La saison estivale est arrivée et les longues vacances d’été aussi. L’une des meilleures façons de profiter des vacances après être sorti de l’hibernation hivernale est de pratiquer des sports pendant la saison estivale. Que vous soyez débutant ou confirmé, il existe une grande de nombreux sports à découvrir. Et puis il n’est pas nécessaire … Lire la suite
La popularité du barefoot running a certes connu un essor il y a plusieurs années en réponse au best-seller Born to Run de Christopher McDougall, mais de nombreux coureurs s’y intéressent toujours. Malheureusement, pour la plupart des coureurs qui vivent dans des zones urbaines, courir pieds nus à l’extérieur n’est ni pratique ni sûr. Les … Lire la suite
La tendinopathie d’Achille peut toucher différentes parties du tendon. Et généralement, ça reflète souvent l’activité de la personne. On sait par exemple que des personnes utilisant une grande dorsiflexion, et moins de flexion plantaire sont plus sujets à une tendinopathie insertionnelle. C’est l’exemple typique de la séance en côtes, ou même de la marche. Si tu rajoutes à … Lire la suite
J’ai longtemps sacrifié le sport au profit des études. Parce que le sport, ça passait après, c’était “secondaire”. Autant dire que je comprends désormais à quel point j’avais faux. Sans sport, ta tête ne peut pas fonctionner correctement. C’est ce que je veux te partager aujourd’hui dans cet article. Voilà 10 compétences professionnelles clés que te … Lire la suite
Croyez-le ou non, je ne suis pas un grand fan du tapis de course. Je pense que c’est parce que je trouvais cela monotone. Les années ont passé et je dois avouer que mon avis est désormais plus nuancé ! On peut dire que j’ai fait beaucoup d’erreurs en tant que jeune homme de 16 … Lire la suite
Trouver le travail de ses rêves, obtenir la silhouette souhaitée… La méthode WOOP permet d’atteindre ses objectifs. Découvrez comment fonctionne cette méthode. Qu’est-ce que la méthode WOOP ? La méthode WOOP est une stratégie de motivation scientifiquement fondée qui permet d’atteindre ses objectifs. Elle se compose de 4 étapes : La méthode WOOP a été … Lire la suite
L’entraînement croisé est de plus en plus populaire chez les coureurs pour prévenir les blessures et améliorer les capacités aérobies. Pour diversifier leurs activités sportives ou améliorer leurs performances, de nombreux coureurs cherchent à pratiquer des sports complémentaires à la course à pied. Par exemple, certains coureurs considèrent la musculation comme une autre méthode d’entraînement … Lire la suite
Amis parisiens, êtes-vous prêts à vivre une expérience de running unique dans la Ville Lumière ? Après tout, Paris est une véritable oasis pour les amateurs de course à pied qui souhaitent s’évader tout en profitant d’un cadre exceptionnel ! La capitale française offre une grande variété de spots pour courir, alliant parcs somptueux, berges … Lire la suite
Depuis ces dernières années, les tout-petits ont tendance à rester devant les écrans à longueur de journée. Bien que les smartphones, les tablettes, les ordinateurs, les consoles de jeux vidéo, etc. puissent les amuser, c’est loin d’être bon pour leur santé. Afin qu’ils soient au top de leur forme, il est important qu’ils pratiquent une … Lire la suite
Découvertes dans les années 70 par des scientifiques américains, les endorphines sont des hormones naturellement produites. Pendant des situations de stress physique ou psychologique, ces hormones sont sécrétées dans notre organisme. Nommées le plus souvent comme hormones du bonheur, elles procurent de nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Jonathan, coach chez Ownsport, vous décrit la … Lire la suite
L’aspect mental de l’entraînement est souvent négligé. Dans cet article, l’entraîneuse Cathal Logue explique comment la visualisation peut être une stratégie mentale extrêmement efficace pour améliorer vos performances. Votre jeu mental est parfois le facteur qui permet de différencier les champions du reste des coureurs. Elle a utilisé la citation suivante avec un certain nombre … Lire la suite
“Être à l’écoute de ton corps et attentif à tes sensations est essentiel pour éviter les blessures.” C’est bien joli tout ça. Mais dans la pratique, c’est loin d’être évident. Je ne sais pas toi, mais moi, j’ai vraiment du mal à m’écouter. Jusqu’à très récemment, je ne comprenais même pas cette notion. Impossible d’intégrer ce concept. … Lire la suite
Le trekking et le trail sont des activités de plein air passionnantes qui attirent de plus en plus d’adeptes chaque année. Qu’il s’agisse d’une journée de randonnée en montagne ou d’un long trek à travers les vallées, avoir le bon équipement est essentiel pour garantir une expérience agréable et sûre en montagne. Dans cet article, … Lire la suite
Tout le monde a entendu un jour ou l’autre de mauvais conseils en matière d’entraînement. La famille et les amis – coureurs ou non – adorent donner leur avis et vous dire ce qu’ils pensent être le mieux pour vous. J’ai donc voulu savoir quel était le pire conseil que vous ayez jamais reçu et … Lire la suite
Que vous soyez un coureur du dimanche ou un ultramarathonien, une bonne alimentation vous aidera à tirer le meilleur parti de chaque kilomètre. Bien manger avant de courir permet d’éviter une fatigue soudaine au milieu de l’entraînement (hypoglycémie) et peut avoir un impact direct sur vos performances. “Ce que vous mangez vous aidera pendant la … Lire la suite
Quelle que soit votre expérience de la course à pied, des douleurs légères à modérées sont souvent inévitables, en particulier lorsque vous réalisez un kilométrage important. Les muscles tendus, les courbatures, les ampoules et les attelles tibiales peuvent amener les coureurs à reconsidérer leur départ (c’est pourquoi la plupart des experts s’accordent à dire qu’il … Lire la suite
Bienvenue dans ma cuisine ! Vous y trouverez mes recettes préférées. Elles sont toutes faciles à préparer et riches en nutriments. J’aime me concentrer sur des aliments qui n’irritent pas mon intestin et facilement assimilables, mais qui sont tout de même délicieux. J’adore cuisiner et expérimenter avec des saveurs et des ingrédients différents. Amusez-vous à … Lire la suite
Imaginez un instant que vous ayez des superpouvoirs en course à pied. Quels seraient-ils et comment courriez-vous ? Rêvez-vous d’avoir la grâce et l’endurance d’Eliud Kipchoge ? Ou souhaitez-vous avoir la force mentale et le cran de Courtney Dauwalter ? Imaginez que vous êtes votre coureur idéal et que vous pouvez relever n’importe quel défi … Lire la suite
Lorsque j’ai commencé à bloguer sur la course à pied, la petite voix dans ma tête était ma plus grande ennemie. Elle me harcelait constamment, essayant de me convaincre que je n’étais pas assez bon pour écrire sur le sujet. Cette voix me disait que je n’étais pas un bon écrivain, que je n’en savais … Lire la suite
Les 6 Majors, les 6 marathons internationaux les plus importants, sont souvent mentionnés, mais la France a également son mot à dire ! Voici une liste de 5 marathons français incontournables à courir. Le Marathon Nice-Cannes Le Marathon Nice-Cannes, également connu sous le nom de Marathon des Alpes Maritimes, se déroule le long de la … Lire la suite
Écouter de la musique en courant est devenu de plus en plus courant ces dernières années, grâce à la légèreté et à la portabilité accrues des appareils. Vous le savez sûrement déjà, mais le fait d’écouter le bon type de musique pendant votre séance peut vous aider à vous motiver tout au long de votre … Lire la suite
Alors… vous voulez savoir s’il est possible d’être un coureur de trail performant sans avoir un accès régulier à la montagne ? La réponse est oui ! Il existe de nombreux exemples de trailers élite qui vivent et s’entraînent dans une région relativement plate et qui remportent des trails de renom. (Le premier exemple qui … Lire la suite
Manger sainement peut parfois s’avérer difficile. Lorsque vous mangez des aliments rassasiants et nourrissants, mais que vous avez toujours du mal à perdre du poids, il peut être nécessaire de revoir votre mode d’alimentation. Il est vrai que le contrôle des portions est essentiel pour manger ce que l’on veut et perdre du poids. Mais … Lire la suite
Une fois que vous pouvez courir facilement sans vous arrêter pendant 45 minutes deux ou trois fois par semaine, vous êtes prêt à vous concentrer sur la performance. Les coureurs ont tendance à atteindre leur pic de forme entre 26 et 35 ans, mais si vous avez commencé à courir plus tard, vous pourrez encore … Lire la suite