Dormir suffisamment et profiter d’un sommeil réparateur est essentiel pour être en bonne santé et maintenir un bon niveau de bien-être. Cependant, trouver le confort optimal durant la nuit n’est pas toujours chose aisée. Pour vous aider à optimiser votre expérience de sommeil, voici 5 conseils qui peuvent faire la différence. Choisissez une literie adaptée … Lire la suite
La thérapie par le froid, ou plus communément appelée cryothérapie, est une méthode éprouvée pour soulager la douleur, en particulier en cas de blessure, de claquage ou de convalescence après une intervention chirurgicale. Cette technique fait partie de la méthode de guérison RICE (repos, glace, compression, élévation) et est largement utilisée dans le monde entier. … Lire la suite
Un sommeil réparateur est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Il permet de recharger nos batteries, d’éliminer les toxines accumulées durant la journée et de consolider les informations que nous avons apprises en les stockant dans notre mémoire. Un sommeil de qualité régule également notre humeur, notre appétit et notre système immunitaire. Alors, comment favoriser un … Lire la suite
La course à pied est généralement une expérience exaltante et libératrice, mais lorsque vous souffrez d’une fasciite plantaire, cela peut rapidement vous priver de la joie de parcourir les sentiers. La fasciite plantaire est une affection courante, si courante en fait qu’elle représente environ 8 % de toutes les blessures liées à la course à … Lire la suite
Le marathon et la course de fond en général sont associés à un risque élevé de lésions musculo-squelettiques. Le pied, en particulier, est sujet à diverses blessures liées à la course. Par exemple, selon une étude qui a évalué l’incidence des lésions musculo-squelettiques chez les coureurs, entre 5,7 % et 39,3 % des coureurs se … Lire la suite
Même si vous êtes un coureur invétéré qui n’aime rien de plus que de chausser ses baskets et de s’élancer sur les routes ou les sentiers, nous avons tous parfois du mal à trouver la motivation pour courir. Pour certains, la motivation pour courir peut diminuer en raison de la monotonie de l’entraînement, du manque … Lire la suite
Les blessures en course à pied sont fréquentes et frustrantes ; elles peuvent durer plus longtemps que nécessaire. Vous voulez lacer vos chaussures, mais une tension musculaire vous en empêche. La durée de votre période de récupération dépend de nombreux facteurs, et une participation active à un programme de rééducation solide améliorera probablement votre temps … Lire la suite
De nos jours, le stress et l’anxiété sont monnaie courante. Entre les exigences professionnelles et le sentiment d’être débordé, les problèmes financiers, les difficultés relationnelles et le stress familial, les problèmes de santé, les problèmes mondiaux et les tensions politiques, il semble qu’il y ait souvent quelque chose dans notre vie qui cause de la … Lire la suite
Bien que les blessures au genou, le syndrome de la bandelette IT, la fasciite plantaire et la périostite tibiale soient plus fréquentes chez les coureurs, la douleur à l’aine peut être une blessure frustrante et persistante qui peut vous empêcher de vous entraîner. Les douleurs à l’aine dues à la course à pied peuvent être … Lire la suite
Il n’est pas rare que les coureurs fassent une pause prolongée dans leur entraînement et décident ensuite de recommencer à courir. Peut-être qu’une blessure importante, une longue maladie aiguë ou chronique, ou un autre changement de vie tel qu’un changement d’emploi, la naissance d’un enfant ou un déménagement, perturbe votre routine de course et que … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs au genou lorsque vous courez ? La douleur au genou est la principale plainte des coureurs, représentant plus de 27 % de toutes les blessures liées à la course à pied. Les douleurs au genou sont généralement dues à des pathologies telles que le syndrome ITB ou le genou du coureur, mais … Lire la suite
La douleur au genou après avoir couru est une blessure courante. En tant que coureur, il est probable que vous ayez vous-même souffert d’une blessure au genou ou que vous connaissiez quelqu’un qui en a souffert à un moment ou à un autre. En fait, les recherches montrent que les blessures au genou représentent 50 … Lire la suite
Qu’il s’agisse d’exercice, de sommeil ou de vie quotidienne, il semble y avoir un consensus général sur le fait qu’il est pire de respirer par la bouche que par le nez, et que les personnes qui respirent par la bouche devraient apprendre une technique de respiration nasale pour remplacer la respiration par la bouche. Mais … Lire la suite
Avec tous les progrès réalisés dans le domaine des vêtements de course à pied, voir quelqu’un courir dans un sac poubelle est un moyen infaillible de se poser des questions sur la pertinence de l’équipement. Courir dans un sac poubelle ou porter un sac poubelle pour courir est parfois considéré comme “la méthode du sac … Lire la suite
Le trail est une activité sportive en plein essor puisqu’il attire plus de 20 millions de personnes dans le monde et ce chiffre continue de croître en se basant sur le nombre de participants à des courses durant les dernières décennies. Loin d’être sécuritaire pour les pratiquants, le trail pourrait provoquer des douleurs plantaires, ampoules, … Lire la suite
On entend souvent dire que le fait de soulever des poids et d’autres formes d’entraînement musculaire est un bon moyen d’augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, mais l’impact de l’exercice physique durable sur les niveaux de testostérone est moins souvent discuté, du moins de manière définitive. Voici quelques-unes des questions les plus brûlantes … Lire la suite
L’une des questions les plus fréquentes (et les plus irritantes) que les coureurs reçoivent de leurs amis non coureurs et des membres de leur famille est la suivante : “Comment faites-vous pour courir autant sans vous faire mal aux genoux ? Heureusement, malgré le mythe selon lequel la course à pied est mauvaise pour les … Lire la suite
Si vous êtes un coureur passionné, il y a probablement peu de choses que votre médecin peut vous dire qui vous effraieraient plus que d’apprendre que vous avez besoin d’une prothèse de la hanche. La plupart des coureurs qui subissent une arthroplastie de la hanche souffrent d’une arthrose importante ou d’une maladie dégénérative de l’articulation … Lire la suite
La rééducation des blessures en course à pied est souvent complexe. Néanmoins, le protocole RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) est le premier recours dont vous entendrez parler si vous vous blessez. Il s’agit du protocole de traitement de référence depuis des décennies, utilisé par les entraîneurs et les prestataires de soins de santé dans le … Lire la suite
Avoir une fracture de stress peut être l’un des défis les plus décourageants pour tout coureur. Heureusement, la rééducation d’une fracture de stress est souvent plus simple que celle d’autres blessures problématiques telles que la fasciite plantaire, le syndrome de l’ITB ou le genou du coureur. Néanmoins, une fracture de stress nécessite une attention et … Lire la suite
Les coureurs de marathon se plaignent souvent de l’orteil du coureur. Certains le font même avec un sentiment de fierté, comme un rite de passage. Il s’agit de l’une des blessures les plus courantes en course à pied. Qu’est-ce que l’orteil du coureur ? Également appelé ongle du coureur, l’orteil du coureur est une affection … Lire la suite
Le genou du coureur est une blessure dont on entend régulièrement parler dans le monde de la course à pied. Elle peut sérieusement entraver votre entraînement et vous mettre complètement sur la touche. Le genou du coureur est un terme générique qui décrit plusieurs affections provoquant des douleurs autour du tendon rotulien. Il est plus … Lire la suite
Mes articles ne remplacent pas un avis médical. En cas de blessure, je vous recommande de consulter un professionnel de la santé qualifié. La sciatique peut-elle provoquer des douleurs au genou ? La sciatique peut provoquer une gêne importante dans le bas du dos, les fessiers, le long de la jambe et dans le genou. … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs aux ischio-jambiers lorsque vous courez ? L’élongation des ischio-jambiers n’est pas aussi fréquente que d’autres blessures liées à la course à pied, telles que le syndrome ITB ou le genou du coureur, mais elle est tout de même très répandue chez les athlètes qui pratiquent la course à pied. Une élongation des … Lire la suite