurs sont constamment à la recherche de moyens d’améliorer leur productivité et leur performance. L’un des outils les plus efficaces mais souvent négligés pour y parvenir est le sport. En effet, l’activité physique régulière peut avoir un impact profond sur la capacité d’un entrepreneur à réussir dans son … Lire la suite
Lorsque vous entrez dans un magasin spécialisé dans la vente de chaussures de course à pied, les gammes des différentes marques sont certes attrayantes, mais peuvent aussi être déroutantes. Comment savoir quel style de chaussures de course acheter, sans parler de la marque et du modèle ? Les chaussures de running plus rembourrées réduisent-elles réellement … Lire la suite
Connaissez-vous les reportages Intérieur Sport de Canal+ ? En tant que passionné de course à pied, je suis sûr que vous appréciez ces documentaires captivants ! Ne vous inquiétez pas, ils sont disponibles sur Canal+. Les 14 saisons sont intégralement accessibles en replay sur le site de Canal+. Ces reportages couvrent divers sports et vous … Lire la suite
L’un des principaux avantages de l’entraînement en résistance, et certainement la raison pour laquelle de nombreuses personnes continuent à soulever des poids, est la construction musculaire. Malheureusement, même avec les meilleures intentions et ce qui semble être un effort acharné, de nombreuses personnes constatent qu’elles soulèvent des poids mais ne gagnent pas de masse musculaire … Lire la suite
L’expression “no pain, no gain” est largement répandue dans le monde du sport depuis longtemps. Les gens ont tendance à inscrire cette phrase sur des t-shirts, des affiches et à la vivre comme un badge d’honneur. En général, lorsque les gens utilisent cette expression, ils font référence au fait de travailler dur physiquement. Les gens … Lire la suite
L’objectif principal des séances d’entraînement sur piste pour les coureurs de fond est de vous aider à développer votre vitesse, votre aisance à courir plus vite, votre familiarité avec le rythme de la course et votre capacité aérobie et anaérobie, en fonction de la nature des intervalles que vous exécutez et de leur intensité relative. … Lire la suite
Si vous avez déjà couru un semi-marathon ou un marathon, vous avez peut-être remarqué des coureurs vêtus d’un équipement officiel et portant des panneaux indiquant différents temps d’arrivée prévus. Il se peut que vous voyiez une foule d’autres coureurs s’agiter à proximité du porteur de la pancarte en attendant le départ de la course et … Lire la suite
Il est tout à fait normal et attendu de se sentir fatigué après une séance d’entraînement intense, une longue séance de course à pied. La course à pied est une forme d’exercice physiquement exigeante, de sorte que presque tous les coureurs connaissent, à un moment ou à un autre, la sensation de fatigue qu’ils ressentent … Lire la suite